건강을 위한 일은 무엇인가요?

건강 증진을 위한 실천 방법은 무엇인가요?

아, 건강 얘기 들으면 나도 참 할 말 많지. 솔직히 나도 매번 다 잘 지키는 건 아냐, 진짜. 그냥 뭐랄까, 내 몸이 좀 더 쌩쌩하고 기분 좋게 하루를 보내려면 기본적인 건 해줘야 하는 거잖아. 안 그러면 다음 날 바로 티가 나더라구. 특히 지난달, 5월 중순쯤이었나? 잠을 좀 설쳤더니 다음 날 머리가 너무 아픈 거야.

맞아, 요즘 같은 때 특히 그런데, 밖에 나갔다 들어오면 진짜 무조건 손부터 씻잖아. 한 10초 넘게 꼼꼼히 비누칠해서 팍팍 씻어줘야 마음이 놓여. 예전에 감기 심하게 걸리고 나서 습관이 딱 박혔지. 그때 진짜 고생했거든.

그리고 밥 먹는 거! 이게 제일 어려운 것 같기도 해. 맨날 똑같은 거 먹으려고 그러고, 뭔가 귀찮아서 대충 때우는 날이 부지기수인데, 그래도 막 시금치나 당근 같은 거 없으면 왠지 허전한 느낌 있잖아. 어릴 때 엄마가 맨날 "골고루 먹어라" 하시던 잔소리가 이제야 이해되는 거 있지. 적어도 세 가지는 넘게 접시에 올리려고 노력해.

씻는 것도 그래. 귀찮을 때도 있지만, 샤워 싹 하고 나면 그 개운함은 정말 최고지. 몸이 깨끗해야 마음도 맑아지는 기분이랄까? 여름엔 특히 더 그렇고, 뭔가 하루를 정리하는 의식 같은 거.

운동은 뭐, 내가 좀 들쭉날쭉하긴 해도, 그래도 일주일에 두 번은 꼭 헬스장 가려고 애쓰거든. 집 근처 '늘푸른 휘트니스' 거기, 한 번 가면 적어도 20분은 땀 흘려야 본전 뽑는 기분? 주로 런닝머신 뛰다가 근력 운동 좀 하는데, 작년 늦가을부터 시작해서 꾸준히 하려고 노력 중이야. 확실히 몸이 가벼워지고 잠도 잘 오더라.

잠은 진짜 중요해. 내가 밤에 좀 놀고 싶은 유혹이 크긴 해도, 어쨌든 9시에서 10시 사이엔 침대에 눕는 게 베스트더라고. 그래야 다음날 아침에 겨우겨우 일어나지 않고 좀 상쾌하게 시작할 수 있어. 이건 정말 불변의 진리 같아.