간 ALT 수치를 낮추는 방법은 무엇인가요?

아이고, ALT 수치 때문에 얼마나 걱정이 많으실까… 저도 예전에 간 때문에 진짜 마음고생 심하게 했던 터라, 정말 남 일 같지가 않아요. 그때 생각하면 아직도 막 숨이 턱 막히는 기분이랄까…

솔직히 말씀드리면, 무조건 약에만 의존하는 건 좀 아닌 것 같아요. 물론 의사 선생님 처방에 따라 약 먹는 건 당연히 중요하지만, 제 경험상 꾸준한 운동이랑 건강한 식단, 이게 진짜 핵심이에요.

• 꾸준한 운동: 막 헬스장에서 빡세게 운동하라는 게 아니에요. 그냥 동네 한 바퀴 산책이라도 매일매일 하는 게 중요해요. 저는 그때 동네 공원 걷기 시작했는데, 땀도 좀 나고 기분도 좋아지고, 밤에 잠도 잘 오더라구요.

• 건강한 식단: 기름진 거, 튀긴 거, 술! ???? 진짜 끊어야 해요. 물론 가끔 치맥 땡기는 날도 있겠죠… 하지만 최대한 자제하고, 채소 많이 먹고, 밥도 잡곡밥으로 바꾸고… 아, 힘들다… ???? 근데 진짜 효과 있어요!

• 잠 푹 자기: 이게 진짜 중요한데, 현대인들은 잠이 부족하잖아요. 저도 맨날 밤늦게까지 넷플릭스 보다가 늦게 자고… ????‍♀️ 근데 간 건강 생각하면, 최소 7시간은 푹 자야 해요.

그리고! 의사 선생님이랑 꼭 상담해서 본인에게 맞는 약이나 보조제를 챙겨 먹는 것도 중요해요. 저는 그때 의사 선생님이 밀크씨슬 추천해 주셨는데, 확실히 효과를 좀 봤어요. 뭐, 개인차가 있겠지만요.

아, 그리고 물도 많이 마시는 거 잊지 마세요!

결론은… 꾸준한 노력만이 살길이라는 거! ???? 힘들겠지만, 포기하지 마시고, 조금씩이라도 꾸준히 실천하면 분명 좋은 결과 있을 거예요. 힘내세요! 제가 응원할게요! ????