오메가3 함량 보는법?

오메가3 함량 어떻게 확인하나요?

오메가3 함량 확인, 그거 진짜 중요하죠! 라벨 뒷면을 보면 EPA랑 DHA 합쳐진 양이 딱! 써 있어요. 이게 진짜 오메가3 함량인거죠.

영양 정보 꼼꼼히 보세요. 1일 섭취량 안에 EPA+DHA가 얼마나 들어있는지 계산하면 순도가 나오더라구요. 옛날에 뭣도 모르고 샀다가 낭패본 기억이…

예를 들어볼게요! 1250mg 짜리 캡슐 하나에 EPA랑 DHA 합쳐서 1000mg이 들어있다면? 순도는 80%인 셈이죠! 간단하죠?

EPA와 DHA의 합은 얼마인가요?

아, EPA랑 DHA 합이 얼마나 되어야 좋은지 궁금하시구나. 예전에 엄마가 건강검진 결과 때문에 엄청 걱정하시면서 오메가-3를 알아봤었어. 그때 옆에서 같이 찾아봤는데, EPA랑 DHA 합쳐서 오메가-3라고 부르고, 보통 1000mg 넘어야 좋다고 하더라고.

엄마는 혈압이 좀 높으셔서 EPA 함량이 높은 걸 찾으셨고, 나는 눈이 좀 침침해서 DHA 함량이 높은 걸 찾아봤지. 엄마가 약사 친구분한테 물어봤는데, EPA는 혈액 순환에 도움이 되고, DHA는 두뇌랑 눈 건강에 중요하다고 하셨어.

근데 그때 봤던 건강기능식품 설명서에는 EPA랑 DHA 함량이 따로 나와있지 않고, 그냥 ‘오메가-3 지방산’ 함량만 크게 적혀있는 경우도 많았어. 그래서 꼼꼼하게 영양성분표를 확인해야겠더라.

그리고 오메가-3는 몸에서 스스로 만들 수 없어서 꼭 음식이나 영양제로 섭취해야 한다고 하니까, 잊지 말고 챙겨 먹어야지!

내츄럴플러스 오메가3 순도는 얼마인가요?

내츄럴플러스 오메가3 순도, 캡슐 용량 1000mg에 EPA DHA 800mg이면 80%라고들 하죠. 마치 백점 만점에 팔십 점 받은 것처럼, 꽤 준수한 성적표 같지만, 숨겨진 함정은 없는지 슬쩍 살펴봐야겠죠? 마치 수학 시험에서 80점 받았는데 알고 보니 서술형 다 틀린 것처럼 말이에요.

• 순도 80%는 단순 계산. EPA와 DHA의 합이 총 용량에서 차지하는 비율만 본 거죠. 비타민이나 미네랄 같은 다른 성분은 쏙 빼고 오로지 오메가3 지방산만 계산한 겁니다. 1000mg 캡슐에 800mg의 EPA와 DHA가 들었다면 나머지 200mg은 뭘까요? 비타민E처럼 산화 방지제나 캡슐 재료, 다른 성분일 수 있겠죠. 마치 김밥 속에 단무지, 시금치, 당근 말고 밥 양만 따지는 것과 비슷하달까요?

• 중요한 건 오메가3의 ‘형태’. 80%라는 숫자에 현혹되지 말고, 오메가3의 형태(TG형, EE형, rTG형)를 확인하는 것이 중요해요. 순도가 높다고 다 좋은 게 아니라는 거죠. 같은 80점이라도 수학 80점과 체육 80점은 다르잖아요? rTG형이 흡수율이 좋다는데, 마치 잘 익은 과일처럼 몸에 쏙쏙 흡수되는 느낌이랄까요?

• 제품마다 다를 수 있는 함량. 내츄럴플러스 오메가3라고 다 같은 게 아니죠. 제품 라인에 따라 EPA와 DHA의 비율, 함량, 그리고 다른 성분들이 다를 수 있어요. 같은 브랜드의 옷이라도 디자인, 재질, 가격이 다르듯이 말이죠. 구체적인 제품명을 확인하고 제품 상세 정보를 꼼꼼히 살펴보는 게 중요합니다. 소개팅 나가서 이름만 듣고 “아, 김철수 씨구나!” 하면 안 되는 것처럼요.

결국, 오메가3 순도는 빙산의 일각일 뿐. 숫자에만 집착하지 말고 제품의 전체적인 구성과 품질을 꼼꼼하게 따져보세요. 그래야 진짜 내 몸에 딱 맞는 오메가3를 고를 수 있답니다.

오메가3 순도를 보는 방법은?

아, 맞다. 오메가3 순도 보는 거! 나도 맨날 헷갈렸었는데… 요즘 건강 생각해서 꼭 챙겨 먹으려고 하니까 제대로 알아야겠더라고. 그래서 꼼꼼히 찾아봤지. EPA랑 DHA 함량 더해서 총 용량(캡슐 mg)으로 나누면 된대. 예를 들어, 1000mg 캡슐에 EPA 420mg, DHA 280mg이면, 420+280=700mg. 그럼 700mg/1000mg = 0.7니까 70% 순도라는 거지. 근데 이것만 보면 안 되고! 산패도 중요하잖아. 산패되면 효과도 없고 오히려 몸에 안 좋다고 하니까… 산패도 확인하는 방법도 알아봐야겠다. 아, 그리고 rTG형이 흡수율이 좋다고 하던데… 다음에 오메가3 살 때는 rTG형으로 사야 하나? 근데 가격 차이가 꽤 나던데… 효과 차이가 얼마나 큰지 좀 더 찾아봐야지. 아무튼, EPA랑 DHA 함량 더해서 총 캡슐 용량으로 나눈다! 이거 잊지 말아야지.

EPA와 DHA의 하루 권장 섭취량은 얼마인가요?

아, 맞다. EPA랑 DHA 권장량 찾아봐야 했는데… 1,000mg이라니 꽤 많네. 임산부도 똑같다고? 나도 임신 중이니까 꼭 챙겨 먹어야겠다. 근데 1,000mg이면 매일 먹는 영양제로는 좀 부족한 것 같은데… 따로 알약으로 된 걸 더 먹어야 하나? 아니면 음식으로도 섭취 가능한가? 고등어, 연어 이런 생선에 많다고 들었는데… 매일 먹기는 좀 힘들고. EPA랑 DHA가 뭐에 좋더라? 기억력이랑 눈 건강에 좋다고 했던가? 태아 뇌 발달에도 좋다고 들었던 것 같은데… 확실히 임신했으니 더 신경 써야지. 영양제 살 때 함량 꼼꼼히 확인해야겠네. 1,000mg 맞춰서 사려면… 지금 먹는 영양제에는 EPA랑 DHA가 얼마나 들었더라? 확인해 봐야지. 혹시 모자라면 추가로 먹을 영양제도 알아봐야겠다. 크릴오일도 EPA랑 DHA 함유되어 있다던데… 어떤 게 좋을지 좀 더 찾아봐야겠네. 임신 중이니까 아무거나 먹을 수도 없고… 성분도 꼼꼼히 확인해야지. 괜찮은 브랜드 추천해주는 사람 없나… 맘카페에 한번 물어봐야겠다.

#건강 정보 #보는법 #오메가3 함량