효과적인 공복 시간은 언제인가요?

효과적인 공복 시간? 글쎄, 솔직히 말하면 정답은 없지 않을까 싶어요. 다들 생활 패턴이 다르잖아요. 하지만 12시간 공복, 요즘 꽤 핫하죠? 저도 한번 해봤는데… 음… 쉽진 않더라고요. ????

일단, 일반적으로 저녁 먹고 나서 12시간 정도 배꼽시계 꺼두는 게 좋다고 하네요. 예를 들어 저녁 7시에 숟가락 놨으면 다음 날 아침 7시 이후에 아침 먹는 거죠. 저는 야식을 좋아해서… 밤 10시, 11시까지 질질 끄는 스타일인데, 그럼 아침 10시, 11시까지 기다려야 한다는 거잖아요? 상상만 해도 배에서 꼬르륵 소리가… ????

그래서 저녁을 일찍 먹으라는 거예요. 오후 6시쯤? 근데 직장인들은… 퇴근하고 집에 오면 6시 훌쩍 넘는데… 가능할까요? ???? 물론 저녁 약속이 있으면 더 늦어지고… 저 같은 경우는 친구들 만나면 기본 8시, 9시인데… 그럼 다음 날 아침도 늦어지고… 악순환의 연속이랄까? 하하… ????

그래도 아침밥은 꼭 챙겨 먹으라고 하더라고요. 아침밥이 뇌에 포도당을 줘서 머리가 잘 돌아간대요. 확실히 아침 안 먹으면 오전 내내 좀 멍~한 느낌이 있긴 해요. 커피로 버티긴 하는데… 그것도 한계가 있고… 아, 맞다! 저번에 아침 굶고 회의 들어갔다가 갑자기 머리가 띵~ 해서 식은땀 흘린 적도 있어요. 진짜 아찔했죠. ????

그래서 요즘은 저녁을 좀 가볍게 먹으려고 노력 중이에요. 저녁에 너무 많이 먹으면 다음 날 아침에도 속이 더부룩하고… 아침밥 생각도 안 나고… 근데 또 저녁 약속 있으면 어쩔 수 없이 많이 먹게 되고… 참… 딜레마네요. ????

결국 중요한 건 12시간 정도 꾸준히 하는 거겠죠? 너무 빡빡하게 하지 말고 자기 생활에 맞춰서… 저도 12시간 칼같이 지키진 못하지만… 그래도 노력은 하고 있어요! 적어도 저녁은 좀 일찍, 그리고 가볍게! 이것만 지켜도 뭔가 좀 더 건강해지는 기분이랄까? ???? 여러분도 한번 시도해 보세요! 자신에게 맞는 시간을 찾는 게 제일 중요한 것 같아요! ????