유산소 운동 후 단백질은 언제 섭취해야 하나요?

아, 운동 후 단백질 섭취 말이죠? 이거 진짜 은근 신경 쓰이는 부분이잖아요, 우리? 솔직히 저도 운동 끝나고 바로 뭔가 먹기가… 좀 그래요. 배도 안 고픈 것 같고, 뭔가 막 흔들린(?) 상태에서 먹으면 체할 것 같기도 하고… 그래서 전 좀 늦게 먹는 편이었거든요. 근데! 이게 근육 만드는 데는 진짜 중요하대요. 정말? 네, 정말요. 😅

저처럼 ‘에이, 괜찮겠지’ 하고 미루다가는 근육 성장에 도움이 안 된다니까… 이제는 좀 신경 써야겠다는 생각이 들더라고요. 전에 PT쌤이 그러시는데, 운동 끝나고 두 시간 안에는 꼭 먹어줘야 한대요. 20~40g 정도? 닭가슴살이나 계란, 두부 같은 거… 생각만 해도 좀… 물리는 느낌? 맨날 닭가슴살만 먹으라는 법은 없으니까! 저는 가끔 연어나 아보카도 샐러드 같은 걸로 단백질 채우려고 노력해요. 훨씬 맛있잖아요! 물론 닭가슴살 샐러드도 좋아하긴 하는데… 가끔은 좀 질리기도 하고… 아, 맞다! 단백질 보충제도 있죠! 전에 한 번 사봤는데… 맛은… 음… 그냥 그랬어요. 전 차라리 ‘진짜’ 음식을 먹는 게 더 좋더라고요.

근데 뭐, 보충제가 간편하긴 하니까 바쁜 사람들한텐 좋을 것 같아요. 결국 뭐든 꾸준히 하는 게 제일 중요한 거 아닐까요? 저도 맨날 잘 지키는 건 아니지만… (솔직히 말하면… 자주 까먹어요. 🤦‍♀️) 그래도 최대한 노력 중이에요! 우리 모두 건강한 몸을 위해 파이팅! 💪 (갑자기?) 아, 그리고 제 친구는 그릭 요거트에 꿀이랑 견과류 넣어서 먹는다는데… 그것도 괜찮은 방법인 것 같아요. 다음에 한번 따라 해봐야지!

#단백질 #섭취 #운동