치아에 좋은 성분은 무엇인가요?

아, 치아 건강! 솔직히 말해서, 저는 어릴 때부터 치과 진료가 너무 무서웠어요. 그래서 더 신경 쓰게 되는 부분이기도 하고… 치아에 좋은 성분이 뭐냐구요? 음… 제가 알기론, 단연 칼슘이 으뜸이죠.

치아 건강의 히어로, 칼슘!

칼슘! 이름만 들어도 왠지 튼튼한 느낌이죠? 사실 치아와 뼈의 주요 구성 성분이 칼슘이잖아요. 마치 건물의 콘크리트 같은 거랄까? 특히 치아의 가장 바깥쪽 껍질, 그 까칠하면서도 중요한 법랑질을 튼튼하게 해줘요. 법랑질이 튼튼해야 충치도 막을 수 있고, 커피 마시다가 찌릿! 하는 시린이도 덜 느끼겠죠? 제 친구는 커피 중독자인데, 시린이 때문에 고생 많이 하더라구요. (왠지 칼슘 보충제 선물해주고 싶네… )

칼슘이 풍부한 음식? 음… 생각해보니 제가 좋아하는 것들 많네요! 멸치볶음(저 멸치볶음 진짜 좋아하는데!), 우유 (우유는 좀 덜 좋아하지만… 칼슘 생각하면 꾸준히 먹어야겠죠?), 치즈 (와인이랑 먹으면 꿀맛!), 시금치 (시금치는… 음… 솔직히 맛있진 않지만 건강에 좋으니깐…!), 깻잎 (깻잎장아찌 사랑해!). 근데 말이죠… 칼슘 흡수율이 그리 높지 않다는 사실! 아, 몰랐죠? 저도 얼마 전에 알았어요. 그래서 아무리 멸치를 먹어도 부족할 수 있다는 거죠. 그래서 칼슘 보충제를 같이 먹는 것도 방법이라고 하더라구요.

그리고 중요한 팁! 비타민 D와 함께 섭취하면 칼슘 흡수율이 훨씬 높아진대요! (아, 저도 챙겨먹어야겠다…) 결론은요? 균형 잡힌 식단과 꾸준한 칼슘 섭취! 잊지 마세요! 건강한 치아는 행복한 미소를 위한 필수 조건이니까요! (저도 이제부터 좀 더 신경 써야겠어요… 치과 가는 게 덜 무서워지도록…!)

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