미네랄은 어떻게 분류되나요?

미네랄, 어떻게 나누는지 궁금하죠? 뭔가 어렵게 느껴질 수도 있는데, 사실 생각보다 간단해요. 우리 몸에 얼마나 많이 필요한지에 따라 크게 두 가지로 나뉜다고 생각하면 돼요. 마치 밥처럼 매일 많이 먹어야 하는 것과, 고추냉이처럼 조금만 있어도 되는 것처럼 말이죠. (고추냉이 많이 먹으면... 생각만 해도 코가 찡하네요! ????)

그 두 가지가 바로 다량 원소와 미량 원소랍니다.

다량 원소는 말 그대로 우리 몸에 꽤 많이 필요한 미네랄이에요. 체중의 0.05% 이상! 와, 생각보다 많죠? 아니면 하루에 100mg 이상 먹어야 하는 것들도 여기에 속해요. 100mg이면... 음... 소금 한 꼬집 정도? ???? (사실 정확히는 잘 모르겠지만, 아무튼 꽤 많은 양이라는 거죠!) 칼슘이나 마그네슘 같은 것들이 여기에 속한대요. 저는 칼슘 부족하다고 우유 열심히 마시고 있는데… 효과 있겠죠? ㅎㅎ

그리고 미량 원소. 이름에서 느껴지듯이 아주 조금만 필요한 애들이에요. 체중의 0.05% 이하, 또는 하루에 100mg도 안 되는 양만 있으면 된다고 하네요. 철분이나 아연 같은 게 미량 원소라고 들었어요. 적은 양이라도 꼭 필요하다는데… 영양제 챙겨 먹어야 하나 싶기도 하고… 참, 이거 생각보다 신경 써야 할 게 많네요. 그쵸?