청소년의 하루 고기 섭취량은 얼마나 되나요?

어머나, 청소년기 고기 섭취량이 궁금하다고요? 저도 솔직히 말해서, 제때 밥 잘 챙겨 먹던 십대 시절이 그리워요. 그때는 고기 먹는 것도 그냥 즐거움이었지, 이렇게 칼로리 계산하고 권장량 따지고 그럴 생각은 전혀 없었거든요. 😅

자, 그럼 문 교수님 기준으로 청소년기 하루 고기 섭취 권장량을 한번 살펴볼까요? 근데, 솔직히 이 숫자만 보고 딱 맞춰 먹는 건 좀 어렵지 않을까요? 저는 예전에 엄마가 매일 고기 반찬을 해주셨는데, 그 양이 이 권장량에 딱 맞았던 기억은 없거든요. 뭐, 그때는 제가 얼마나 먹었는지도 잘 몰랐고… 🤔

자, 일단 핵심만 말씀드리자면, 남학생은 하루에 216g, 여학생은 138g 정도라고 해요. (10~11세는 좀 적대요. 남학생 94g, 여학생은… 음… 숫자 기억이 안 나네요. 죄송해요! 😂 찾아보시는 게 좋겠어요.) 근데 12살부터는 확 늘어나죠? 폭풍 성장기니까 당연한 건가? 암튼, 문 교수님 말씀이니 믿어야죠… 뭐, 믿는 게 아니라, 참고해야 하는 거겠지만요.

근데… 216g이면… 스테이크 한 두 덩이 정도 되려나? 아니면 삼겹살 몇 줄? 저는 고기 양 가늠하는 게 좀 어려워요. 😓 그냥 딱 봐도 ‘아, 많다!’ 또는 ‘아, 적다!’ 하는 정도?

아무튼! 중요한 건 과도하게 먹으면 몸에 안 좋다는 거예요. 그리고 이건 어디까지나 문 교수님의 권장량이고, 우리 몸은 모두 다르잖아요? 활동량이나 건강 상태에 따라서 달라질 수 있으니까, 혹시 걱정되면 영양사 선생님이나 의사 선생님께 꼭 물어보는 게 좋아요. 저도 옛날에 철분 부족이라고 해서 고기 많이 먹으라고 했던 기억이 나네요. (그래서… 고기 많이 먹었는데…) 결론은, 고기만 먹지 말고, 채소랑 과일도 챙겨 먹어야 한다는 거죠! 균형 잡힌 식단이 최고예요! ✨

(참고로, 이건 제 개인적인 의견이 섞인 거니까, 절대적인 진실은 아니에요! 의학적인 조언은 아니니까 오해 없으시길 바랍니다!)

#고기 섭취 #권장량 #청소년 건강