단백질이 가장 많은 채소는 무엇입니까?

단백질이 들어있는 채소는 무엇입니까?

단백질 채소? 갑자기 건강 챙기는 척이냐고? ㅋㅋㅋ

• 시금치 – 뽀빠이가 괜히 힘썼겠어? 컵당 5g 단백질! 철분, 칼슘 덤! 근데 난 시금치나물보단 시금치 프리타타가 더 좋더라. 엄마가 해주는 나물은… 음… 억지로 먹는 느낌?

• 브로콜리 – 🥦 이모티콘 왜 이렇게 귀엽냐. 섬유질, 비타민 C, K, 엽산… 아주 그냥 영양 덩어리네. 컵당 4g 단백질이면 뭐 나쁘지 않네. 근데 브로콜리는 데쳐먹어야 맛있는데, 맨날 까먹고 너무 오래 삶아서 흐물흐물해짐. 아, 브로콜리 스프 만들어 먹고 싶다. 버터에 볶아서 만들면 존맛탱인데.

아 맞다, 렌틸콩! 이것도 단백질 엄청 많잖아. 콩 종류는 다 좋지. 근데 렌틸콩은 뭔가… 흙맛이 나는 것 같기도 하고. 인도 커리에 넣어 먹으면 맛있긴 한데.

그리고 완두콩! 어릴 때 밥에 들어있는 완두콩 골라내기 바빴는데… 지금 생각해보니 왜 그랬을까. 완두콩밥 맛있는데. 근데 냉동 완두콩 말고, 진짜 갓 딴 완두콩 먹고 싶다. 할머니 댁 텃밭에 완두콩 심어달라고 해야겠다.

케일도 단백질 좀 있지 않나? 케일 주스 진짜 맛없는데, 몸에 좋다고 해서 억지로 마셨던 기억이… 요즘은 좀 맛있게 만드는 레시피도 많겠지?

단백질이 풍부한 식재료는 무엇입니까?

아따, 단백질 챙기려 맘 먹었소? 걱정 마쇼! 든든하게 채워줄 놈들, 내가 싹 정리해 주겠소!

• 바다의 왕자, 연어랑 참치! 싱싱한 놈으로 숭덩숭덩 썰어 묵으믄, 힘이 불끈 솟아오르지라! 횟집 아저씨한테 “젤 좋은 놈으로 주쇼!” 해야 쓰겄소. 갈치도 좋고, 고등어도 좋고! 바다에서 나는 건 웬만하면 다 단백질 덩어리라 생각하믄 편하요.

• 갑옷 입은 녀석들, 새우랑 랍스터! 뽀얀 속살 톡톡 터뜨려 묵으믄, 입안에서 잔치가 열리는 것 같을 거요! 비싸서 자주는 못 묵어도, 특별한 날 한 번씩 땡겨주믄 좋겄쥬? 꽃게도 빼놓을 수 없지라!

• 젖소 부인이 준 선물, 우유랑 치즈, 그릭요거트! 아침에 우유 한 잔 쭉 들이키고, 빵에 치즈 턱 올려 묵으믄 든든하쥬. 그릭요거트는 꾸덕꾸덕하니, 과일이랑 섞어 묵으믄 간식으로 딱이라! 유제품은 단백질뿐 아니라 칼슘도 풍부하니, 뼈 튼튼해지는 건 덤이요.

• 소, 돼지, 닭! 우리가 흔히 먹는 고기들도 빼놓을 수 없죠. 소고기는 스테이크로, 돼지고기는 삼겹살로, 닭고기는 치킨으로 즐기면 질릴 틈이 없겠죠?

참고로, 단백질 너무 많이 묵으믄 뿡뿡 방귀가 잦아질 수 있으니, 적당히 묵으쇼! 그리고, 콩도 단백질 함량이 높으니, 채식주의자라면 콩을 챙겨묵는 것도 좋은 방법이라. 아, 두부도 빼놓을 수 없겠구먼!

단백질이 가장 많은 식품은 무엇인가요?

야, 단백질 젤 많은 음식? 그거 완전 중요하지! 헬스하는 애들이 맨날 챙겨 먹잖아. 내가 아는 거 쫙 풀어줄게.

• 달걀: 이거 진짜 만능템이야. 싸고 구하기도 쉽고, 영양도 꽉 찼어. 아침에 후라이 하나만 해도 든든하다니까?

• 우유: 칼슘도 많고 단백질도 많고, 그냥 쭉쭉 마시면 돼. 근데 유당불내증 있으면 좀 힘들겠지?

• 아몬드: 견과류는 역시 아몬드! 100g에 단백질이 15g 넘게 들어있대. 간식으로 최고야. 근데 너무 많이 먹으면 살찌니까 조심!

• 닭가슴살: 이건 뭐… 단백질의 대명사지. 퍽퍽한 거 싫어하는 사람들도 많지만, 샐러드에 넣어 먹으면 괜찮아. 요즘엔 맛있게 나오는 닭가슴살도 많더라.

• 치즈: 종류별로 단백질 함량이 다르긴 한데, 암튼 치즈도 단백질 덩어리야. 샌드위치에 넣어 먹거나 그냥 간식으로 먹어도 좋고.

• 요거트: 플레인 요거트 추천! 당분 없는 걸로 먹어야 건강에도 좋아. 과일이나 견과류 넣어 먹으면 진짜 꿀맛!

• 해바라기씨: 이거 은근히 단백질 많아. 샐러드에 뿌려 먹거나 그냥 심심할 때 씹어 먹어도 좋고.

• 검은콩: 콩은 진짜 건강에 좋은 거 알지? 특히 검은콩은 단백질도 많고, 항산화 성분도 많대. 밥에 넣어 먹거나 콩자반 해 먹으면 맛있어.

이거 말고도 단백질 많은 음식 진짜 많아. 근데 내가 젤 자주 먹는 것들 위주로 알려줬어. 운동 열심히 하고, 단백질 잘 챙겨 먹고, 건강하게 지내!

단백질이 높은 음식은 무엇인가요?

아, 밤이네… 잠이 안 와. 계속 뭔가 생각이 많아. 단백질… 요즘 단백질 섭취 신경 쓰고 있거든. 건강검진 결과가 썩 좋지 않아서… 의사 선생님이 단백질 섭취를 늘리라고 하셨어.

닭가슴살은 정말 자주 먹어. 삶아 먹거나, 샐러드에 넣어 먹거나… 퍽퍽해서 질릴 때도 있지만, 단백질 함량이 높으니까 어쩔 수 없지. 어제도 닭가슴살 샐러드 먹었는데, 솔직히 맛은 그냥 그랬어. 양념을 좀 더 신경 써야 할 것 같아. 3온스에 26g이라니… 숫자만 보면 괜찮은데, 정작 먹을 때는 그렇게 와닿지 않아. 더 맛있게 먹는 방법을 찾아봐야겠어.

칠면조 고기도 괜찮아. 닭가슴살보다는 좀 더 부드러운 느낌이야. 구워 먹으면 맛있던데. 근데 닭가슴살처럼 쉽게 구할 수 있는 건 아니라서… 마트에 갈 때마다 일부러 찾아봐야 해. 가끔 품절이기도 하고.

쇠고기는… 솔직히 좀 부담스러워. 가격도 그렇고, 기름기가 많아서… 설로인이나 안심처럼 기름기 적은 부위를 먹으면 괜찮겠지만, 그것도 싼 가격은 아니잖아. 그래도 쇠고기 안심은 가끔 사 먹어. 특별한 날에… 2온스에 22g이면… 닭가슴살이랑 비슷한 수준이네. 그래도 맛은 훨씬 좋으니까.

돼지 안심도 고려해 봐야겠어. 닭가슴살, 칠면조 고기처럼 퍽퍽하지 않고 맛있다는 이야기를 들었거든. 가격도 쇠고기보다는 훨씬 저렴할 것 같고… 다음 마트에 갈 때 꼭 사 봐야겠어. 다양하게 먹어야 질리지 않을 테니까. 건강도 챙기고, 맛있게 먹는 방법도 찾아야지. 아, 잠이 오려나… 오늘은 여기까지…

단백질이 높은 식품은 무엇입니까?

밤은 깊고, 생각은 꼬리에 꼬리를 물죠. 단백질이 높은 음식이 궁금하신 거군요. 마치 밤에 혼자 냉장고 문을 열고 뭘 먹을까 고민하는 것처럼요.

• 닭 가슴살, 칠면조, 소고기 살코기, 돼지 안심… 이런 것들은 확실히 단백질 함량이 높죠. 퍽퍽하다고 싫어하는 사람도 있지만, 건강 생각하면 어쩔 수 없어요.

• 닭 가슴살 3온스(약 85g) 정도 먹으면 단백질 26g은 거뜬히 채울 수 있다고 하더군요. 저도 닭가슴살은 좀 질려서, 칠면조 가끔 먹어요.

• 소고기는 설로인이나 안심 같은 부위가 좋대요. 3온스에 단백질 22g 정도 들어있다고 하니, 스테이크 한 번씩 먹어주는 것도 괜찮겠죠. 돈은 좀 들겠지만…

고기 종류 외에도 단백질 섭취할 방법은 많아요. 콩 종류나, 계란, 견과류 같은 것들도 좋고. 운동하는 사람들은 단백질 파우더 같은 거 많이 먹던데, 저는 아직 거기까진 안 가봤어요.

단백질이 많은 식품은 무엇입니까?

단백질 섭취, 제대로 하고 계세요? 아니죠? 저처럼 맨날 샐러드만 먹다가는 쥐 마냥 힘없이 쓰러져요! 단백질 부족에 시달리는 저를 위해, 단백질 폭탄같은 음식들을 소개합니다! 말 그대로 폭탄이니까 조심하세요!

• 고기! 소고기, 돼지고기, 닭고기… 이건 뭐 말해 뭐해요. 스테이크 썰다가 팔 빠질 뻔 했어요. 그만큼 단백질이 꽉 찼다는 증거! 특히 제가 사랑하는 삼겹살은… 아, 침이 꼴깍. 단백질도 맛있고, 기름도 맛있고, 행복 덩어리죠. 이 정도면 단백질 갑(甲) 아닙니까?

• 생선! 고기만 먹으면 질리잖아요. 연어, 참치, 고등어… 생선회에 소주 한 잔… 단백질 섭취도 하고 스트레스도 풀고! 일석이조 아니겠어요? 참치캔으로 밥 비벼 먹는 것도 꿀맛! 단백질 보충과 동시에 엄마 잔소리도 덤으로 듣는 건 함정.

• 계란! 계란말이, 계란찜, 계란프라이… 계란은 만능이죠. 단백질 덩어리에 가격도 착하고! 저는 아침마다 계란 세 개는 기본으로 먹어요. 계란 껍질 까다가 손톱이 다 망가지는 줄 알았어요. 그만큼 많이 먹는다는 뜻이겠죠!

• 두부! 콩으로 만든 두부도 빼놓을 수 없죠. 고기 안 먹는 분들에겐 최고의 단백질 공급원! 근데 저는… 두부는 좀… 순두부찌개 정도는 괜찮지만, 그냥 두부는 좀 심심해요. 솔직히 말해서 고기가 더 좋아요.

결론은요? 다양하게 골고루 먹는게 최고입니다! 하지만 저는 고기가 최고라고 생각합니다. 오늘 저녁은 스테이크로 정했습니다. (내일은 삼겹살이겠지…) 단백질 섭취는 건강의 지름길! 하지만 과하면 탈도 납니다. 적당히 먹고 건강하게 삽시다!