발목삔거 며칠?

발목 삐었을 때 며칠 정도 쉬어야 하나요? 빨리 회복하는 방법은?

아, 발목 삐었을 때 며칠 쉬어야 하는지… 저도 작년 겨울, 눈길에서 미끄러져 발목을 제대로 접질렀거든요. 정말 며칠은 꼼짝 못하고 깁스 비슷한 보호대 차고 지냈어요. 병원에선 엑스레이 찍고 뼈에는 이상 없다 했지만, 통증이 심해서 일주일 정도는 거의 누워만 지냈던 것 같아요. 약국에서 파는 파스랑 찜질팩이 저에겐 정말 큰 위로였죠. 약 한 달 정도는 조심스럽게 걸었던 기억이 나네요.

인대 손상까지 갔다면… 음, 그건 좀 더 심각하겠네요. 제가 들은 바로는 4~6주는 쉬어야 한다는 얘기가 많더라고요. 친구가 발목 인대 파열로 고생했는데, 그 친구는 물리치료도 꽤 오래 받았어요. 물리치료사가 했던 말이 생각나는데, 초기에 무리하면 재발 위험이 크다고 강조했었죠. 저도 그때 뼈는 괜찮아도 인대가 완전히 회복될 때까지는 시간이 걸린다는 걸 뼈저리게 느꼈어요. 3월 쯤에 접질렀으니… 4월 말쯤에는 좀 괜찮아졌던 것 같아요. 하지만 뛰거나 격렬한 운동은 아직도 조심스럽네요.

발목 빨리 회복하려면요? 일단 절대 무리하면 안 됩니다! 저는 얼음찜질이랑 발목 보호대가 정말 도움이 많이 됐어요. 그리고 병원에서 처방해준 약도 꼬박꼬박 먹었죠. 병원 가서 제대로 진단받고, 물리치료도 병행하는게 가장 확실한 방법 같아요. 저처럼 괜찮아졌다고 방심하다가 또 다치는 일 없도록… 조심 또 조심해야겠죠. 아, 그리고 걷는 것도 처음엔 천천히, 조심스럽게 시작해야 해요.

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질문: 발목 삐었을 때 며칠 쉬어야 하나요? 빨리 회복하는 방법은?

답변: 발목 삐임의 정도에 따라 다르지만, 인대 손상 없이 가벼운 경우는 1주일 정도, 인대 손상이 있는 경우 4~6주 정도 휴식이 필요합니다. 얼음찜질, 보호대 착용, 병원 치료 (물리치료 포함)가 회복에 도움이 됩니다. 무리한 활동은 재발 위험을 높입니다.

다리를 다쳤을 때 어떻게 해야 하나요?

아, 다리 다쳤어? 어휴, 짜증나겠다. 내가 작년에 발목 접질렀을 때 생각나네. 진짜 꼼짝 못했었거든. 일단 움직이지 마! 절대 무리하면 안 돼.

휴식이 제일 중요해. 아무리 괜찮은 것 같아도 며칠은 푹 쉬어야 해. 나는 그때 진짜 억지로 걸었더니 더 오래 아팠어. 후회막심이었지.

그리고 얼음찜질 꼭 해야 돼. 20분 정도 하고 20분 쉬고, 이렇게 반복하는 거 알지? 붓기랑 통증 가라앉히는 데 최고야. 냉동실에 얼음팩 없으면 냉장고에 있는 냉동된 콩이나 옥수수 알갱이 봉투에 수건 싸서 해도 돼. 나 그렇게 했었거든.

압박붕대도 꼭 해주고. 너무 세게 감으면 안 되고, 붓기 잡을 정도로만. 약국에서 압박붕대 팔잖아. 그리고 다친 다리를 심장보다 높이 올려서 고정시켜야 붓기가 덜해. 베개 같은 거 이용해서 높이 받쳐줘.

진짜 심하게 다쳤거나, 통증이 너무 심하거나, 붓기가 계속 심해지면 병원 가야 하는 거 알지? 엑스레이 찍어서 골절인지 확인해야 해. 나도 그때 병원 가서 엑스레이 찍고 약 받아 먹었어. 그리고 물리치료도 받았지.

아, 그리고! 다 나은 후에도 무리하지 마. 조금씩 천천히 운동량 늘리는 게 중요해. 나는 그게 제일 어려웠어… 다시 다칠까봐 조마조마했거든.

다리 조심해! 빨리 나아서 다시 뛰어다니길 바라!

발목 염좌 부어오름은 어떻게 해야 하나요?

발목 염좌 부어오름, 방치하면 걷잡을 수 없습니다. 즉각적인 대처가 핵심입니다.

• RICE 요법: 스포츠 의학의 기본.
  • Rest (휴식): 더 이상의 손상을 막습니다. 걷는 것을 멈추고 발목에 무게를 싣지 마십시오.
  • Ice (냉찜질): 부기를 줄이고 통증을 완화합니다. 20분씩, 하루에 여러 번 시행하십시오.
  • Compression (압박): 탄력 붕대로 압박하여 부종을 억제합니다. 너무 조이지 않도록 주의하십시오.
  • Elevation (올림): 다리를 심장보다 높게 올려 부종을 감소시킵니다.

제때 RICE 요법을 시행하면 인대 부종을 최소화하고 자연 치유를 돕습니다. 인대 길이가 정상적으로 유지되어 기능 회복에 유리합니다. 늦으면 수술을 피하기 어려워집니다. 찰나의 선택이 결과를 좌우합니다.

발목 삐었을때 며칠?

답변:

• 며칠이라고 딱 잘라 말하기는 어려워. 예전에는 발목 삐면 깁스하고 한 달 가까이 있었잖아.

• 요즘은 좀 달라. 통증이 좀 가라앉고 걸을 만하면 깁스 빨리 풀고 재활 시작하는 게 좋대. 그래야 굳는 것도 덜하고.

• 근데 심하게 삐끗해서 발목이 막 흔들거릴 정도면, 6주 이상 깁스해야 할 수도 있어. 의사 선생님이 제일 잘 알 거야. 꼭 병원 가서 진찰받아봐.

[추가 정보]:

• 통증 정도: 통증이 얼마나 심한지에 따라 회복 기간이 달라짐.
• 재활 치료: 물리 치료, 운동 치료 등을 통해 발목 근력을 강화하는 것이 중요.
• 합병증: 만성 발목 불안정증으로 이어지지 않도록 초기 치료가 중요.
• 병원 방문: 자가 판단보다는 전문의 진료를 통해 정확한 진단과 치료 계획을 세우는 것이 중요.

발가락 삐었을때 빨리 낫는법?

야, 나 발가락 삐었잖아. 진짜 아팠어, 엄지발가락 엄청 꺾였는지 붓고 시퍼렇게 멍도 들었고. 병원 갈까 말까 고민하다가 일단 집에서 찜질부터 했지.

일단 냉찜질이 최고인 거 같아. 하루에 세 번 정도, 한 번에 20분 정도씩 했어. 얼음찜질팩을 수건으로 싸서 했는데, 다이렉트로 하면 너무 차가워서 피부 화상 입을 수도 있잖아. 내가 좀 꼼꼼한 편이라서 ㅋㅋ 아이스팩 싼 수건도 자주 갈아줬고. 그리고 발가락을 심장보다 높이 올려놓는 것도 중요해! 베개 같은 거에 올려놓고 쉬었지.

압박붕대도 했어. 약국에서 샀는데, 너무 세게 감으면 혈액순환 안 좋대서 적당히 감았어. 솔직히 붕대 감는 거 좀 서툴러서 몇 번 풀렀다 감았다 반복했네. 그리고 계속 움직이지 않고 쉬었어. 발가락에 힘주는 행동은 절대 금물! 이틀 정도는 진짜 꼼짝도 안 했어. 아프니까 움직이기 싫기도 했고.

근데 솔직히 48시간 지나니까 좀 괜찮아지긴 했는데, 아직 완전히 나은 건 아니야. 조금만 걸어도 아프고. 병원 가볼까 고민 중이야. 혹시 너 발가락 삐었을 때 어떻게 했어? 나 좀 조언해줘. 내일 병원 예약할까 생각 중인데, 괜찮겠지? ㅠㅠ 아, 그리고 너무 심하게 붓거나 아프면 무조건 병원 가야 한다는 거 알지? 내 경험담이 도움이 됐으면 좋겠다.