HDL 콜레스테롤의 정상 범위는 얼마인가요?

HDL 콜레스테롤 좋은 이유?

오늘따라 잠이 안 와. 괜히 핸드폰만 만지작거리다가… 문득 HDL 콜레스테롤 생각이 나네. 내가 몇 달 전 건강검진 결과에서 HDL 수치가 낮다고 했던 게 엊그제 같은데… 그때 의사 선생님이 꽤 심각한 표정으로 설명해주셨던 게 기억나.

HDL 콜레스테롤이 왜 좋은지, 그때 좀 더 귀 기울여 들을걸 그랬어. 지금 생각해보니 제대로 이해한 것 같지도 않고… 그냥 막연하게 '좋은 콜레스테롤'이라고만 생각했지, 어떤 식으로 좋은 건지 자세히 몰랐어. 선생님이 말씀하셨던 게… 혈액 속에 있는 나쁜 콜레스테롤을 걷어서 간으로 보내준다고 했던가? 그게 심장병 같은 거 예방에 중요하다고 하셨지. 그러니까… 내 몸에 쓰레기 청소부 같은 역할을 하는 거라고 생각하면 되겠네. 쓰레기가 쌓이면 몸이 고장 나듯이, 나쁜 콜레스테롤이 쌓이면 심혈관 질환에 걸릴 위험이 커진다는 거지.

그러니까 HDL 수치가 낮다는 건… 내 몸에 쓰레기 청소부가 부족하다는 얘기인 거고… 그게 좀 무섭네. 솔직히 그때는 그냥 숫자 하나 낮은 정도로만 생각했거든. 지금 생각하니 건강검진 결과를 좀 더 신중하게 받아들였어야 했어. 앞으로는 정기적인 운동도 더 열심히 하고, 식단 관리도 더 철저하게 해야겠어. HDL 수치 올리는 데 도움 되는 음식도 찾아보고… 아, 내 건강, 정말 소홀히 하면 안 되겠다는 생각이 드네. 오늘 밤은 잠 못 이룰 것 같아. 내일 병원에 전화해서 상담 예약을 해야겠어. 어떻게 하면 HDL 수치를 높일 수 있는지 자세하게 물어봐야지.

HDL 콜레스테롤 좋은 이유?

야, HDL 콜레스테롤? 그거 완전 착한 콜레스테롤이야! 내가 작년에 건강검진 받았는데, 의사쌤이 HDL 수치 좋다고 칭찬하셨거든. 그때 엄청 뿌듯했지 뭐야. 왜 좋냐고? 쉽게 말해서 혈관 청소부 역할을 해서 나쁜 콜레스테롤을 없애주거든.

생각해봐, 혈관에 나쁜 콜레스테롤이 쌓이면 막히잖아? 그럼 심장병이나 뇌졸중 같은 무서운 질병에 걸릴 확률이 높아지는 거고. 근데 HDL은 혈관 벽에 붙어있는 그 나쁜 콜레스테롤들을 싹 쓸어서 간으로 보내줘. 간에서 처리되면 몸 밖으로 나가니까 혈관이 깨끗해지는 거지. 내가 술도 좋아하고 기름진 음식도 좋아하는데, HDL 수치가 괜찮으니까 안심이야. 물론 운동도 꾸준히 하고 있고, 야채도 신경 써서 먹으려고 노력하지만.

아, 그리고 LDL 콜레스테롤! 그건 완전 반대야. 나쁜 콜레스테롤이라고, 저밀도 지단백질이라고도 부르고. 이게 혈관에 쌓이면 문제가 되는 거지. 내가 예전에 엄마가 고지혈증 때문에 고생하시는 걸 봤거든. 그래서 나도 혈중 콜레스테롤 수치 관리에 신경을 많이 써. HDL 수치 높이는 것도 중요하지만, LDL 수치 관리도 엄청 중요해! 두 개 다 신경 써야 건강하게 오래 살 수 있다는 거, 잊지 마! 나처럼 건강검진 꼭 받아! 내 건강검진 결과는 HDL 수치가 60이 넘었어. 의사선생님이 괜찮다고 했지.

나는 솔직히 혈압이나 콜레스테롤 이런거 신경 안쓰고 살았는데, 작년 건강검진 이후로는 생활 습관을 많이 바꿨어. 아침에 가볍게 조깅도 하고, 야채랑 과일을 많이 먹으려고 노력하고 있거든. HDL 수치 유지하려면 꾸준히 노력해야 한다는 걸 뼈저리게 느꼈어.