고지혈증을 예방하는 방법은 무엇인가요?

고지혈증, 미리미리 잡자! (내 경험담 섞어서)

고지혈증? 그거 진짜 무서운 녀석이에요. 왜냐고요? 초기엔 티도 안 나거든요. 그러다 훅 가는 수가 있어요. 그래서 제가 좀 알아봤죠. 어떻게 하면 이 녀석을 미리미리 예방할 수 있는지! 솔직히 건강은 있을 때 지켜야 한다는 말이 딱 맞아요, 정말.

고지혈증 예방, 어렵지 않아요! (진짜?)

• 숨 쉬는 운동, 유산소 운동! (숨 쉬는 건 당연한데…?): 일주일에 세 번, 30분씩 걷기, 조깅, 수영, 자전거 타기! 어휴, 말만 들어도 숨차죠? 근데 진짜 중요한 건 꾸준함이에요. 저도 솔직히 운동 진짜 싫어했는데… (🤫) 어느 날 거울 보니까 뱃살이 장난 아니더라고요. 😭 그래서 큰 맘 먹고 걷기 시작했는데, 웬걸? 걷다 보니 좀 살 것 같기도 하고, 기분도 좋아지고. 특히! 팔을 휙휙 저으면서, 보폭 크게 걷는 조깅! 이거 효과 직빵이에요. 혈액순환 쫙! 되는 느낌? 그리고 좋은 콜레스테롤 (HDL) 수치를 높여준다잖아요. 이거 완전 꿀팁 아닌가요? 덤으로 체지방도 줄고, 심혈관, 심폐 기능도 좋아진다니, 안 할 이유가 없죠!

• 밥상, 골고루 먹어야 힘이 나지!: 기름진 거, 튀긴 거, 햄버거… 아, 솔직히 다 맛있잖아요? (눈물) 근데 고지혈증 예방하려면 좀 참아야 돼요. 포화지방, 트랜스지방, 이런 나쁜 녀석들! 대신 생선, 견과류, 올리브 오일 같은 좋은 기름을 먹어줘야죠. 그리고 채소, 과일! 이거 진짜 중요해요. 섬유질 팡팡 터지는 녀석들로 콜레스테롤 수치를 쫙! 잡아줘야 합니다. 음… 솔직히 말하면, 저도 아직 완벽하진 않아요. 가끔 치킨의 유혹을… 🤤 하지만 노력은 하고 있습니다!

• 담배는 이제 그만, 술도 적당히!: 담배, 백해무익! 이건 뭐 다 아는 사실이죠? 혈관 건강 망치는 주범이에요. 그리고 술! 적당히 마시면 약이지만, 과하면 독! 특히 중성지방 수치를 팍! 올려버린대요. 솔직히 술자리 분위기도 있고, 어쩔 수 없을 때도 있지만… 최대한 자제하는 게 좋겠죠? 건강이 우선이니까요!

• 정기 검진, 귀찮아도 꼭!: 이게 제일 중요한 것 같아요. 고지혈증은 초기엔 아무 증상이 없거든요. 진짜 무서운 녀석이에요. 그래서 정기적으로 건강검진 받아서 콜레스테롤 수치 확인해야 돼요. 특히! 가족 중에 고지혈증 앓았던 분이 있다면 더더욱! 그리고 의사 선생님이랑 상담해서 나한테 맞는 관리를 받는 게 중요해요. 저도 얼마 전에 건강검진 받았는데… (두근두근) 다행히 괜찮다고 하더라고요! 휴…

고지혈증 예방, 솔직히 쉽진 않아요. 맛있는 거 참아야 하고, 운동도 해야 하고… 하지만 건강하게 오래 살려면 어쩔 수 없잖아요? 우리 모두 건강하게, 행복하게 삽시다! 💪

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