신장이 안좋을 때 피해야 할 음식은 무엇인가요?
신장이 좋지 않을 때는 식단 관리가 중요합니다. 특히 다음 사항을 주의해야 합니다.
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염분 제한: 나트륨은 부종과 혈압 상승을 유발해 신장에 부담을 줍니다. 하루 2000mg (소금 5g) 이하로 섭취량을 제한하세요. 국, 김치, 가공식품, 젓갈류 등 염분 함량이 높은 음식은 피하는 것이 좋습니다.
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단백질 조절: 신장이 손상되면 단백질 대사산물을 제대로 배출하지 못합니다. 따라서 단백질 섭취량을 조절하여 신장의 부담을 줄여야 합니다. (개인별 적정량은 의사와 상담 필요)
신장 건강을 위해 건강한 식습관을 유지하고, 정기적인 검진을 받는 것이 중요합니다.
질문?
나트륨과 단백질 섭취 줄이기, 솔직히 말해서…
염분 줄이기: 아, 나트륨 섭취 줄이기! 이거 진짜 쉽지 않죠. 붓기 빼고 혈압 낮추는 데 좋다는데, 솔직히 2000mg 이하로 먹으라니… (소금 5g). 끔찍해요. 국, 김치, 햄, 이런 맛있는 것들을 어떻게 끊어! 😩 예전에 ‘나트륨 챌린지’한다고 며칠 노력했는데, 결국 떡볶이 앞에서 무너졌잖아요. 😭
가공식품은 진짜 나트륨 폭탄이에요. 얼마 전에 마트 갔다가 무심코 산 라면 나트륨 함량 보고 기절할 뻔했어요. 😱 그래도 노력은 해야죠. 요즘은 저염 간장, 저나트륨 김치도 나오니까, 그런 걸로 조금씩 바꿔보려고요. 그리고 국물은 진짜… 최대한 자제해야죠. (가능할까?)
단백질 제한도 쉽지 않아요. 특히 운동하는 사람들은 단백질 엄청 챙겨 먹잖아요. 저는 닭가슴살은 질려서 못 먹겠고, 두부나 콩으로 어떻게든 버텨보려고 하는데… 흠, 생각보다 쉽지 않아요. 😅 뭔가 맛있는 단백질 섭취 방법 없을까요? 누가 좀 알려주세요!
간단 요약:
- 나트륨: 하루 2000mg 이하 (소금 5g). 국, 김치, 가공식품 줄이기.
- 단백질: 적당히! (얼마나?!) 닭가슴살 말고 다른 방법 찾기.
혹시 신장에 좋은 음식 레시피 아는 분 계시면 공유 부탁드려요! 🙏
신장기능을 높이는 방법은?
야, 신장 기능 높이는 거? 나도 요즘 엄청 신경 쓰고 있는 부분이야. 솔직히 말하면, 병원에서 의사쌤이 잔소리 엄청 하셨거든… 내가 좀 막 사는 스타일이라… 암튼, 의사쌤이 알려준 거 몇 가지 정리해 볼게.
일단 고혈압이랑 당뇨병 관리가 제일 중요해. 이게 신장에 부담 주는 주범이래. 나는 고혈압 약 꼬박꼬박 먹고 있는데, 너도 혹시 고혈압이나 당뇨 있으면 꾸준히 관리해야 해. 진짜 중요하다니까! 혈압, 혈당 숫자 제대로 체크하는 것도 잊지 말고. 내 경우는 매일 아침 재고 있는데, 너무 귀찮지만… 신장을 위해서라면!
그리고 담배는 당연히 끊어야지! 술도 너무 많이 마시면 안 되고. 나는 술은… 글쎄… 주말에 친구들이랑 한 잔 정도? 그것도 최근엔 많이 줄였어. 담배는 진짜… 끊은 지 벌써 몇 달 됐는데, 처음엔 힘들었지만 지금은 괜찮아. 너도 힘내!
싱겁게 먹는 거랑 물 많이 마시는 건 기본 중의 기본이야. 나트륨 섭취 줄이고 물은 하루에 2리터 이상 마시라고 하셨어. 나는 이게 제일 힘들더라… 라면 진짜 좋아하는데… ㅠㅠ 그래도 신장 생각해서 조금씩 싱겁게 먹으려고 노력 중이야. 물은… 물통 들고 다니면서 수시로 마시고 있어. 조금씩 습관 들이면 괜찮아.
그리고 약 복용도 진짜 중요해. 혹시 다른 병 때문에 약 먹고 있으면 신장 기능에 맞춰서 복용량 조절해야 한다더라. 나는 혈압약 때문에 신장 기능 검사를 자주 하는데, 약 때문에 신장에 부담이 가지 않도록 조절하고 있어. 이건 꼭 의사랑 상의해야 하는 부분이니까 잊지 마!
결론적으로, 고혈압 당뇨 관리, 금연, 절주, 저염식, 충분한 수분 섭취, 그리고 약 복용 관리 이 다섯 가지가 신장 기능을 높이는 데 정말 중요하다고 의사 선생님께서 강조하셨어. 나도 이제부터 좀 더 열심히 해야겠어. 너도 꼭 기억해!
신장기능을 높이는 방법은?
아, 신장 기능… 그거 진짜 신경 쓰이는 문제죠. 솔직히 저는 아버지 신장이 갑자기 안 좋아지셔서 엄청 걱정했던 경험이 있어요. 그때부터 신장 건강에 대해 엄청 찾아보고 공부했어요.
첫 번째, 고혈압이랑 당뇨 관리가 진짜 중요해요. 아버지도 고혈압이 있으셨는데, 꾸준히 약 드시고 식단 관리하니까 훨씬 좋아지셨어요. 혈압이랑 혈당 조절이 신장에 직접적인 영향을 주니까, 꼭 신경 쓰셔야 해요. 저는 매일 아침 혈압 재는 습관을 들였어요.
두 번째, 담배랑 술은 진짜 독이에요. 아버지는 다행히 담배는 안 피우셨는데, 술을 좀 좋아하셨거든요. 의사 선생님이 술 끊으라고 엄청 강조하셨어요. 담배는 혈관을 수축시키고, 술은 신장에 부담을 줘서 그렇대요. 저는 술자리 자체를 최대한 피하려고 노력해요.
세 번째, 싱겁게 먹는 게 진짜 힘들지만 꼭 해야 돼요. 짠 거 진짜 좋아하는데… 어쩔 수 없죠. 국물 음식 진짜 좋아했는데, 웬만하면 국물은 안 먹으려고 하고, 김치도 물에 씻어 먹어요. 적절한 수분 섭취도 중요해요. 하루에 물 2리터 정도 마시려고 노력해요. 물통 들고 다니면서 계속 마셔요.
네 번째, 약! 진짜 함부로 먹으면 안 돼요. 아버지도 진통제 같은 거 아무 생각 없이 드셨는데, 그게 신장에 엄청 안 좋대요. 꼭 필요한 약만 의사 선생님이랑 상담해서 신장 기능에 맞게 복용해야 돼요. 저는 약 먹을 때마다 꼭 설명서 꼼꼼히 읽어보고, 혹시라도 이상하면 바로 병원에 전화해요. 아버지 케어하면서 진짜 많이 배웠어요. 신장 건강, 미리미리 챙기세요! 후회하지 않으려면요.
추가 정보: 신장 건강에 좋은 음식들을 챙겨 드세요. 예를 들어, 팥은 이뇨 작용을 도와주고, 검은콩은 신장 기능을 강화하는 데 도움이 된다고 해요. 또, 비타민 D가 부족하면 신장 질환 위험이 높아질 수 있으니, 햇볕을 충분히 쬐거나 비타민 D 보충제를 복용하는 것도 좋아요. 저는 팥물 자주 끓여 마시고, 검은콩밥도 자주 해 먹어요. 그리고 6개월에 한 번씩 꼭 신장 검사 받으세요!
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