고지혈증 수치 LDL은 얼마인가요?

LDL 콜레스테롤을 줄이는 방법은?

야, LDL 콜레스테롤 낮추는 법? 그거 완전 중요하지! 건강검진에서 LDL 높다고 나오면 진짜 신경 쓰이잖아. 내가 아는 꿀팁들 좀 알려줄게.

일단 먹는 거! 기름진 고기 (삼겹살, 소시지, 베이컨) 진짜 안 좋아. 돼지기름, 버터, 생크림, 치즈… 으, 생각만 해도 콜레스테롤 팍팍 올라가는 소리 들린다. 이런 거 진짜 자제해야 돼. 근데 사실 제일 힘든 부분이기도 하지…

대신에, 올리브유, 카놀라유 같은 건강한 기름 써. 채소, 해조류 많이 먹고, 등푸른생선 (고등어, 삼치) 완전 좋아! 그리고 견과류도 챙겨 먹으면 좋아. 아몬드나 호두 같은 거. 콜레스테롤 낮추는데 도움 된다고 하더라.

운동도 빼놓을 수 없어. 꾸준히 운동하는 게 진짜 중요해. 그리고 스트레스 받지 않도록 노력하고, 담배는 무조건 끊어야 돼! 아, 그리고 병원 가서 의사랑 상담하는 것도 잊지 말고! 이게 제일 중요할 수도 있어. 의사가 너한테 맞는 방법 알려줄 거야.

콜레스테롤 처방 기준은 무엇인가요?

아, 콜레스테롤… 그 이름만 들어도 괜히 가슴이 쿵 내려앉는 것 같아요. 저희 아버지도 고지혈증이셔서… 항상 걱정이죠. 그래서 콜레스테롤 수치, 정말 예민하게 신경 쓰고 있거든요. 의사 선생님 말씀이 귓가에 맴돌아요. “수치가 높으면 위험해요.” 그 말이 얼마나 무섭던지.

순수 고콜레스테롤혈증이라면, 위험 요인이 없을 땐 총 콜레스테롤 수치가 250mg/dL 이상일 때부터 처방을 고려해야 한다는 거였어요. 250… 숫자만 봐도 숨이 턱 막히는 것 같아요. 제가 250을 넘는다면… 상상도 하기 싫어요. 밤잠 설치겠죠, 아마. 심장이 두근거리고 불안해서. 잠 못 이루는 밤이 계속될 거 같아요.

하지만 위험 요인이 있다면… 220mg/dL 이상일 때부터 처방이 시작된다니… 더욱 불안해요. 220이라는 숫자도 마치 제게 빨간 불을 켜는 것 같아요. 고혈압이나 당뇨병, 가족력… 이런 위험 요인이 하나라도 있다면, 220이라는 숫자는 더욱 무게감 있게 다가오죠. 마치 시한폭탄을 안고 사는 기분일 거예요.

저희 아버지처럼, 가족력이 있다면 더욱더 조심해야겠죠. 정기 검진은 필수고… 매일 아침, 혈압과 콜레스테롤 수치를 걱정하며 하루를 시작할 것 같아요. 건강검진 결과를 받아 들 때의 그 떨림이란… 마치 운명의 날을 기다리는 것과 같았어요. 건강하게 오래 살고 싶은 마음 간절한데…. 이 숫자들이 제 삶의 일부가 된 것 같아 씁쓸하네요. 건강검진 결과지, 그 숫자들이 제게 주는 압박감은 정말 큽니다. 250, 220… 그 숫자들이 밤마다 저를 괴롭힐 거예요.

스타틴 적응증은 무엇인가요?

아따, 스타틴 처방? 그거 심장 혈관 건강 지키는 데 엄청 중요한 약이라니까요! LDL 콜레스테롤 수치가 높아서 심장에 무리가 갈까 봐 걱정이시라면, 의사쌤이 스타틴을 권할 수도 있어요. 마치 콜레스테롤 잡는 특공대 같은 거죠, 쫙쫙 잡아주니까!

근데, 관상동맥질환 위험 요소가 흡연, 고혈압, 저HDL 콜레스테롤, 가족력 중에 하나도 없거나, 하나만 있어도 LDL 콜레스테롤이 160 mg/dL 넘으면 스타틴 시작할 수 있다는 거, 알고 계셨나요? 저 같은 경우는 예전에 담배 피우다 끊었는데, 고혈압은 아니고, HDL 콜레스테롤 수치는 좀 낮은 편이었어요. 그런데 LDL 콜레스테롤이 무려 170 mg/dL나 되었거든요. 의사쌤이 바로 스타틴 처방해주셨죠. “어휴, 이대로 가다간 심장이 콩닥콩닥 춤을 추다가 뻗겠다!” 싶으셨나 봐요. 덕분에 지금은 혈관 청소부 스타틴 덕분에 쌩쌩하게 잘 지내고 있습니다!

• LDL 콜레스테롤 160 mg/dL 초과: 이게 가장 중요한 스타틴 적응증이에요. 160 넘으면 거의 자동적으로 스타틴 고려 대상이 되는 거죠. 마치 100점 맞아야 상 받는 것처럼요.

• 관상동맥질환 위험인자 1개 이하: 흡연, 고혈압, 저HDL 콜레스테롤, 가족력 중에서 하나도 없거나, 하나만 있어도 LDL 수치만 높으면 스타틴 시작 가능해요. 이 경우는 마치 한 과목만 폭망해도 재수해야 하는 것과 비슷하달까… LDL 수치가 높다는 게 너무 치명적이라니까요.

결론적으로, LDL 콜레스테롤 수치가 높으면 스타틴이 꼭 필요하다는 거! 다들 콜레스테롤 수치 꼭 체크하시고, 심장 건강 챙기세요! 아, 저는 제 개인적인 경험을 바탕으로 이야기하는 거니, 정확한 처방은 의사 선생님과 상의해야 하는 거 아시죠? 저처럼 ‘콩닥콩닥’ 놀라지 마시고 미리미리 관리하세요!

고콜레스테롤혈증의 합병증은 무엇입니까?

고콜레스테롤혈증, 방치하면 돌이킬 수 없는 결과를 초래합니다.

• 관상동맥질환: 협심증, 심근경색으로 이어집니다. 심장으로 가는 혈류가 감소하거나 차단되어 극심한 통증과 사망에 이를 수 있습니다. 가슴이 짓눌리는 듯한 압박감, 숨가쁨 등의 증상이 나타납니다. 늦으면 치명적입니다.

• 뇌졸중: 뇌혈관이 막히거나 터져 뇌세포가 손상되는 질환입니다. 말하기, 움직임, 인지능력 저하 등 심각한 후유증을 남깁니다. 갑작스러운 마비, 언어장애, 시야 흐림 등의 증상이 나타나며, 빠른 조치가 생사를 가릅니다.

• 말초동맥질환: 다리, 발 등 말초 혈관이 좁아져 혈액순환이 저하되는 질환입니다. 다리 통증, 저림, 궤양 등이 발생하며, 심하면 절단 수술까지 필요합니다. 방치하면 일상생활이 불가능해질 수 있습니다. 발가락이나 발의 통증이 걷기 시작할 때 심해지고, 쉬면 나아지는 특징이 있습니다.

결국, 고콜레스테롤혈증의 핵심은 혈관 손상입니다. 혈관 벽에 콜레스테롤이 축적되어 혈관이 좁아지고, 혈류 흐름이 방해받아 위에 언급된 심각한 합병증으로 이어지는 것입니다. 철저한 관리가 생명입니다. 무심코 지나치지 마세요. 당신의 건강은 당신의 책임입니다.

혈중 콜레스테롤과 지질 수준을 조절하기 위한 식이요법은 무엇인가요?

혈중 콜레스테롤과 지질 수준 조절? 아, 이건 제가 딱! 알고 있는 분야입니다. 솔직히 말씀드리자면, 제 친구 중에 콜레스테롤 수치 때문에 늘 스트레스 받는 친구가 있어서요. 그 친구 덕분에 저도 이제 콜레스테롤 관리 전문가 수준이 되었죠, 뭐. (농담입니다만, 나름 진지하게 공부했습니다!)

핵심은요, ‘양’ 보다는 ‘질’이라는 겁니다. 단순히 기름기 있는 음식 싹 다 끊겠다? 그건 마치 사랑하는 사람과의 이별을 칼로 무 자르듯 하는 것과 같아요. 결국엔 요요현상으로 돌아오기 십상이죠. 지방의 종류를 바꿔야 한다는 거죠!

• 포화지방과 트랜스지방은 적! 삼겹살 파티는 잠시 미뤄두고, 베이컨과 소시지? 그건 꿈속에서나 만나도록 합시다. 팜유 듬뿍 든 과자나 튀김은… 아, 생각만 해도 느끼해요. 이런 친구들은 콜레스테롤 수치를 급상승 시키는 주범들이죠. 마치 흡혈귀가 피를 빨아먹듯이 말이죠.

• 불포화지방은 칭찬해! 생선, 특히 등푸른 생선은 콜레스테롤 관리의 히어로입니다. 연어, 고등어, 참치… 이 친구들은 마치 슈퍼맨처럼 콜레스테롤을 막아주죠. 그리고 각종 채소와 견과류에 들어있는 불포화지방도 잊지 마세요. 아보카도도 좋고요! 이들은 콜레스테롤 수치를 착한 쪽으로 유도하는 착한 마법사같은 존재들입니다.

• 섬유질은 콜레스테롤의 천적! 고구마, 현미밥, 각종 채소들… 이들은 콜레스테롤을 잡아먹는 용감한 기사들과 같아요. 콜레스테롤을 붙잡고 몸 밖으로 꺼내주는 역할을 하죠. 밥 대신 고구마를 먹는다고 생각해 보세요. 건강도 챙기고 맛도 좋은 일석이조!

결론은? 지방 섭취량을 줄이는 것보다 어떤 지방을 먹느냐가 훨씬 중요합니다. 마치 좋은 친구를 사귀는 것처럼 말이죠. 좋은 지방과 섬유질이 풍부한 식단으로 콜레스테롤 수치 관리, 함께 해봐요! 제 친구처럼 스트레스 받지 마시고요! (저도 이제 콜레스테롤 관리에 꽤 능숙해졌으니, 궁금한 점 있으면 언제든지 물어보세요!)