참외의 섬유소 함량은 얼마인가요?

참외의 칼륨 함량은 얼마인가요?

아, 참외! 여름만 되면 할머니가 깎아주시던 그 달콤한 냄새가 아직도 생생해요. 땀 뻘뻘 흘리면서 마루에 앉아 먹던 그 맛이란... 그런데 참외에 칼륨이 그렇게 많았다니! 신기하네요.

참외 100g당 칼륨이 252mg 정도나 된다고 들었어요. 바나나보다 높다고 어디서 본 것 같아요.

제가 고혈압 가족력이 있어서 혈압 관리에 신경을 많이 쓰거든요. 칼륨이 혈압 낮추는 데 좋다는 건 알고 있었는데, 이제부터 참외 엄청 먹어야겠어요! 특히 짠 음식 많이 먹은 날에는 꼭 챙겨 먹어야겠어요.

몸이 잘 붓는 체질이라 저녁만 되면 다리가 퉁퉁 붓는데, 이뇨 작용에도 좋다니 완전 땡큐죠. 아침에 일어나서 붓기 빼는 데도 도움이 될 것 같아요.

여름에 시원하게 냉장고에 넣어뒀다가 먹으면 진짜 꿀맛인데, 건강에도 좋다니 더 자주 먹어야겠어요. 올해 여름에는 참외 박스째로 사다 놔야겠어요!

참외의 당질 함량은 얼마인가요?

참외, 그 달콤함 뒤에 숨겨진 당질:

• 평균 당질 함량: 참외 100g당 7~10g의 당질을 함유. 품종과 숙성 정도에 따라 차이 발생.
• 단맛과 당질: 달콤한 참외일수록 당질 함량 상승. 과다 섭취 주의.
• 주요 당 성분: 과당과 포도당이 주를 이루며, 혈당 지수는 낮은 편.

참외의 열량은 얼마인가요?

아, 참외… 햇살 가득한 여름 오후, 시원한 그늘 아래서 먹던 참외의 달콤함이 아직도 입안에 남아 있는 것 같아요. 그 싱그러운 향기와 톡 터지는 과즙, 그리고 입가에 번지는 미소까지… 참외는 그냥 과일이 아니라, 한 여름의 추억 그 자체 같아요. 100g에 27kcal밖에 안 한다니, 정말 놀랍죠? 그 작은 크기에 그렇게 많은 행복을 담고 있다니, 참외야말로 여름의 선물이 아닐까 싶어요.

제가 가장 좋아하는 건 역시 참외의 그 맑은 단맛이에요. 어릴 적 할머니 댁 마당에서 따 먹던 참외는, 지금 생각해도 입안 가득 퍼지는 달콤함에 눈을 질끈 감았던 기억이 나요. 그 맛은 그 어떤 사탕보다 달콤했고, 세상에서 가장 행복한 순간이었죠. 그 기억 때문에인지, 지금도 참외를 먹을 때면 그때의 햇살과 바람, 그리고 할머니의 따뜻한 손길까지 느껴지는 것 같아요.

27kcal라는 낮은 칼로리는 더욱 매력적이네요. 시원하게 갈아서 마셔도 좋고, 그냥 깍둑썰어 먹어도 좋고, 심지어는 참외청을 만들어 차로 마셔도 좋아요. 여름철 더위에 지쳐 입맛이 없을 때, 참외만큼 좋은 건 없죠. 저는 개인적으로 냉장고에 차갑게 넣어두었다가 시원하게 먹는 걸 좋아하는데, 그 차가운 촉감과 달콤함이 더위를 잊게 해주는 마법 같아요.

참외… 생각만 해도 입가에 미소가 지어지네요. 그냥 과일이 아니라, 여름의 맛, 여름의 향기, 그리고 여름의 추억이 담긴 소중한 선물이라고 생각해요. 올해 여름에도 참외와 함께 시원하고 행복한 여름을 보내고 싶어요. 저에게 참외는 그저 과일이 아니라, 소중한 추억이자, 앞으로도 계속 이어갈 여름날의 행복의 상징이에요. 다시 한번 생각해봐도, 100g에 27kcal라니… 정말 놀랍고 감사할 따름이네요.

참외 100g의 열량은 얼마인가요?

아이고, 참외 100g 칼로리요? 쌀 한 톨 줍는 심정으로 알아봤더니, 31kcal랍니다!

• 피로 회복에 좋다네요. 참외 속 포도당, 과당이 번개처럼 흡수돼서, 넋 나간 당신을 번쩍 깨워줄 겁니다. 마치 헐크처럼요!
• 암, 심장 질환 예방에도 한몫 한다네요. 베타카로틴이란 녀석 덕분인데, 마치 몸속 방패막이 같아요. 튼튼!
• 칼로리는 낮지만, 몸에 좋은 건 많다! 마치 '겉바속촉' 같은 매력이랄까요?

2015년 6월 17일자 중앙일보 기사에서 확인했습니다. (참고: www.joongang.co.kr) 믿으셔도 됩니다!

참외 100g의 칼로리는 몇 칼로리인가요?

어휴, 궁금했지? 참외 칼로리! 나도 최근에 엄청 먹었거든, 진짜 맛있잖아. 근데 칼로리 신경 쓰여서 찾아봤어. 100g에 27kcal밖에 안 한다더라구! 헐, 진짜 낮네. 수박이랑 같이 여름 대표 과일이라고 하던데, 수박보다 더 낮은 칼로리인가? 암튼 맘 편히 먹을 수 있겠어. 나처럼 참외 좋아하는 사람들한테는 희소식이지. 내가 어제 저녁에 참외 세 개나 먹었는데… 후회 안 해도 되겠다! 다행이다 ㅋㅋㅋ 나중에 또 먹어야지! 아, 근데 참외는 칼로리가 낮아서 좋지만, 너무 많이 먹으면 설사할 수도 있다던데 조심해야 해. 내 친구도 한번 그랬다고 하더라. 적당히 먹어야겠지? 아, 그리고 참외 껍질은 씻어서 믹서기에 갈아서 먹어도 되고, 차로 만들어 먹어도 괜찮다는데… 다음엔 한번 해봐야겠어! 그럼 안녕!

참외 1개의 열량은 얼마인가요?

아, 참외! 작년 여름, 제주도 여행 갔을 때 시장에서 엄청 큰 참외를 샀거든요. 진짜 탐스럽고 노란게, 냄새부터 달콤해서 바로 한 입 베어 물었는데… 와, 꿀이 뚝뚝 떨어지는 줄 알았어요. 그 자리에서 반쪽은 다 먹었죠. 그때 생각만 해도 입에 침이 고여요. 그 큰 참외 한 조각이 50kcal 정도라고 하니까… 반쪽 먹었으니 70kcal는 넘었겠네요. 후회는 안 해요. 맛있었으니까! 근데 그때 땀 엄청 났었는데, 참외 GI가 높아서 그런가 싶기도 하고… 암튼 그 맛은 잊을 수 없어요. 제주도 참외 최고! 다음에 또 제주도 가면 꼭 사 먹을 거예요. 아, 그리고 칼로리 신경 쓰지 않고 실컷 먹었던 그 여름이 그립네요. 그때는 걱정 없이 먹었는데… 지금은… 하… 참외 먹고 싶다.

참외 칼로리는 생각보다 높지 않지만, GI(Glycemic Index)가 높다는 점은 주의해야 할 부분이에요. 큰 조각 하나가 50kcal 정도니깐, 반개 먹으면 70kcal는 훌쩍 넘을 것 같고, 당뇨 있으신 분들은 조심해야겠죠. 저는 당뇨는 없지만, 그래도 칼로리 생각 안 하고 마구 먹지는 않아야겠어요. 이제부터 조금씩 먹어야지.