밤고구마 100g의 열량은 얼마인가요?

밤고구마 100g 칼로리 궁금해요! 다이어트 중인데 밤고구마 열량 얼마나 될까요?

아, 밤고구마 칼로리! 다이어트 중이시라니, 저도 예전에 밤고구마 엄청 좋아해서 맘껏 먹었다가…

밤고구마 100g에 대략 169kcal 정도 한다고 하네요. 호박고구마보다 조금 더 높은 편이에요. 탄수화물도 꽤 있고, 칼륨이랑 비타민C도 들어있어서 나름 괜찮은 간식이죠.

저는 한때 고구마 다이어트한다고 ㅋㅋㅋ 진짜 질리도록 먹었던 기억이… 그때 2020년 10월쯤이었는데, 동네 마트에서 1kg에 5천원 주고 샀었나? 암튼, 적당히 드시는 게 제일 좋은 것 같아요!

고구마 100g의 칼로리는 얼마인가요?

아, 고구마 칼로리요? 예전에 다이어트 한다고 고구마 엄청 먹었던 기억이 나네요. 그때 칼로리 계산하면서 엄청 찾아봤거든요.

• 생고구마 100g에 111kcal 정도예요. 기억으로는.
• 찐 고구마는 100g에 114kcal 정도 될 거예요. 찌면 아주 살짝 올라가는 거죠.
• 근데 제일 맛있는 군고구마는 100g에 141kcal까지 훅 올라가요! 역시 맛있는 건 다 칼로리가 높다니까요.

참고로 저는 밤고구마보다는 호박고구마를 더 좋아했는데, 호박고구마가 좀 더 달달해서 칼로리가 더 높을까 봐 걱정했었거든요. 근데 크게 차이는 없었던 것 같아요. 어휴, 다이어트 다시는 안 해. ㅋㅋㅋ

밤고구마 100g의 칼로리는 얼마인가요?

밤고구마 100g의 칼로리는 163kcal (찐 것 기준) 혹은 188kcal (군고구마 기준) 입니다.

• 조리 방식에 따라 칼로리가 달라집니다. 찌는 것보다 굽는 것이 수분 함량이 줄어들어 칼로리가 높아집니다.
• 밤고구마는 탄수화물 함량이 높아 에너지원이 되지만, 과다 섭취는 체중 증가로 이어질 수 있습니다.
• GI 지수가 높은 편이므로 혈당 관리가 필요한 경우 섭취량을 조절해야 합니다.

밤고구마의 달콤함 뒤에는 칼로리라는 그림자가 숨어 있습니다. 맛있는 만큼 주의해야 할 부분이 분명히 존재합니다.

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