간헐적 단식 시간은 어떻게 계산하나요?

아, 간헐적 단식… 요즘 엄청 핫하죠? 저도 한창 빠져서 해봤는데… 결론부터 말하자면, 쉽지 않더라고요. 그래서 오늘은 제가 직접 부딪히면서 느꼈던 간헐적 단식 시간 계산법을, 좀 더… 사람 냄새 나게(?) 알려드릴게요.

일단, 뭐가 있냐면… 제일 유명한 16:8이 있죠. 이건 16시간은 아무것도 안 먹고, 8시간 동안만 먹는 거예요. 쉽게 말해, 저녁 8시에 마지막으로 먹고 다음날 점심 12시에 먹으면 딱 맞아떨어지는 방식! …라고 설명서엔 나와있는데, 저는… 밤에 배고파서 몇 번 깨서 물만 마시고 끙끙 앓은 기억이… 😂

그리고 14:10도 있어요. 14시간 단식, 10시간 식사. 16:8보다 좀 더 여유롭죠? 하지만 저같은 경우엔 10시간 안에 다 먹어야 한다는 부담감 때문에 오히려 더 스트레스였어요. 결국엔 뭐… 제 컨디션에 맞춰서 유동적으로 했지만요. 😅

주간 기준으로는 5:2 방식이 있어요. 이건 5일은 평소대로 먹고, 2일은 단식이나 칼로리를 엄청 제한하는 거죠. 저는 친구가 이걸로 한 달에 3키로 뺐다고 자랑하길래… 도전해봤는데… 두 번째 단식일에… 정말 힘들더라구요… 머리가 핑핑 돌고… 결국엔 빵 한 조각 먹고 포기했어요. ㅋㅋㅋ

결론은 뭐냐구요? 시간 계산법은 위에 적어놨으니 참고하시고… 자기 자신에게 솔직해지는 게 가장 중요한 것 같아요. 16:8이 좋다고 해서 무조건 따라 할 필요 없고, 5:2가 효과적이라고 해서 무리하게 할 필요도 없어요. 자신의 생활 패턴과 건강 상태, 그리고… 정신 상태까지 고려해서 자신에게 맞는 방식을 찾는 게 중요하다는 거죠. 저처럼 빵 한 조각에 무너지는 일 없도록 말이죠! 😊 무리하지 마시고, 천천히, 그리고 꾸준히 하는 게… 가장 중요한 것 같아요. 아, 그리고 물 많이 마시는 거 잊지 마세요! 저는 물 덕분에 버텼거든요. 😉

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