단백질은 3시간마다 얼마나 섭취해야 하나요?

단백질, 3시간마다 얼마나 먹어야 할까요? 20~40g… 으음, 글쎄요. 솔직히 말해서, 저는 그 숫자만 봐도 벌써부터 좀… 힘들 것 같아요. 하루 종일 단백질 계산기에 매달려 살아야 할 것 같고 말이죠. (웃음) 3~4시간마다 챙겨 먹으라고? 아침, 점심, 저녁에만 신경 쓰면 될 줄 알았는데… 생각보다 훨씬 더 자주, 훨씬 더 신경 써야 하는 거였네요.

저번에 친구랑 닭가슴살 샐러드 먹으면서 운동 얘기 했었거든요? 걔는 진짜 엄격하게 식단 조절 하던데… 그때 얘기 들어보니, 하루 종일 계란 흰자에 닭가슴살에… 솔직히 좀 힘들어 보였어요. 저는 그 정도는 못하겠더라구요. 저는 좀… 느슨하게, 제 스타일대로 할 거예요. (다짐!)

20~40g이라고 하지만, 사실 그 양도 사람마다 다를 거 같아요. 키도 다르고 몸무게도 다르고… 운동량도 다르잖아요? 저는 뭐… 그냥 적당히, 제 몸이 원하는 만큼 먹으려구요. 너무 빡세게 하면 금방 지칠 것 같아서요. 어제는 운동하고 늦게 까지 야근하고 너무 피곤해서… 프로틴 바 하나 먹고 잤는데, 그래도 괜찮았어요. (어깨 으쓱)

자기 전 카제인 단백질… 이건 좀 솔깃하네요. 꿀잠 자면서 근육 만드는 거라니… 마치 마법같아요! 근데… 솔직히 밤에 일어나서 단백질 쉐이크 먹기는… 좀 귀찮을 것 같아요. 음… 그냥… 잘 때 옆에 두고, 일어나면 바로 먹어야겠어요! (결심!) 아, 근데 카제인 단백질 맛은 어떨까요? 맛없으면 어쩌지… 걱정이네요. (걱정)

결론은… 단백질 섭취 중요하다는 건 알겠는데, 저는 제 페이스대로, 너무 스트레스 받지 않고 할 거예요! 어쩌면… 20~40g 보다는 좀 적게 먹을지도 몰라요. (살짝 미소) 중요한 건 꾸준함 아니겠어요? 천천히, 꾸준히… 제 몸에 맞춰서 해보려고 합니다. 화이팅!

#3시간 단백질 #단백질 섭취 주기 #단백질 섭취량