편식을 하면 생기는 병은 무엇인가요?

편식으로 인한 질병은 무엇이 있나요?

아이고, 편식은 밥상 엎는 도깨비 같은 녀석이라, 몸뚱이를 아주 엉망진창으로 만들어 놓습니다!

• 빈혈: 쇠붙이 씹어먹는 대신 햄버거만 뜯으면 핏기가 싹 가십니다. 낯짝이 창백해지는 건 기본이고, 숨쉬기도 헥헥거리는 게 딱 빈혈 귀신 붙은 모습이죠. 쇠고기, 시금치, 간 같은 거 억지로라도 쑤셔 넣어야 합니다.

• 골다공증: 칼슘은 뼈를 지탱하는 시멘트인데, 우유 대신 콜라만 들이키면 뼈가 숭숭 뚫린 엿가락처럼 됩니다. 나이 들어 삐끗하면 뼈 부러지는 소리가 아주 경쾌하게 들릴 겁니다. 우유, 멸치, 브로콜리 같은 거 챙겨 드세요.

• 성장 장애: 애들은 쑥쑥 자라야 하는데, 단백질이니 비타민이니 죄다 팽개치고 인스턴트만 먹으면 키 크는 게 멈춥니다. 마치 고장난 자판기처럼 멈춰버리는 거죠. 고기, 생선, 콩 같은 거 억지로라도 먹여야 합니다.

• 면역력 저하: 몸속에 군인들이 튼튼해야 바이러스랑 싸워서 이기는데, 편식하면 영양실조 걸린 오합지졸 군대나 마찬가지입니다. 감기, 몸살은 기본이고, 온갖 잡병에 시달리게 될 겁니다. 채소, 과일, 발효식품 같은 거 골고루 먹어야 합니다.

• 만성 피로 & 집중력 저하: 몸에 기름칠을 제대로 안 하면 삐걱거리는 낡은 기계처럼 됩니다. 늘 피곤하고 머리도 멍해서 아무것도 못하게 되는 거죠. 밥 잘 먹고 잠도 푹 자야 합니다.

결론: 편식은 건강을 망치는 지름길입니다. 밥상에 올라오는 거 웬만하면 닥치는 대로 먹는 게 장수의 비결입니다!

편식하면 나타나는 증상은 무엇인가요?

야, 편식 진짜 안 좋다는 거 알지? 내가 겪어봐서 알아.

• 잦은 질병: 편식하면 몸에 필요한 영양소가 부족해서 면역력이 뚝 떨어져. 감기나 잔병치레 엄청 자주 하게 돼. 진짜 귀찮아.
• 체중 문제: 살이 너무 찌거나 너무 빠지거나 둘 중 하나야. 건강하게 유지하는 게 얼마나 중요한데!
• 성장 부진: 특히 어릴 때 편식하면 키 안 큰다. 뼈도 약해지고. 나도 어릴 때 좀 더 잘 먹을걸 후회해.
• 집중력 저하: 영양 부족하면 뇌 활동도 둔해져서 공부나 일에 집중하기 힘들어. 짜증나지.
• 피부 문제: 아토피 같은 피부 질환도 심해질 수 있어. 피부 가렵고 붉어지는 거 진짜 괴롭잖아.

게다가,

• 성장 속도 저하: 쑥쑥 자라야 할 때 못 자라면 얼마나 속상해.
• 빈혈: 철분 부족하면 빈혈 와서 어지럽고 힘이 없어.
• 변비: 섬유질 섭취 부족하면 쾌변은 물 건너가지.

진짜 골고루 잘 먹는 게 최고야. 편식은 건강 망치는 지름길이니까, 뭐든 조금씩이라도 먹으려고 노력해 봐!

편식을 하면 건강에 안좋은 이유는 무엇인가요?

아, 진짜 짜증나! 편식 때문에 병원에 또 가야 한다니… 엄마가 또 잔소리 하겠지. 휴… 편식이 왜 이렇게 건강에 안 좋은 건지, 다시 한번 생각해 봐야겠다.

영양 불균형이 제일 큰 문제 같아. 내가 좋아하는 것만 먹으니까 필요한 영양소가 부족하잖아. 그러니까 면역력도 떨어지고 감기에 자주 걸리고… 지난달에 감기 걸렸을 때 얼마나 힘들었는지… 학교도 못 가고… 아, 생각만 해도 끔찍하다. 그때 의사 선생님이 영양 균형을 맞춰야 한다고 엄청 강조 하셨는데… 결국 내가 귀찮아서 대충 먹은 탓이지.

그리고 비만도 걱정 이다. 내가 좋아하는 건 거의 다 탄수화물이나 지방이 많은 음식들이잖아. 야채는 거의 안 먹고… 그러니 살이 찔 수밖에… 옷도 이제 꽉 끼는게 느껴지고… 운동도 해야 하는데… 하기는 싫고… 에휴… 이러다 진짜 건강 망칠 것 같아.

키도… 솔직히 나 키 작은 편인데, 편식 때문에 키가 더 안 클까봐 걱정된다. 친구들은 다 나보다 키가 큰데… 내가 발육 부진 때문에 키가 잘 안 크는 건 아닌지… 생각만 해도 슬프네. 그러면서 집중력도 떨어지는 것 같고. 수업시간에 졸기도 하고… 시험 성적도 안 좋고… 이 모든게 다 연결되어 있다는 생각이 들어.

아토피도… 엄마가 나 어릴 때부터 아토피 있었던 걸 생각해보니… 내가 먹는 음식 때문에 더 심해지는 건 아닌가 싶어. 아토피랑 편식이랑 연관 있다는 얘기를 어디선가 들은 것 같기도 하고… 확실하진 않지만… 식단 관리를 좀 해야 할 것 같다. 그리고 변비도… 야채 안 먹으니 변비가 심해지고… 진짜 힘들어… 하… 이제부터라도 좀 바꿔야겠다. 오늘부터 야채 샐러드부터 시작해야지. 진짜 마음 잡고 해야겠어. 내 건강은 내가 지켜야지. 후…

편식이 성장에 미치는 영향은 무엇인가요?

하루에도 몇 번씩, 밥상 앞에서 엄마와 실랑이를 벌였던 기억이 떠올라요. 콩나물은 질색이고, 시금치는 풀 같다며 젓가락질을 거부했죠. 어린 시절 제게 채소는 그저 괴로운 존재였어요. 밥 먹는 시간은 전쟁터였고, 엄마의 잔소리는 폭격과 같았죠. 그때의 저는 몰랐어요. 그 작은 반항이, 내 몸의 성장을 늦추고 있었다는 것을.

그 작은 콩나물, 시금치 한 잎이 얼마나 소중한 영양소를 담고 있는지, 제 몸이 얼마나 그걸 갈구하는지. 그때 알았더라면 얼마나 좋았을까요. 엄마의 잔소리가 아니라, 제 몸이 직접 속삭이는 소리를 들었더라면. 지금 생각해보면, 그때의 편식은 단순한 싫어함을 넘어, 내 몸의 성장을 방해하는 심각한 문제였어요.

나중에 알게 된 사실이지만, 몇 년 동안 지속된 편식은 제 키를 늦추고, 몸의 발달을 더디게 했어요. 키가 작은 친구들 사이에서도 유독 작은 제 키가 너무 싫었어요. 그때의 저는 그저 밥이 싫었을 뿐인데, 결과적으로 뇌 발달에도 영향을 미쳤다는 사실이 참으로 마음 아파요.

친구들이 쑥쑥 크는 모습을 보며, 저는 더욱 작고 초라하게 느껴졌어요. 그 시절의 저는 마치 햇빛을 받지 못한 식물처럼, 제대로 자라지 못한 채 멈춰 서 있는 듯했죠. 성장기의 편식은 단순한 식습관의 문제가 아니라, 전반적인 건강과 성장에 심각한 영향을 미치는 문제라는 것을, 뼈저리게 느꼈어요. 제 어린 시절의 잘못된 선택은 지금도 가끔, 저를 괴롭히는 그림자처럼 따라다녀요.

지금은 균형 잡힌 식단을 꾸준히 유지하려고 노력해요. 예전의 저와 같은 실수를 반복하지 않기 위해서요. 콩나물과 시금치는 여전히 좋아하지 않지만, 이제는 억지로라도 먹어요. 건강한 삶을 위한, 제 몸에 대한 최소한의 예의라고 생각하면서요. 하지만 아직도 어린 시절의 그 기억은, 저에게 깊은 후회와 함께, 건강한 삶의 소중함을 일깨워주는 씁쓸한 교훈으로 남아있어요.