주꾸미의 단백질 함량은 얼마인가요?

삶은 문어의 단백질 함량은 얼마인가요?

삶은 문어, 쫄깃한 식감 뒤에 숨겨진 근육질 몸매! ????️‍♀️ 궁금하셨죠?

• 단백질 함량: 삶은 문어 100g당 약 21.7g! 닭가슴살 부럽지 않은 단백질 덩어리랍니다. 다이어트 중에 죄책감 없이 즐길 수 있는 훌륭한 선택이죠. 마치 바다의 보디빌더랄까요?????

• 탄수화물은 거의 없다고 봐도 무방해요. 0.1g, 존재감이 미미하죠.

• 지방 함량은 0.7g으로 착한 수준! 느끼함과는 거리가 멀답니다.

문어를 삶으면 수분이 빠져나가면서 단백질 함량이 높아지는 효과가 있답니다. 생문어보다 삶은 문어가 더 '단백질 부자'인 셈이죠. (참고: 생문어 단백질 함량은 100g당 약 15g 정도입니다.)

고등어 반마리의 단백질 함량은 얼마인가요?

야, 고등어 단백질 함량 물어봤지? 나도 궁금해서 찾아봤는데, 정확한 수치는 고등어 크기에 따라 다르더라고. 근데 고등어 반 마리면 대충 100g 정도 될 거 같아. 내가 어제 저녁에 먹은 고등어가 딱 그 정도 크기였거든. 그럼 100g당 단백질이 20g 정도니까, 반 마리에 20g 정도 들어있겠지? 물론, 고등어 크기 따라 다를 수 있으니까 정확한 건 아니고, 대충 이 정도라고 생각하면 될 거야.

아, 그리고 돼지고기 목살 이야기는… 60g 단백질 섭취하려면 돼지고기 목살 300g이나 고등어 한 마리 반(대략 200g) 먹어야 한다는 거잖아? 그건 좀 너무 많지 않아? 나는 고등어 반 마리만 먹어도 괜찮던데. 내가 몸이 작아서 그런가? ㅋㅋㅋ 암튼, 고등어가 훨씬 적은 양으로 단백질 섭취하기에 좋다는 건 확실한 것 같아. 나는 고등어 좋아해서 자주 먹는데, 맛있고 영양가도 좋으니까! 다음에 고등어 구워 먹을 때, 나랑 같이 먹자! 맛있는 고등어 먹으면서 단백질 보충도 하고!