계란 노른자 하루에 몇개?

1년 전 82 조회수

계란 노른자 섭취량에 대한 명확한 정답은 없습니다. 개인의 건강 상태, 활동량, 전체 식단 등 여러 요소를 고려해야 하기 때문입니다.일반적으로 건강한 성인이라면 하루 1~3개의 계란 섭취는 문제되지 않습니다. 노른자에는 콜레스테롤이 포함되어 있지만, 최근 연구에 따르면 계란 섭취가 혈중 콜레스테롤 수치에 미치는 영향은 예전만큼 크지 않다는 것이 밝혀졌습니다. 물론 과도한 섭취는 좋지 않으므로, 개인의 상황에 맞춰 적절한 섭취량을 조절하는 것이 중요합니다.4개 이상 섭취한다고 해서 즉각적인 건강 문제가 발생하는 것은 아니지만, 다른 영양소 섭취의 균형이 중요합니다. 계란만으로 모든 영양소를 충족할 수 없으므로, 채소, 과일, 곡물 등 다양한 식품을 골고루 섭취하여 균형 잡힌 식단을 구성해야 합니다. 결론적으로, 계란 노른자 섭취량은 개인의 건강 상태와 전체 식단을 고려하여 적절하게 조절하는 것이 가장 좋습니다. 과도한 섭취보다는 균형 잡힌 식습관을 유지하는 것이 건강에 더욱 중요합니다.

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질문?

계란, 하루에 몇 개 먹어도 될까요? 글쎄요, 저는 의사가 아니니까 확실하게 말씀드릴 순 없지만… 제 생각엔 하루에 하나, 둘 정도는 괜찮지 않을까 싶어요. 예전에 어떤 영양사 분이 하루에 세 개까지는 괜찮다고 하시던 게 기억나네요. 물론, 제가 직접 경험한 건 아니고 들은 얘기지만요. 저는 보통 아침에 하나 먹는데, 삶은 계란 말이죠. 지난달에 마트에서 유정란 한 판(30개)에 6천 원 정도 주고 샀었어요.

근데 솔직히 네 개 먹는다고 갑자기 몸에 이상이 생길 것 같진 않아요. 저도 가끔 네 개씩 먹을 때도 있거든요. 하지만 중요한 건 계란만 먹는 게 아니잖아요? 야채도 먹고, 고기도 먹고, 밥도 먹고... 골고루 영양 섭취하는 게 제일 중요한 것 같아요. 저는 뭐든지 과하면 안 좋다는 생각이에요. 계란도 마찬가지고요.

결론적으로, 하루에 1~3개 정도가 적당한 것 같지만, 네 개 먹는다고 엄청나게 나쁜 건 아니라고 생각해요. 그래도 너무 많이 먹으면 콜레스테롤 수치가 신경 쓰이긴 하겠죠? 저는 그래서 딱 적당히 먹으려고 노력해요. 뭐든지 균형이 중요하니까요. 그냥 제 개인적인 생각입니다!