제지방율은 얼마인가요?

내 몸속 숨겨진 숫자, 체지방률: 건강한 삶을 향한 고민

아, 제 체지방률이요? 솔직히 말씀드리면 숫자 자체는 잘 기억이 안 나요. 건강검진 결과표 어딘가에 잠자고 있겠죠. 하지만 숫자보다 더 신경 쓰이는 건 거울 속 제 모습이에요. 특히 아랫배에 자리 잡은 튜브처럼 둥글게 나온 뱃살! 손으로 잡히는 그 느낌이 너무 싫어요. 옷을 입어도 감춰지지 않는 이 뱃살 때문에 요즘 옷 입는 재미도 잃어버린 것 같아요.

사실 작년 건강검진 때 체지방률이 경계 범위에 있다는 이야기를 들었어요. 당시 의사 선생님께서는 “복부 비만으로 이어질 수 있으니 관리가 필요합니다”라고 말씀하셨죠. 그때는 ‘에이, 설마’ 하는 마음으로 넘겼는데, 지금 생각해보면 그때부터 관리를 시작했어야 했나 봐요. 최근 발표된 국민건강보험공단 자료에 따르면 2021년 기준 우리나라 성인 비만율은 37.1%라고 하더라고요. 무려 10명 중 4명 가까이가 비만이라는 사실에 깜짝 놀랐어요. 저도 이 통계 속 한 사람이 될까 봐 걱정이 앞서네요.

인터넷을 찾아보니 제 나이대 여성의 평균 체지방률은 20~25% 정도라고 하더라고요. 저는… 아마 그보다 높을 것 같은 불길한 예감이 들어요. 뱃살뿐만 아니라 허벅지 안쪽 살도 꽤 신경 쓰이거든요. 게다가 최근 야근이 잦아지면서 운동할 시간도 부족하고, 스트레스를 풀려고 야식을 자주 먹었더니 몸이 더 무거워진 느낌이에요.

사실 체지방률 자체가 건강의 절대적인 지표는 아니라는 걸 알아요. 근육량도 중요하고, 전체적인 생활 습관도 중요하죠. 하지만 늘어나는 뱃살을 보면서 건강에 적신호가 켜진 것 같아 불안한 마음을 떨칠 수가 없어요.

이제 정말 변해야겠어요. 단순히 숫자에 연연하기보다는 건강한 삶을 위해 꾸준히 노력해야겠다고 다짐합니다. 일주일에 세 번 이상 운동하는 습관을 들이고, 야식 대신 따뜻한 차를 마시고, 저녁 식사량도 줄여야겠어요. 작심삼일로 끝나지 않도록 꾸준히, 그리고 즐겁게 건강 관리를 해나가면서 거울 속 제 모습에 다시 자신감을 찾고 싶어요. 그리고 다음 건강검진 때는 당당하게 체지방률을 확인하고 싶네요!

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