눈염증에좋은음식?

눈이 빨갛게 충혈되고 따끔거리는데… 아, 정말 짜증나죠. 저도 작년 여름에 햇볕 때문에 눈이 너무 따가워서 며칠 고생했던 기억이 나네요. 눈 염증, 정말 괴롭거든요. 그래서 뭘 먹어야 좀 나아질까, 엄청나게 찾아봤었죠. 결국 찾아낸 몇 가지 음식들을 여러분께도 소개해 드릴게요! (물론 전문가 의사의 진단과 치료가 우선이라는 건 당연한 이야기고요!)

제가 직접 먹어보고 효과를 봤다고 장담은 못하지만… (솔직히 그건 너무 과장이겠죠?) 그래도 도움이 되었던 음식들이 있었어요. 바로 녹황색 채소들!

녹황색 채소? 어떤 것들이 있냐고요? 음… 일단 제가 제일 좋아하는 당근부터! 주황빛 당근, 노란 호박, 고구마… 이런 것들은 알파-베타카로틴이 풍부하대요. 카로티노이드의 일종인데, 비타민 A로 바뀌어서 눈 건강에 좋다는 거죠. 아, 그리고 망고랑 감도 잊으면 안돼요! 달콤해서 먹는 재미도 있잖아요. (저는 망고를 엄청 좋아해서… 하루에 하나씩 먹은 적도 있어요… 과일 먹는 재미에 빠지면 정신 못 차리죠… 😅)

그리고 붉은 계열! 토마토, 수박, 자몽, 고추 같은 것들… 이 안에는 라이코펜이라는 카로티노이드가 많대요. 역시 항산화 작용에 탁월하다는데… 저는 특히 토마토 주스를 좋아해서 눈이 뻑뻑할 때 마시곤 했어요. (물론 토마토 주스만 마신다고 낫는 건 아니겠지만… 😅)

마지막으로 녹색 잎채소! 시금치, 케일, 브로콜리… 이런 것들은 루테인과 지아잔틴이 풍부해요. 키위도 좋고요! 솔직히 케일은 좀 쓴 맛 때문에… (저는 샐러드에 넣어서 먹어요. 그래도 좀 힘들어요… 😅) 그래도 눈에 좋다니까… 억지로라도 먹어보려고 노력하는 중이랍니다.

이렇게 녹황색 채소들을 꾸준히 먹으면, 항산화 작용 덕분에 눈 건강에 도움이 된대요. 눈 염증 완화에도 좋고… 물론 효과는 사람마다 다를 수 있겠지만요. 저처럼 눈이 침침하고 뻑뻑한 분들께는 조금이나마 도움이 되지 않을까… 싶어서 이렇게 정리해 봤어요. (저 혼자만 알기에는 너무 아까운 정보라서요!) 하지만 잊지 마세요. 이건 단지 음식이고, 전문 의사의 진료가 가장 중요합니다! 꼭 병원에 가서 진료받으시고, 의사 선생님과 상의하시는 거 잊지 마세요!

#눈 건강 #염증 완화 #영양 섭취