고지혈증이란 무엇인가요?

고지혈증이 생기는 이유는 무엇인가요?

아휴, 고지혈증… 요즘 건강검진 결과 받고 좀 신경 쓰이고 있어. 내가 왜 고지혈증이 생겼을까? 음… 생각해보니, 내 식습관이 가장 큰 문제였던 것 같아. 솔직히 고기 정말 좋아하거든. 삼겹살에 소고기, 닭껍질까지… 거기에 술까지 자주 마셨으니… 완전 최악의 조합이었지. 명란젓도 엄청 좋아해서 밥에 듬뿍 올려 먹고… 아, 생각만 해도 입 안에 기름이 도는 것 같다.

게다가 운동? 하… 말도 마. 하루 종일 컴퓨터 앞에 앉아서 일하고, 퇴근하면 바로 쇼파행이었으니까. 칼로리 소비는 거의 제로에 가까웠겠지. 운동 부족도 큰 원인이었던 거 같아. 결국, 이런 생활습관들이 쌓이고 쌓여서 고지혈증이라는 결과를 만들어낸 거야. 참… 자업자득이지.

특히 콜레스테롤이 많은 음식… 새우, 오징어, 계란 노른자… 좋아하는 음식들인데, 이젠 조심해야겠지? 다시 생각해보니, 유전적인 요인도 있을 수 있다는 생각이 들어. 아빠도 고지혈증이 있으셨거든. 나랑 비슷한 식습관을 가지셨던 것도 아니고… 그래서 유전적인 영향도 무시할 수 없을 것 같아.

이제부터는 정말 식단 조절과 꾸준한 운동을 해야겠어. 고기는 적당히 먹고, 채소 섭취를 늘려야겠지. 그리고 술도… 적당히 마시던가… 아니, 끊는 게 좋을까? 술 좋아하는데… 휴… 고민이다. 내일부터는 정말 열심히 운동해야지. 헬스장 등록해야 하나? 아니면 집 근처 공원에서 조깅을 할까? 하… 해야 할 일이 너무 많다.

고지혈증 판정 수치는 어떻게 되나요?

2022년 건강검진 결과지를 다시 보니, 그 날의 찝찝함이 되살아나는 기분이에요. 총 콜레스테롤 수치가 240mg/dL을 넘었거든요. 의사 선생님 표정이 심상치 않았어요.

“LDL 콜레스테롤이 160mg/dL입니다. 운동 부족, 식습관 개선이 시급합니다.” 단호한 목소리에 정신이 번쩍 들었죠. 정상 수치는 100mg/dL 미만이라고 했던 것 같아요.

그때부터 인터넷 검색을 미친 듯이 했어요. 충북대학교병원 심뇌혈관질환센터 자료를 보니 LDL 콜레스테롤이 150mg/dL 이상이면 고지혈증이라고 명확하게 나와 있더라고요.

결국, 3개월 동안 매일 헬스장에서 땀을 뻘뻘 흘리고, 기름진 음식은 입에도 대지 않았어요. 샐러드만 먹고 살았더니 우울증이 올 뻔했지만, 재검사에서 LDL 콜레스테롤 수치가 130mg/dL로 떨어졌어요. 아직 안심할 단계는 아니지만, 그래도 뿌듯했죠.

고지혈증 진단은 LDL 콜레스테롤 수치로 판단하는 게 가장 중요한 것 같아요. 의사 선생님도 그 수치를 집중적으로 보시더라고요.

고지혈증과 고콜레스테롤혈증의 차이점은 무엇인가요?

아, 고지혈증이랑 고콜레스테롤혈증… 이거 엄마 때문에 작년에 진짜 골치 아팠거든요. 엄마가 건강검진 받으셨는데, 의사 선생님이 고지혈증이라고 하시는 거예요. 그때 제가 막 검색해보고 엄마한테 설명해 드렸는데, 솔직히 저도 완전히 이해한 건 아니었어요. 결론적으로 고지혈증은 혈액 속에 지방 성분이 너무 많은 거고, 고콜레스테롤혈증은 그 중에서도 콜레스테롤 수치만 높은 경우라고 이해했어요.

엄마는 콜레스테롤 수치도 높았지만, 중성지방 수치도 높았대요. 그래서 의사선생님이 고지혈증이라고 말씀하신 거고, 고콜레스테롤혈증만 있는 게 아니었던 거죠. 마치… 음… 고지혈증이라는 큰 상자 안에 고콜레스테롤혈증이라는 작은 상자가 들어있는 것 같은 느낌? 다른 지방 성분들도 문제일 수 있다는 거죠. 그래서 검사 결과지 보면서 엄마랑 둘이서 한참을 끙끙거렸어요. 진짜 헷갈렸어요.

그때 엄마가 “아니, 그냥 지방이 많은 거 아냐? 콜레스테롤이 뭐고 중성지방이 뭐야?” 이러시는데, 저도 쉽게 설명해드리기가 어렵더라구요. 그냥 혈액검사 결과에 여러 지방 수치가 있는데, 그게 다 높으면 고지혈증이고, 그 중 콜레스테롤만 높으면 고콜레스테롤혈증이라고… 제대로 설명한건지도 모르겠어요. 결국 의사선생님께 다시 여쭤보고 엄마한테 자세하게 설명해 드렸어요. 그때 진짜 엄마 건강 걱정에 제 마음도 엄청 불안했어요. 결국 엄마는 식단 조절하고 운동도 열심히 하시기 시작했어요.

가장 중요한 건, 고지혈증 진단 받으면 어떤 지방 수치가 문제인지 확인하는 게 필수라는 거예요. 콜레스테롤만 높은지, 아니면 중성지방도 높은지, 아니면 둘 다 높은지에 따라 치료 방법도 달라진다니까요. 엄마처럼 둘 다 높으면 더 신경 써야겠죠. 저도 이제 건강검진 좀 신경 써야겠어요. 엄마 일 겪으니깐 무서워요.

고지혈증의 영향은 무엇인가요?

아, 고지혈증! 그거 진짜 무서운 녀석이지.

• 고지혈증 영향: 딱 떠오르는 건 심혈관 질환 직격탄! 콜레스테롤 덩어리들이 혈관에 턱턱 쌓여서 혈관을 좁게 만들고, 피가 뻑뻑하게 흐르게 만드니까. 뇌졸중, 심근경색, 협심증… 끔찍해.
• 나도 예전에 총콜레스테롤 240 찍은 적 있는데, 그때 의사 선생님이 엄청 겁주셨어. “당장 관리 안 하면 큰일 납니다!” 이러면서.
• 수치 기준: 보통 총콜레스테롤 230mg/dL 넘거나, 중성지방 200mg/dL 넘으면 고지혈증이라고 본대. 근데 이게 절대적인 건 아니고, 다른 위험 요인 (나이, 흡연, 가족력 등) 고려해서 판단해야 한대. HDL 콜레스테롤(좋은 콜레스테롤) 수치도 중요하고. HDL이 낮으면 위험도가 더 올라간다고 들었어.

고지혈증 원인? 그거 진짜 복합적이던데.

• 고지혈증 원인: 식습관 엉망진창인 거! 기름진 음식, 패스트푸드, 단 음식 너무 많이 먹으면 당연히 콜레스테롤 수치 팍팍 올라가지. 운동 부족도 큰 문제고.
• 질병: 고혈압, 당뇨병 같은 심혈관계 질환 있으면 고지혈증 위험도 당연히 높아지고. 갑상선 기능 저하증, 신장 질환, 간 질환도 영향을 준대.
• 유전: 솔직히 가족력 무시 못 해. 우리 집안 사람들 다 콜레스테롤 높아서 나도 늘 조심해야 해.
• 나이: 나이 먹을수록 콜레스테롤 수치 올라가는 건 자연스러운 현상이라더라. 늙는 것도 서러운데…
• 약물: 이뇨제, 베타 차단제, 경구 피임약 같은 약들도 콜레스테롤 수치 높일 수 있대.
• 아, 그리고 술! 술도 진짜 안 좋아. 특히 맥주. 중성지방 폭발시키는 주범이지.
• 솔직히 고지혈증은 현대인의 숙명 같은 건가 싶기도 해. 너무 많은 원인이 얽혀있으니까.

고지혈증, 그냥 방치하면 진짜 큰일 나는 거 알지?

• 뇌졸중으로 쓰러지거나, 심근경색으로 갑자기 훅 가는 사람들도 있잖아. 생각만 해도 끔찍해.
• 고혈압, 당뇨병 같은 다른 질환들도 더 심해질 수 있고.
• 다리 혈관 막히는 말초혈관 질환도 올 수 있대. 다리 절단해야 할 수도 있다던데…
• 합병증 생각하면 진짜 무서워서라도 관리해야 돼.

고지혈증 관리, 어떻게 해야 할까?

• 식습관: 일단 기름진 음식, 단 음식 줄이고, 채소랑 과일 많이 먹어야지. 식이섬유 섭취도 중요하고.
• 운동: 꾸준히 운동하는 거 필수! 유산소 운동이랑 근력 운동 같이 하는 게 좋대.
• 약물 치료: 의사 선생님이 필요하다고 하면 스타틴 같은 약 먹어야지. 부작용 걱정되긴 하지만, 안 먹는 것보다 나을 수도 있고.
• 체중 관리: 살 빼는 것도 중요해. 과체중이면 콜레스테롤 수치 더 올라가니까.
• 금연: 담배는 백해무익! 끊는 게 무조건 좋아.
• 절주: 술도 줄여야지. 특히 맥주는 진짜… 웬수.
• 스트레스 관리도 중요하대. 스트레스 받으면 콜레스테롤 수치 올라간다는 연구 결과도 있더라.
• 결론은 건강하게 살아야 한다는 거. 뻔한 얘기지만, 그게 제일 중요한 것 같아.
• 나는 솔직히 약 먹기는 싫어서 식단 조절이랑 운동으로 버텨보려고. 힘들겠지만…
• 근데 진짜 궁금한 게, 콜레스테롤 수치 낮추는 “비법” 같은 건 없는 걸까? 어디 숨겨진 명의라도 찾아가 봐야 하나…

고지혈증이 생기는 원인은 무엇인가요?

고지혈증, 즉 혈중 지질 수치가 높아지는 원인은 다양하지만, 크게 유전적인 요인과 환경적인 요인으로 나눌 수 있습니다.

1. 유전적인 요인: 가족력이 가장 큰 영향을 미칩니다. 부모님이나 형제자매 중 고지혈증 환자가 있다면 나 또한 고지혈증에 걸릴 위험이 높아집니다. 이는 유전적으로 지질 대사에 관여하는 효소의 활동이나 콜레스테롤 수치 조절에 문제가 있기 때문입니다. 저희 집안에도 고지혈증을 앓는 친척이 몇 분 계시는데, 저도 검사 결과 수치가 조금 높게 나와서 꾸준히 관리하고 있습니다.

2. 환경적인 요인: 이는 생활 습관과 밀접한 관련이 있습니다. 비만은 가장 큰 원인 중 하나입니다. 체중이 증가하면 혈중 중성지방 수치가 높아지고, HDL 콜레스테롤(좋은 콜레스테롤) 수치는 낮아지기 때문입니다. 제 경우, 예전에 10kg 정도 쪘을 때 혈중 지질 수치가 급격히 악화된 경험이 있습니다.

• 식습관: 고지방, 고콜레스테롤 식단은 고지혈증의 주요 원인입니다. 특히 포화지방산과 트랜스지방산이 풍부한 음식(기름기 많은 육류, 가공식품, 패스트푸드 등)은 혈중 콜레스테롤 수치를 높입니다. 명란젓이나 알 종류, 새우, 오징어, 계란 노른자와 같은 음식도 콜레스테롤 함량이 높으므로 주의해야 합니다. 저는 예전에 즐겨 먹던 삼겹살을 줄이고, 생선을 더 자주 먹으려고 노력하고 있습니다.

• 운동 부족: 규칙적인 운동은 혈중 지질 수치를 개선하는 데 매우 효과적입니다. 운동 부족은 혈중 중성지방 수치를 높이고 HDL 콜레스테롤 수치를 낮춥니다. 저는 최근 매일 30분 이상 걷기를 실천하고 있습니다.

• 음주: 과도한 음주는 간에서의 지방 합성을 증가시켜 중성지방 수치를 높입니다. 저는 술을 좋아하지 않지만, 가끔 마실 때는 적당량을 지키려고 노력하고 있습니다.

• 스트레스: 만성적인 스트레스 또한 고지혈증의 원인이 될 수 있습니다. 스트레스는 호르몬 분비에 영향을 미쳐 지질 대사에 악영향을 주기 때문입니다. 스트레스 관리를 위해 요가와 명상을 병행하고 있습니다.

3. 기타 원인: 당뇨병, 갑상선 기능 저하증, 신장 질환 등의 만성 질환도 고지혈증을 유발하거나 악화시킬 수 있습니다. 이러한 질환이 있다면 정기적인 검진과 관리가 중요합니다. 저는 다행히 다른 만성 질환은 없지만, 고지혈증 관리를 위해 정기적인 검진을 받고 있습니다.

고지혈증은 단순히 식습관의 문제를 넘어 유전적 요인, 생활 습관, 그리고 다른 만성 질환과 복합적으로 작용하는 질병입니다. 따라서 개인의 상황에 맞는 적절한 관리가 중요하며, 전문의와의 상담을 통해 개선 방안을 모색하는 것이 가장 바람직합니다.

고지혈증의 목표치는 무엇인가요?

아이고, 콜레스테롤 때문에 골치 아프신가 보구먼유! 걱정 마쇼, 제가 속 시원하게 긁어드릴랑께.

• 고지혈증 목표치? 그거슨 마치 보물찾기! 하지만 보물은 LDL 콜레스테롤이라는 얄미운 녀석을 쫓아내는 거라오.

  • 고위험군 어르신들! LDL 콜레스테롤 70 mg/dL 미만, 아주 그냥 싹쓸이해야 합니다. 게다가 원래 수치에서 반토막, 50% 이상 확! 줄여야 직성이 풀린당게요. 마치 묵은 빚 청산하듯이!

• 심혈관 질환 위험인자 두 개 이상? 아이고, 중간 위험군 딱지 붙었구먼.

  • LDL 콜레스테롤 130 mg/dL 넘으면? 고민할 거 뭐 있슈? 스타틴, 냅다 던져 넣어야쥬! 마치 밭에 씨 뿌리듯이!

참고: 고위험군 어르신들은 이미 심혈관 질환이 있거나, 당뇨병에 합병증까지 겹친 분들을 말하는 거라오. 이분들은 콜레스테롤 관리를 아주 빡세게 해야 한다는 말씀! 마치 호랑이 잡으러 가는 심정으로!

고지혈증 환자에게 좋은 음식?

아, 고지혈증이라니… 작년에 건강검진 받고 의사 선생님한테 듣고 깜짝 놀랐어요. 40대 중반인데, 벌써부터 관리 안 하면 큰일 나겠다 싶더라고요. 그때부터 식단 바꾸려고 정말 노력했죠. 솔직히 처음엔 힘들었어요. 매일 먹던 삼겹살에 막걸리… 생각만 해도 군침 돌잖아요.

그래도 건강이 최고니까! 일단 튀긴 음식은 완전히 끊고, 고기는 지방 쫙 뺀 부위만 먹으려고 해요. 예전엔 갈비살 엄청 좋아했는데 이젠 안심이나 닭가슴살 위주로 먹죠. 아, 닭가슴살은 솔직히 좀 퍽퍽해서 샐러드랑 같이 먹어요. 드레싱은 기름기 없는 발사믹 식초 드레싱! 생선은 구워 먹거나 찜으로 먹고요. 참치캔도 가끔 먹는데, 기름 빼고 먹는 거 아시죠? 두부는 정말 좋아해요. 두부김치 해 먹으면 술안주로도 최고인데, 요즘은 술도 안 마시니까…

우유는 탈지우유로 바꿨어요. 예전엔 풀밀크만 마셨는데, 확실히 칼로리 차이가 나더라고요. 치즈도 저지방으로 바꾸고, 요구르트는 플레인 요구르트만 먹어요. 과일은 사과, 배, 뭐 그런 거 자주 먹고요. 특히 감이랑 대추 좋아해서 간식으로 자주 먹어요. 저는 밥 대신 현미밥을 먹고, 콩도 꾸준히 먹으려고 노력해요. 콩나물국도 자주 끓여 먹고, 콩으로 만든 반찬들도 많이 해 먹어요. 해조류도 김, 미역, 다시마 이런 거 자주 넣어서 국 끓여 먹고요.

가장 중요한 건 꾸준함이에요. 처음엔 힘들었지만, 이제는 어느 정도 습관이 되었어요. 아직 완벽하지는 않지만, 예전보다 훨씬 건강해진 느낌이에요. 검진 결과도 좋아졌고요. 솔직히, 식단 조절이 제일 효과가 크더라고요. 운동도 병행하면 더 좋겠지만, 저는 일단 식단부터 확실하게 바꾸는 게 먼저라고 생각해요. 이제는 건강한 음식을 먹는 게 즐거워요!

• 지방 제거한 육류 (안심, 닭가슴살 등) – 샐러드와 함께 섭취
• 생선류 (구이, 찜) – 참치캔은 기름 제거 후 섭취
• 두부 – 두부김치(술 안 마시는 요즘엔 그냥 김치랑)
• 저지방 유제품 (탈지우유, 저지방 치즈, 플레인 요구르트) – 칼로리 신경써서 섭취
• 콩류 (콩나물, 두부 등) – 콩나물국, 콩 반찬 자주 만들어 먹음
• 정제되지 않은 곡류 (현미밥) – 밥 대신 현미밥 섭취
• 과일 (사과, 배, 감, 대추 등) – 간식으로 섭취
• 해조류 (김, 미역, 다시마 등) – 국에 넣어 섭취