콩팥, 괜찮아? 내 몸속 필터 건강하게 지키는 법 (솔직한 이야기)

콩팥! 여러분은 콩팥 건강, 얼마나 신경 쓰시나요? 솔직히 저는 얼마 전까지는 ‘그냥 있겠지’ 하고 살았던 것 같아요. 그러다 친구 엄마가 콩팥 때문에 고생하시는 걸 보고 정신이 번쩍 들었죠. 우리 몸속 정수기, 필터가 망가지면 큰일 나는 거잖아요.

그래서 좀 찾아봤어요. 만성 콩팥병! 이거 진짜 무서운 녀석이더라고요. 건강하게 오래 살려면 콩팥 관리, 필수라는 거! 그래서 오늘, 제가 알아낸 콩팥 지키는 비법(?)들을 좀 풀어볼까 합니다. 전문가적인 지식은 아니지만, 제가 직접 알아보고 실천하려고 노력하는 것들이니까 편하게 들어주세요.

• 혈압, 혈당, 콜레스테롤! 이 녀석들부터 잡아야 해!

  정기 검진은 필수! 혈압, 혈당, 콜레스테롤 수치! 이거 진짜 중요해요. 마치 콩팥 괴롭히는 삼대장 같다고나 할까요? 솔직히 병원 가는 거 귀찮긴 하지만, 미리미리 체크해서 관리하는 게 최고예요. 특히 고혈압, 당뇨 있으신 분들은 더더욱 신경 쓰셔야 해요!

• 저염식? ㅠㅠ 근데 진짜 중요하대…

  아… 솔직히 저, 짠 음식 엄청 좋아하거든요? 떡볶이에 라면에… ㅠ_ㅠ 근데 콩팥 건강 생각하면 짠 음식은 진짜 줄여야 한다네요. 나트륨이 혈압 높이는 주범이잖아요. 가공식품 줄이고, 신선한 채소랑 과일 많이 먹으려고 노력 중이에요. 쉽진 않지만… 조금씩이라도 바꿔보려고요.

• 운동, 숨쉬기 운동이라도 하자!

  운동… 말만 들어도 숨 막히는 분들 계시죠? 저도 그래요 ㅋㅋㅋ 근데 적당한 운동은 진짜 중요하대요. 혈압, 혈당 조절에도 좋고, 전체적인 건강에도 도움이 되니까요. 헬스장 가는 거 싫어하는 저는 그냥 집 앞 공원이라도 슬슬 걷고, 스트레칭이라도 하려고 노력해요. 땀 흘리고 나면 뭔가 뿌듯하기도 하고요.

• 칼륨? 오렌지, 바나나 좋아하는데… ㅠㅠ

  칼륨! 이거 갑자기 튀어나와서 당황하셨죠? 저도 그랬어요. 오렌지, 바나나처럼 칼륨 많은 음식은 너무 많이 먹으면 안 좋대요. 특히 콩팥 안 좋으신 분들은 더더욱! 콩팥이 칼륨 조절을 제대로 못 해서 고칼륨혈증이 생길 수 있거든요. 그렇다고 아예 안 먹을 필요는 없고, 의사 선생님이랑 상담해서 적절한 섭취량을 정하는 게 중요해요.

• 전문의 선생님! 제발 도와주세요!

  가장 중요한 건 뭐다? 바로 전문의 선생님과의 상담! 자가 치료는 진짜 위험해요. 인터넷에 떠도는 엉터리 정보 믿고 함부로 했다가는 큰일 날 수 있어요. 꼭! 반드시! 전문의 선생님과 상담하고, 처방받은 약 꾸준히 먹는 게 중요합니다.

결론은 뭐냐! 콩팥 건강, 미리미리 챙기자! 귀찮다고 미루지 말고, 오늘부터라도 조금씩 노력하면 충분히 건강하게 콩팥 지킬 수 있다는 거! 저도 여러분도, 모두 건강한 콩팥으로 오래오래 행복하게 살아요! 😊

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