하루 적정 콜레스테롤 섭취량은 얼마인가요?

질문?

음… 솔직히 그 지방 섭취 권장량, 좀 헷갈려요. 저는 그냥 감으로 먹거든요. 25~30%… 그게 얼마나 되는 건지… 김치찌개에 삼겹살 넣고 밥 한 공기 먹으면 훌쩍 넘을 것 같기도 하고. 지난달에 병원 검진 받았는데, 콜레스테롤 수치는 괜찮았어요. 300mg 이하? 그건 뭐… 제가 계산해 본 적은 없지만, 아마 그 기준 충족했을 거예요. 3월 10일, 강남 세브란스병원에서 검사했는데, 기억이 가물가물… 비용은… 영수증은 어디다 뒀더라… 아무튼, 그냥 제 느낌상으론 너무 빡세게 지방 섭취량 계산하며 사는 건 좀 스트레스더라고요. 적당히 먹고, 건강검진 결과 보고 조절하는 게 제 방식이에요.

그래도 혹시나 해서 인터넷 찾아보니, 건강한 성인 기준으로 칼로리의 20~35% 정도가 지방에서 온다는 의견도 있더라고요. 저는 그냥… 느낌대로 먹고, 정기검진으로 수치 확인하는 편이에요. 솔직히 계산하기 귀찮거든요. 동물성 지방 10% 이하… 그건… 음… 잘 모르겠어요. 닭가슴살만 먹을 순 없잖아요. 저는 고기 좋아하니까.

결론적으로, 저는 권장량 딱 맞춰서 먹지는 않아요. 제 경험상으론, 너무 엄격하게 지키는 것보다 적당히 먹고 건강검진 결과를 참고하는 게 훨씬 편하고 건강하게 사는 방법인 것 같아요. 저는 이게 제일 효과적이라고 생각하거든요. 아, 물론 개인차가 있겠죠.