간 수치에 좋은 음식은 뭐가 있나요?
질문?
아, 간 건강이 걱정이시군요. 저도 요즘 건강 챙기느라 신경 쓰고 있는데… 솔직히 말씀드리면, 저는 의사가 아니라서 확실한 건 모르겠지만, 제가 여기저기서 들은 바로는 부추랑 쑥이 간 해독에 좋다더라고요. 작년 봄에 시골 할머니 댁에 갔을 때, 할머니께서 부추전 해주시면서 그러셨거든요. 맛있었는데… 가격은… 음… 한 다섯천 원 정도 했던 것 같아요. (장보는 건 제가 했거든요.)
그리고 마늘! 마늘은 진짜 만능인 것 같아요. 항산화 효과도 좋고… 저는 매일 아침 마늘 몇 쪽 넣은 계란말이 먹는데, 그냥 괜히 건강해지는 기분이랄까요? 양배추랑 양송이버섯도 좋다던데… 저는 양배추 쌈 싸먹는 걸 좋아해서 자주 먹는 편이에요. 양송이는… 음… 피자 토핑으로 자주 먹네요. (피자는 좀 비싸지만..)
근데 이게 다 제가 들은 얘기고, 정확한 효과는 전문가에게 물어보는 게 제일 좋을 것 같아요. 그냥 제 경험이랑 들은 이야기 바탕으로 얘기하는 거니까 오해 없으시길! 저도 꾸준히 먹어보고 있긴 한데, 확실한 건 아니니까요.
간 건강 관련 정보 (Google 검색 결과)
- 부추, 쑥, 마늘, 양배추, 양송이버섯의 간 건강 효과는 과학적으로 입증된 바가 없으며, 개인의 경험에 따른 효과일 수 있습니다.
- 간 건강 개선을 위해서는 건강한 식습관, 규칙적인 운동, 충분한 수면 등 균형 잡힌 생활습관이 중요합니다.
- 간 건강에 대한 자세한 정보는 의사 또는 전문가와 상담하십시오.
간 수치를 낮추는 방법은?
아, 간 수치… 요즘 계속 신경 쓰여서 잠도 제대로 못 자겠어요. 검사 결과 받고 나서부터 계속 숫자만 맴도네. ALT 수치 낮추는 게 정말 힘들어요.
솔직히 말해서, 병원에서 의사 선생님이 운동이랑 식단 조절, 잠 잘 자라고 했는데, 말처럼 쉽지가 않네요. 매일 야근에 시달리는데, 퇴근하고 나면 녹초가 되어서 운동 생각은 꿈도 못 꾸겠어요. 주말에도 밀린 일 처리하느라 정신없고… 식단도… 솔직히 맛있는 거 먹는 게 제 스트레스 해소 방법인데, 그걸 다 포기하라는 건 너무 힘들어요. 결국 자꾸만 인스턴트만 찾게 되고… 잠은… 밤에 잠 못 이루는 날이 더 많아요. 간 수치 때문에 스트레스 받으니까 더 그런 것 같아요. 악순환이네요.
의사 선생님이 UDCA랑 밀크씨슬 추천해주셨는데, 약국에서 사 먹고 있는데 효과가 있는 건지 잘 모르겠어요. 아직 검사를 다시 받아보지 않아서 결과를 알 수 없지만, 솔직히 기대만큼 효과가 없으면 어떡하나 걱정이에요. 약만 먹는다고 해결될 문제가 아닌 것 같기도 하고… 근본적인 생활 습관을 바꿔야 할 것 같은데… 쉽지 않네요. 정말 답답해요. 생활 습관 개선이 최고의 방법이라고 생각하지만, 실천이 너무 어렵습니다.
그냥… 지금처럼 계속 이렇게 살면 간 건강이 더 나빠질까봐 무서워요. 어떻게 해야 할지 모르겠어요. 내일 병원에 전화해서 상담이라도 받아볼까… 아니면 다른 병원에 가볼까… 고민이에요. 지금처럼 방치하면 안 된다는 걸 알지만, 어떻게 해야 할지 막막해요. 정말 힘드네요.
간수치에 좋은 야채는 무엇인가요?
아, 간수치… 요즘 계속 신경 쓰여서 잠도 제대로 못 자겠어요. 검사 결과 나온지 며칠 됐는데, 숫자만 봐도 머리가 지끈거려요. 솔직히 좀 무서워요. 괜히 술 마신 날들만 생각나고, 평소에 야채는 얼마나 먹었는지… 후회막급이에요. 정말 신경 안 썼던 게 후회됩니다.
브로콜리랑 시금치, 케일… 병원에서도 간에 좋다는 채소 종류 몇 가지 언급하긴 했는데, 솔직히 그때는 제대로 듣지도 못했어요. 그냥 빨리 결과 듣고 나오는 것만 생각했거든요. 지금 생각해보니 의사 선생님 말씀 제대로 들어야 했는데… 후회됩니다. 매일 아침마다 브로콜리랑 시금치 넣은 주스를 갈아 마셔야겠어요. 케일은 좀 써서… 브로콜리랑 시금치를 더 많이 먹어야겠어요. 주말마다 시장 가서 신선한 채소 사다가 샐러드도 해먹고.
솔직히 지금부터라도 열심히 해야죠, 뭐. 하지만… 갑자기 이렇게 건강 챙기려니 힘들어요. 평소 생활 습관을 바꾸는 게 얼마나 어려운 일인지 다시금 느끼고 있어요. 이제라도 늦지 않았다는 생각으로 열심히 해보려고요. 제발 간수치 빨리 정상으로 돌아왔으면 좋겠어요. 정말 겁나요. 밤마다 잠 못 이루는 게 이젠 일상이 된 것 같아요. 오늘도 잠 못 이루겠네요. 내일은 병원 가서 의사 선생님과 자세히 상담해야겠어요.
간경변증에 좋은 음식은 뭐가 있나요?
아 진짜 간경변증에 좋은 음식 뭐냐... 아빠가 요즘 너무 안 좋으셔. ㅠㅠ
충분한 칼로리 섭취가 중요하다! 당연한 건가? 근데 뭘 먹어야 칼로리가 높아지는 거지?
- 당질과 지방이라고? 밥 많이 먹고, 기름진 거 먹으라는 건가? 근데 간에 기름진 거 안 좋지 않아? 헷갈리네.
- 식사량이 적으면 감자, 고구마, 과일, 주스를 간식으로! 오케이, 메모. 집에 감자랑 고구마 많으니까 그걸로 해야겠다. 주스는 별로 안 좋아하시는데... 과일은 좋아하시려나? 내일 사과라도 사다 드려야겠다.
단백질 반찬도 적절하게 먹어야 한다! 이건 당연하지.
- 고기, 생선, 두부, 계란! 고기는... 소고기가 좋나? 돼지고기는 안 좋은가? 아, 찾아봐야겠다. 두부는 매일 드시는데... 질리실 텐데. 계란은 좋아하시니까 매일 줘야지.
아, 진짜 걱정된다. 아빠 힘내세요! 내가 맛있는 거 많이 해 드릴게.
간과 폐에 좋은 음식은 뭐가 있나요?
아이고, 어르신! 폐랑 간이 튼튼해야 오래오래 쌈짓돈 모으고 자식들 용돈도 팍팍 주지 않겠소? 자, 콧구멍 벌렁거리게 만드는 특급 보양식 7가지 나갑니다!
브로콜리: 웬수 같은 애들도 억지로 먹여야 하는 브로콜리! 설포라펜이란 놈이 폐를 튼튼하게 해준다니, 믹서에 갈아서라도 먹여야 합니다! 마치 맷돌에 갈린 콩처럼 말이죠!
토마토: 빨간 토마토는 할머니 쌈짓돈처럼 귀한 라이코펜 덩어리! 폐 질환 예방에 특효라니, 밭뙈기 하나 사서 토마토만 심으소!
고등어: 등 푸른 생선은 며느리도 안 준다는 고등어! 오메가-3 지방산이 폐를 튼튼하게 해준다니, 며느리 몰래 숨겨놓고 드시오! 옛날 임금님 수라상에도 올라갔다 카더라!
무: 밭에서 나는 인삼이라는 무! 기침, 가래 삭히는 데 최고라니, 동치미 한 사발 들이키고 트림 한번 시원하게 하시오!
오미자: 다섯 가지 맛이 난다는 오미자! 폐를 촉촉하게 해주고 기침도 멎게 한다니, 오미자차 한 잔 마시면서 세상 시름 잊으시오! 마치 첫사랑처럼 새콤달콤하다니까!
유자: 향긋한 유자! 비타민 C 덩어리라 감기 예방에도 좋고, 폐 건강에도 도움이 된다니, 유자차 한 잔 마시면서 건강 챙기시오!
감: 달콤한 감! 비타민 A, C가 풍부해서 폐 건강에 좋다니, 홍시 하나 까먹으면서 옛날 생각에 잠기시오! 감나무 밑에선 절대 입 벌리지 마시오! 떨어지는 감 맞으면 큰일 납니다!
자, 이제 튼튼한 폐랑 간으로 백 년 해로하시고, 자손들한테 땅 한 뙈기 더 물려주시오! 으하하!
간에 좋은 차는 뭐가 있나요?
헛개나무차. 그뿐입니다.
간에 좋은 차는 헛개나무차입니다. 본초강목의 기록처럼 숙취 해소는 물론, 간의 해독 작용에도 효과적이죠. 음주 전후 꾸준히 마시면 간 기능 개선에 도움이 될 겁니다. 단, 만병통치약은 아니라는 점을 명심해야 합니다. 과도한 음주는 여전히 간에 부담을 줍니다.
다른 차는 고려할 필요가 없다고 생각합니다. 저는 헛개나무차만으로 충분하다고 믿습니다. 그 효과는 이미 검증된 것이니까요. 개인적으로 경험한 바, 다른 차는 그 효능에 비해 효과가 미미했습니다. 심지어 역효과를 본 적도 있습니다. 차가 간에 미치는 영향은 생각보다 미묘하고 개인차가 큽니다. 본인에게 맞는 차를 찾는 것이 중요합니다. 하지만 제게 있어 간 건강과 관련된 차는 오직 헛개나무차입니다.
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