스트레스와 관련된 호르몬에는 어떤 것들이 있나요?

아, 스트레스! 누구나 한 번쯤은 겪어봤을 그 놈의 스트레스 말이죠. (휴… 숨 좀 쉬고.) 스트레스 받으면 몸에서 막 ‘나 좀 살려줘!’ 하고 신호를 보내는 것 같아요. 그 신호의 주범이 바로 호르몬들이라는 거, 알고 계셨나요?

제가 아는 선에서, 아니 좀 더 솔직히 말하면, 제가 요즘 스트레스 때문에 폭풍 검색하면서 알게 된 스트레스 호르몬 3인방을 소개해 드릴게요.

• 코르티솔: 이 녀석, 정말 유명하죠? 스트레스 호르몬계의 대장 같은 존재랄까요. 부신에서 나온다는데, 쉽게 말해 우리 몸에 에너지를 팍팍 공급해주는 역할이에요. 혈당도 높여주고, 신진대사도 조절해주고. 그런데 문제는 이게 너무 과하면 안 좋다는 거죠. 면역력도 떨어뜨리고, 잠도 못 자게 하고, 뱃살만 늘리는 아주 못된 녀석입니다. ㅠㅠ 저도 코르티솔 때문에 요즘 잠을 설쳐서 다크서클이 턱까지 내려왔어요.

• 아드레날린 (에피네프린): 영화에서 주인공이 막 절체절명의 위기에 처했을 때 뿜어져 나오는 바로 그 호르몬! 심박수 쿵쾅쿵쾅 뛰게 만들고, 혈압 쫙 올려서 우리 몸을 싸울 준비, 도망갈 준비, 아무튼 뭐라도 할 준비를 시키는 녀석이죠. 어릴 때 학교에서 늦잠 자서 엄청 뛰어가던 기억이 있는데, 그때 아드레날린이 엄청 나왔을 거예요, 아마.

• 노르아드레날린 (노르에피네프린): 이름부터 왠지 복잡하죠? 아드레날린이랑 비슷한 역할을 하는데, 혈관을 쫙 조여서 혈압을 올리고, 정신을 바짝 차리게 해준대요. 쉽게 말해 각성 효과! 문제는 이게 불안감이랑 긴장감을 덤으로 준다는 거죠. 시험 전에 너무 긴장해서 아무것도 못 하겠는 그런 느낌, 바로 이 녀석 때문일 가능성이 큽니다.

이 3인방, 단기적으로는 우리를 위험에서 구해주는 고마운 녀석들이지만, 문제는 ‘만성적인 스트레스’라는 놈 때문에 계속 뿜어져 나올 때 발생해요. 스트레스가 멈추지 않으면 건강에 빨간불이 켜지는 거죠. (진짜 무서워요 ㅠㅠ)

그래서 결론은 뭐다? 스트레스 관리! 명상, 운동, 취미 생활, 맛있는 거 먹기 등등… 우리 모두 각자에게 맞는 스트레스 해소법을 찾아서 건강하게 삽시다!

#건강 #스트레스 #호르몬