평균 남자 기초대사량?

남자 기초대사량 평균은 얼마일까요? 나이와 체중에 따른 계산법도 알려주세요!

아, 남자 기초대사량 궁금하시구나! 그거, 딱 평균 얼마다! 라고 말하기 좀 애매~한 게 사실이에요. 왜냐면 사람마다 워낙 다르잖아요. 저는 20대 때, 진짜 많이 먹어도 살이 안 찌는 체질이었거든요. (물론 지금은… 읍읍!)

기본적으로 남자는 체중 1kg당 1시간에 1kcal 정도 쓴다고 하던데, 여자분들은 0.9kcal 정도? 이걸 가지고 대~충 계산해볼 수는 있겠죠. 70kg 남자면 70kcal * 24시간 = 1680kcal! 엇, 근데 이게 평균이라고 딱 단정짓기는 좀 그래요. 진짜 운동 많이 하는 친구들은 훨씬 더 많이 쓸 거고, 활동량이 적은 분들은 덜 쓸 수도 있으니까요.

나이랑 몸무게에 따른 계산법… 그거 있죠! 근데 제가 그걸 막 엑셀 켜서 딱딱 계산해드리는 것보다는, 솔직히 병원 가서 정확하게 측정해보는 게 제일 좋아요. 건강검진 때 한 번 물어보세요! 저는 작년에 강남 세브란스에서 받았는데, 그때 기초대사량 꼼꼼하게 알려주시더라구요. (가격은 검진 패키지에 포함이라 정확히 기억은 안 나지만요 )

그리고 질병 유무도 진짜 중요해요! 갑상선 기능에 문제가 있으면 기초대사량이 확 달라지거든요. 그러니까, 너무 평균에 얽매이지 말고, 내 몸에 맞는 숫자를 찾는 게 중요하다는 거! 아시겠죠?

남자의 활동대사량은 얼마인가요?

으, 남자 활동대사량? 이게 뭐라고 이렇게 궁금하지? 내 남편 생각하면서 계산해봐야겠다. 남편은 건설 현장에서 일하니까… 심한 활동에 해당하겠네. 표 보니까 1518kcal 라고 적혀있네. 헐, 생각보다 많네. 그럼 내가 매일 저녁 차려주는 밥상에 1518kcal는 넘게 해줘야 하는 건가? 아, 머리 아파. 계산기 두드려봐야겠다. 근데 이거 평균이고, 남편은 키도 크고 덩치도 있으니까… 실제로는 더 많을 수도 있겠지? 아침에 샌드위치, 점심 도시락, 저녁 밥… 영양사 자격증 따야 하나? ㅋㅋㅋ 아니면 그냥 남편한테 많이 먹으라고 해야겠다. 에너지 소비량 엄청나네.

근데 저 표, 여자 활동대사량도 나와있네. 똑같은 일 해도 여자는 훨씬 적네. 784kcal부터 1181kcal까지. 체력 차이가 이렇게 큰 건가? 신기하다. 이런 차이가 왜 나는 걸까? 여자들이 근육량이 적어서 그런 건가? 아님 호르몬 때문인가? 궁금해졌다. 나중에 시간 나면 좀 더 자세히 찾아봐야겠다.

아, 그리고 저 수치는 평균이니까 개인차가 있겠지. 나이, 체중, 신장, 활동 강도에 따라 다를 테고… 남편은 30대 중반이고, 키는 180cm 정도에 몸무게는… 75kg 정도? 으음… 이걸 다 고려해서 계산해야 하나? 너무 복잡해. 그냥 대충 1600kcal 정도로 잡고, 영양 균형 맞춰서 밥 해줘야겠다. 오늘 저녁은 뭐 해줄까? 고민이다.

남자의 활동대사량은 얼마나 되나요?

후… 잠이 안 오네. 뒤척이다가 이런 걸 찾아보고 있다니. 활동대사량이라… 삶이 얼마나 움직여야 돌아가는 건지, 그런 걸 숫자로 나타낸 거 같아서 묘하게 씁쓸하네.

• 가벼운 활동을 하는 여성의 활동대사량은 672 정도. 하루 종일 앉아 있는 내 모습이 떠올라서 좀 괴롭다. 조금이라도 더 움직여야 할 텐데.
• 보통 활동 (몸을 움직이는 직업)을 하는 남성의 활동대사량은 1181. 땀 흘리는 아버지의 모습이 떠오른다. 그 무게를 숫자로 어렴풋이나마 짐작하게 되는 것 같아 마음이 아프다. 여성은 784.
• 심한 활동 (격하게 움직이는 직업)을 하는 남성의 활동대사량은 1518. 건설 현장에서 일하는 사람들을 생각하면… 그들의 삶은 숫자로 다 담을 수 없을 거야.

결국, 우리는 숫자로 정의될 수 없는 존재인데, 숫자에 갇혀 살아가고 있는 건지도 모르겠다. 새벽에 이런 생각을 하니 더 센치해지네…

남자 활동대사량 평균?

아, 활동대사량! 이거 완전 개인차가 심한 거 알지? 쳇GPT가 딱 잘라 평균을 내놓으라니…

• 남자 활동대사량 평균? 7.3은… 뭔가 이상한데. 그건 활동 시간이나 강도, 성별을 고려하지 않은 숫자잖아. 위에 표 보니까 보통 활동하는 남자는 1181kcal 정도 소모한다네.

• 여자도 다르지. 가벼운 활동만 하는 여자는 672kcal 정도, 보통 활동은 784kcal, 심한 활동은 나무위키에 안 나와있네? 궁금하잖아! 찾아봐야겠다.

• 활동 강도에 따라 이렇게 차이가 크다니… 내 활동량은 어느 정도일까? 격렬하게 움직이는 직업은 아니지만, 하루 종일 앉아있는 것도 아니고… 애매하네.

• 물질대사 – 나무위키 링크도 있네. 나무위키가 완전 만능 백과사전 같아. 근데 진짜 정확한 건 병원 가서 측정하는 게 최고겠지?

• 성별! 남자랑 여자랑 당연히 다르지. 기초대사량 자체가 다르니까. 근육량 차이도 무시 못하고. 근데 왜 7.3이라는 숫자가 나온 거지? 누가 장난쳤나?

활동대사량은 개인마다 엄청 다르니까, 7.3 같은 엉뚱한 숫자에 너무 신경 쓰지 마!

남자 평균 기초대사량을 계산하는 계산기는 어떻게 하나요?

남성 기초대사량 계산은 간단합니다. 66.47 + (13.75 × 체중(kg)) + (5 × 키(cm)) – (6.76 × 나이) 입니다.

예시) 70kg, 175cm, 30세 남성의 경우:

66.47 + (13.75 × 70) + (5 × 175) – (6.76 × 30) = 1700kcal (근사치)

정확한 계산은 전문가 상담이 필요합니다. 온라인 계산기는 참고용일 뿐, 개인의 신체 특징을 완벽히 반영하지 못합니다. 성남시 보건소 웹사이트의 건강계산기를 참고할 수 있으나, 개별적인 상황에 따른 오차를 고려해야 합니다. 체중, 키, 나이 외 근육량, 활동량 등 추가 요소가 기초대사량에 영향을 미칩니다. 정확한 수치 확인을 위해서는 의료 전문가와 상담하는 것이 좋습니다.

개인별 기초대사량 차이가 큽니다. 위 계산식은 평균값을 제시할 뿐, 개인의 체질, 운동 습관, 유전적 요인 등 다양한 변수에 따라 결과는 달라질 수 있습니다. 따라서 자신의 실제 기초대사량을 정확히 파악하기 위해서는 전문적인 검사가 필요할 수 있습니다. 이는 건강한 다이어트 및 건강 관리에 필수적인 과정입니다.

남자의 기초대사량은 얼마나 되나요?

남성의 기초대사량은 얼마나 될까요? 단순히 숫자 하나로 답하기는 어렵습니다. 왜냐하면 개인의 특성에 따라 크게 달라지기 때문이죠. 저의 경우를 예로 들면, 저는 30대 후반 남성이고, 키 175cm에 몸무게 70kg입니다. 건강상 특별한 문제는 없어요. 이런 제 조건을 바탕으로 계산해보면, 제 기초대사량은 대략 1750kcal 정도가 됩니다.

하지만 이 숫자는 단지 참고용일 뿐입니다. 연령, 체중, 키, 체지방률, 근육량, 활동량, 그리고 건강 상태까지 고려해야 정확한 기초대사량을 추정할 수 있죠. 젊고, 근육량이 많고, 활동적인 남성이라면 2000kcal를 넘는 경우도 흔합니다. 반대로 나이가 많고, 활동량이 적고, 근육량이 적다면 1500kcal 미만일 수도 있고요.

기초대사량 계산에 사용되는 공식도 여러 가지가 있고, 각 공식마다 약간씩 차이가 있습니다. 따라서 온라인 계산기를 이용하거나, 전문가의 도움을 받아 개인에게 맞는 기초대사량을 정확하게 파악하는 것이 중요합니다. 단순한 수치보다는, 자신의 생활 패턴과 건강 상태를 종합적으로 고려하는 것이 더욱 현명한 방법입니다. 단순히 숫자에 집착하기보다는, 건강한 생활 습관을 유지하는 데 초점을 맞추는 게 좋겠죠. 저도 최근 운동량을 늘리면서 기초대사량이 조금 증가한 것 같아 뿌듯합니다.

추가 정보:

• 하리쉬-베네딕트 방정식: 기초대사량 계산에 널리 사용되는 공식 중 하나입니다. 하지만 이 방정식 역시 완벽하지 않으며, 개인의 차이를 완전히 반영하지 못할 수 있습니다.
• 미리어드 방정식: 하리쉬-베네딕트 방정식과 함께 널리 사용되는 또 다른 공식입니다.
• 체성분 분석: 정확한 기초대사량 측정을 위해서는 체성분 분석을 통해 체지방률, 근육량 등을 정확하게 측정하는 것이 도움이 됩니다. 이는 병원이나 피트니스 센터에서 측정할 수 있습니다.
• 개인별 차이: 같은 키와 몸무게의 남성이라도, 근육량, 체지방률, 활동량, 유전적 요인 등에 따라 기초대사량은 크게 달라질 수 있습니다.

65kg 남자의 기초대사량은 얼마인가요?

65kg 남자의 기초대사량이 얼마나 될까… 계산해보니 대략 1660kcal 정도 나오던데. (13.7 x 65) + (5 x 175) – (6.8 x 25) = 1661.5kcal 이 공식으로 계산했거든요. 근데, 이게 정말 정확한 건지… 사실 저 계산식도 인터넷에서 찾은 건데, 내 키(175cm)랑 나이(25세)를 넣어 계산해 본 거고, 체지방률이나 근육량 같은 건 전혀 고려 안 했잖아요. 그러니까, 실제 기초대사량은 이것보다 더 높거나 낮을 수도 있겠죠.

솔직히 이런 계산보다 인바디 측정이 훨씬 정확할 것 같아요. 헬스장에서 인바디 측정 한 번 해보고 싶은데, 요즘 헬스장 갈 시간도 마땅치 않고… 시간 내서 꼭 가봐야겠어요. 인바디 기계가 기초대사량 뿐만 아니라 체지방률, 근육량 등을 정확하게 측정해 주니까 내 몸 상태를 제대로 파악하는데 도움이 될 것 같아서요. 계산으로만 기초대사량을 알아내는 것보다 훨씬 더 정확하고 신뢰할 수 있는 방법이니까요. 어떻게 해서든 시간을 내서 인바디 측정을 받아봐야겠어요. 오늘 밤은 왠지 모르게 숫자만 봐도 답답하네요.

기초대사량 측정 방법: 계산식을 이용하거나 인바디 측정을 통해 알 수 있습니다. 계산식은 대략적인 값만 제공하고, 인바디 측정이 더 정확한 값을 제공합니다. 인바디 측정이 더 신뢰할 만한 방법이라고 생각해요. 내 몸에 대한 정확한 정보를 얻고 싶으니까요. 오늘 밤 잠 못 이루겠네요. 내일 꼭 인바디 측정 예약을 해야겠어요.

평균 남자 기초대사량은 얼마인가요?

평균 남자 기초대사량이 궁금하신가 보군요? 마치 냉장고처럼 묵묵히 칼로리를 태우는 우리 몸, 그 중에서도 남자 냉장고는 얼마나 먹어치울까요?

평균적인 남성의 기초대사량은 하루에 약 1680kcal 정도입니다. 하지만 이건 어디까지나 ‘평균’일 뿐, 실제로는 개인차가 꽤 큽니다. 마치 ‘평균 키’가 모든 사람의 키를 대변하지 못하는 것처럼요.

기초대사량은 나이, 성별, 체중, 그리고 (두둥!) 질병 유무에 따라 달라집니다. 건강 상태가 마치 냉장고 에너지 효율 등급처럼 기초대사량에 영향을 미치는 거죠.

• 체중: 남자는 보통 체중 1kg당 1시간에 1kcal를 소모합니다. 그러니까 몸무게가 많이 나갈수록, 기초대사량도 올라간다는 슬픈 사실! (다이어트 욕구 활활)
• 여담: 여성분들은 0.9kcal를 소모합니다. 남성보다 조금 덜 태우는 냉장고라고 생각하면 될까요? (죄송합니다, 농담이에요!) 여성의 평균 기초대사량은 1080kcal 정도입니다.

결론적으로, ‘내’ 기초대사량은 ‘평균’과는 다를 수 있습니다. 정확한 수치가 궁금하다면, 전문가와 상담하거나 기초대사량 측정 기기를 사용해보는 것이 좋습니다. 마치 내 차 연비를 정확히 알아보려면 직접 측정해봐야 하는 것처럼요!

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