식단할 때 닭다리살을 먹어도 되나요?

아, 다이어트 중인데 닭다리살 먹어도 될까? 고민 많이 하시죠? 저도 그랬거든요. 솔직히 닭가슴살만 먹으려니… 너무 심심하고, 질리고… 그래서 닭다리살 생각이 자꾸 나더라고요. 결론부터 말씀드리면? 네, 먹어도 됩니다! 물론 조심해야 할 부분은 있지만요.

닭다리살, 단백질 빵빵한 건 닭가슴살이랑 비슷해요. 근육 유지에도 좋고, 배도 든든하게 채워주고… 게다가, 이게 중요한데! 닭가슴살보다 훨씬 맛있잖아요! 퍽퍽하지 않고 부드럽고… 저는 개인적으로 양념구이로 해 먹는 걸 좋아해요. (후라이팬에 기름 살짝 두르고 구우면… 침샘 폭발!) 다양한 요리도 가능하고, 다이어트 식단이 지루하지 않게 해줘요. 제가 작년에 다이어트할 때 닭가슴살만 먹다가 진짜 정신적으로 힘들었거든요… 그때 닭다리살로 바꾸니까 훨씬 낫더라고요. 마치 삶의 질이 향상된 느낌? ㅋㅋㅋ

하지만 주의할 점도 있어요. 닭가슴살보다 지방이 좀 더 많다는 거. 그래서 양 조절이 중요해요. 저는 보통 100g 정도 먹는데… 물론 사람마다 다르니까, 자기 칼로리 계산해서 드시는 게 좋아요. 그리고 껍질은 꼭 제거하고 드세요! 지방의 웬만한 부분은 껍질에 몰려있다고 하더라고요. 어떤 연구에서도 그렇게 나왔던 것 같아요… (정확한 수치는 기억 안 나는데… 암튼 많다는 거!) 그리고 튀기는 건 절대 금물! 구워 먹거나 삶아 먹는 게 좋고요. 저는 최근에는 닭다리살 스테이크를 해먹고 있는데 맛있어요. 후추랑 소금으로만 간을 해도 충분히 맛있어요.

결론적으로, 닭다리살 다이어트에 활용 못할 건 없어요. 다만, 지방 함량을 생각해서 양을 조절하고, 건강하게 조리하는 게 중요하다는 거! 저처럼 닭가슴살만 먹다 지쳐서 다이어트 포기할 뻔했다면… 닭다리살 도전해 보세요. 물론, 과하면 안되겠죠? 적당히 즐기면서 건강하게 다이어트 성공하길 바랍니다! 화이팅!

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