계란 2개의 지방 함량은 얼마인가요?

11개월 전 97 조회수

삶은 달걀 노른자 2개, 건강한 지방으로 꽉 찬 든든한 간식믿기 어렵겠지만, 맛있는 삶은 달걀 노른자 2개에는 109칼로리가 숨어 있습니다. 이 칼로리의 상당 부분은 우리 몸에 꼭 필요한 지방에서 옵니다. 무려 75%에 달하는 칼로리가 바로 건강한 지방 덕분이죠.나머지 25%는 든든함을 더하는 단백질 20%와 에너지원으로 활용되는 탄수화물 5%로 구성되어 있습니다. 이처럼 균형 잡힌 영양 구성은 달걀 노른자를 단순한 음식을 넘어, 활력 넘치는 하루를 위한 훌륭한 선택지로 만들어 줍니다.

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계란 2개 지방 함량: 정확한 영양 정보 확인

아, 계란 두 개 지방 함량. 이거 저도 한때 엄청 찾아봤던 주제에요. 운동하고 나서 단백질 채운다고 매일 삶은 계란 두 개씩 먹었거든요. 그러다 어느 날 문득 궁금해져서 영양 성분 앱에 찍어보고는 살짝 놀랐던 기억이 나네요.

제가 그때, 2022년 8월쯤이었을 거예요, 마이피트니스팔 앱으로 확인해보니 큰 계란 노른자 두 개 칼로리가 109 정도더라고요. 근데 그 칼로리 구성이 진짜 의외였어요. 지방이 75%나 차지하는 거예요. 단백질은 20%밖에 안되고. 난 순전히 단백질 덩어리인 줄 알았는데, 사실은 지방을 더 많이 먹고 있었던 거죠. 약간 배신감? 같은 게 들었달까.

그래서 그 이후로는 제 식단도 좀 바뀌었어요. 아침에는 노른자까지 두 개 다 먹지만, 만약 저녁에 또 계란을 먹을 일이 생기면 하나는 노른자를 빼고 먹는다든지 하는 식으로요. 노른자 속 지방이 좋은 지방이라지만 뭐든 과하면 부담스럽잖아요. 별거 아닌 것 같아도 이런 작은 습관이 몸을 가볍게 만들더라고요.

정보 요약

Q: 계란 2개 지방 함량은 어느 정도인가요? A: 큰 삶은 계란 2개의 노른자는 약 109 칼로리이며, 이 중 지방이 칼로리의 약 75%를 차지합니다. 총 지방량은 약 10g입니다.