계란 1개의 당류 함량은 얼마인가요?

1년 전 134 조회수

계란 한 개의 당 함량은 조리 방법에 따라 다릅니다. 삶은 계란의 경우 약 0.56g, 구운 계란은 약 0.38g으로 나타납니다. 이는 농촌진흥청 국가표준식품성분DB를 기반으로 한 자료이며, 정확한 수치는 계란의 크기와 종류에 따라 약간의 차이가 있을 수 있습니다. 참고로, 같은 데이터베이스를 통해 계란의 단백질과 지방 함량도 함께 확인 가능합니다. 저탄수화물 식단을 계획 중이라면 이러한 정보가 도움이 될 것입니다. 다만, 개인의 건강 상태와 식단 목표에 따라 섭취량을 조절해야 합니다. 계란은 영양가가 풍부한 식품이지만, 과다 섭취는 피하는 것이 좋습니다. 정확한 영양 정보는 개별 계란의 크기와 종류를 고려하여 확인해야 하며, 필요시 전문가의 도움을 받는 것이 좋습니다.

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질문?

계란 한 개에 당이 얼마나 들었냐고요? 흠, 삶은 계란은 대략 0.56g 정도, 구운 계란은 0.38g 정도래요.

신기하죠? 이 정보는 농촌진흥청 데이터베이스를 바탕으로 한 '팻시크릿' 앱에서 찾았어요.

단백질이랑 지방 함량도 같이 볼 수 있다니까, 한 번 살펴보시는 것도 괜찮을 듯! 사실, 저는 숫자에는 좀 약해서... 그냥 그렇다고요. ????

계란 1개 아연 함량?

야, 계란 하나에 아연이 얼마나 들어있냐고? 음... 내가 알아봤는데, 계란 한 개에 아연이 대략 11% 정도 들어있고, 무게로 따지면 1.0mg 정도래.

근데 이게 다가 아니야. 계란에는 아연 말고도 다른 중요한 영양소들이 엄청 많거든. 예를 들어서, 인이 25%나 들어있고, 칼륨도 3%, 나트륨은 8%나 들어있어. 무게로 따지면 인은 172mg, 칼륨은 126mg, 나트륨은 124mg 정도 되는 거지.

그러니까 계란은 아연뿐만 아니라 여러 영양소를 한 번에 섭취할 수 있는 아주 좋은 식품이라고 할 수 있지. 건강을 위해서 꾸준히 챙겨 먹는 게 좋을 것 같아!