근육 수축 원인?

아, 근육 경련! 진짜 생각만 해도 움찔하게 되네요. 저도 얼마 전에 수영하다가 갑자기 종아리에 쥐가 나서… 진짜, 세상에. 너무 아파서 소리도 못 지르고 허우적거렸던 기억이 나요. (아직도 그때 생각하면 아찔…ㅠㅠ) 그래서 이 “근육 경련”에 대해 좀 더 자세히 알아봤어요. 뭔가 알아야 대비를 하죠! 안 그래요?

근육 경련, 그러니까 근육 연축이라고도 하는데… 쉽게 말하면 우리 몸의 근육이 내 맘대로 안 되고 갑자기 막 수축하는 거예요. 그 느낌, 아시는 분들은 아시겠지만… 정말 끔찍하죠. 마치 누가 내 다리를 꽉 잡고 비트는 것 같다고 해야 하나…

가장 흔한 원인은 뭘까요? 음… 일단 제 경우처럼 운동을 너무 심하게 했을 때, 즉 근육 피로! 아니면 갑자기 차가운 물에 들어갔을 때처럼 온도 변화가 심할 때도 생길 수 있대요. (수영장 들어가기 전에 준비운동 꼭! 해야겠다는 생각이 다시 한번 드네요…) 또, 워밍업이나 스트레칭 없이 갑자기 운동하면? 당연히 근육이 놀라서 경련을 일으키겠죠.

그리고… 중요한 것! 전해질 불균형! 땀 많이 흘리고 물 안 마시면… 탈수 오잖아요. 그럴 때도 근육 경련이 잘 생긴다고 하더라고요. 미네랄 부족도 마찬가지! 저도 그날 수영하면서 물을 거의 안 마셨거든요… 그게 원인이었나 싶기도 하고… (반성합니다 ㅠㅠ)

보통은 종아리, 그러니까 하퇴 삼두근에 제일 잘 생기는데… 다행히(?) 대부분은 금방 괜찮아지더라고요. 저도 한참 아프다가 좀 지나니까 괜찮아졌어요. 하지만 그 순간의 통증이란… 정말… 말로 표현하기 힘들 정도로 엄청나죠. 진짜 압통도 심하고…

아무튼! 근육 경련, 생각보다 여러 가지 원인이 있네요. 운동하기 전에 스트레칭 꼭 하고, 물도 충분히 마시고… 미네랄도 잘 챙겨 먹어야겠어요! 다들 건강 조심하세요! (진짜 중요!)

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