구운 계란 한 알의 칼로리는 얼마인가요?
달걀 요리 중 칼로리를 가장 궁금해하시는 부분은 바로 구운 달걀일 것입니다. 계란 요리법에 따라 칼로리가 조금씩 달라지는데, 구운 계란의 경우 삶은 계란보다 칼로리가 약간 낮습니다.
팻시크릿(FatSecret) 어플리케이션을 통해 확인해본 결과, 국가표준식품성분DB를 기반으로 구운 계란 한 개의 칼로리는 약 73kcal로 나타났습니다. 이는 삶은 계란(77kcal)보다 4kcal 정도 낮은 수치입니다. 하지만 조리 과정에서 사용되는 기름의 양이나 조리 시간에 따라 약간의 차이가 있을 수 있습니다. 정확한 칼로리는 조리 방법과 재료에 따라 달라지므로 참고 자료로 활용하시기 바랍니다. 건강한 식단 관리를 위해서는 다양한 영양소 섭취를 고려하는 것이 중요합니다.
질문?
음… 팻시크릿이라는 앱에서 본 건데, 삶은 계란이 77kcal, 구운 계란이 73kcal래요. 농촌진흥청 자료를 쓴다고 하던데… 정확히 언제 봤는지는 기억 안 나지만, 작년 여름쯤 아니었나 싶어요. 휴대폰으로 앱 확인했던 기억이 가물가물하네요. 칼로리 차이가 왜 나는 건지는 앱 설명에는 없었고… 아마 조리 방법에 따른 수분 손실 차이 때문 아닐까 추측해 봅니다. 그냥 제 생각일 뿐이지만요. 확실한 건 아니고요.
근데 칼로리 계산 앱이니까… 정확한 수치보다는 대략적인 지표로 봐야 할 것 같아요. 저도 늘 그렇게 쓰거든요. 다이어트할 때 참고 정도로만… 실제 칼로리는 계란 크기나 조리법에 따라 조금씩 다를 테니까요. 예를 들어, 제가 작년 7월에 마트에서 산 계란으로 해봤을 때는 팻시크릿과 약간 차이가 있었어요. 정확한 수치는 기억 안 나지만… 뭐 그 정도 차이는 있을 수 있겠죠.
어쨌든, 삶은 계란보다는 구운 계란이 살짝 칼로리가 낮다는 것만 알면 될 것 같아요. 저는 개인적으로 삶은 계란이 더 좋아서 77kcal로 계산해서 먹어요. ㅎㅎ 다이어트 앱 정보니까 너무 맹신하지 마시고요. 참고만 하시라고 말씀드리는 겁니다. 제가 직접 실험한 것도 아니고, 앱 정보 그대로 전달하는 거니까요!
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