삶은 달걀은 하루에 몇 개 먹어야 하나요?

삶은 달걀… 하루에 몇 개나 먹어도 될까? 이 질문, 저만 궁금한 거 아니죠? 저는 아침에 삶은 달걀 하나 먹는 걸로 하루를 시작하는데, 왠지 모르게 더 건강해지는 기분이랄까… 그런데, 네 개까지 괜찮다고? 어머, 그럼 오늘부터 두 개 먹어볼까나? 🤔

글쎄요, ‘하루 네 개까지는 괜찮다’는 말, 뭔가 좀 딱딱하게 느껴지지 않아요? 마치 의학 논문 읽는 기분… 사실, 저도 며칠 전에 건강검진 받았는데, 의사 선생님이 딱히 삶은 달걀 섭취량에 대해서는 뭐라고 하시지 않았거든요. 콜레스테롤 수치도 정상이었고… (물론, 제가 엄청나게 달걀만 먹는 건 아니지만요! 😂)

아, 물론 달걀이 얼마나 좋은 음식인지는 다들 아시잖아요. 고단백질에, 좋은 지방도 있고, 비타민이며 미네랄이며… 영양 만점이죠. 저희 할머니는 젊었을 때부터 매일 아침 삶은 달걀 두 개씩 드셨는데, 지금도 건강하게 잘 사시잖아요! (물론 유전적인 요인도 있겠지만… 😉)

하지만! 여기서 중요한 건, ‘개인의 건강 상태’ 라는 거. 콜레스테롤 수치가 높으신 분들은 좀 조심해야겠죠? 그리고 다른 음식 섭취량도 중요하고… 매일 삼겹살에 삶은 달걀 네 개 먹는 건… 음… 좀 아닌 것 같아요. 😅 저라면 그렇게는 안 먹겠어요. 균형 잡힌 식단이 중요하다는 거, 다들 아시잖아요?

결론은요? 네 개까지 괜찮다고 하지만, 자기 몸이 어떤지 잘 알고, 다른 음식 섭취량도 고려해서, 적당히 먹는 게 제일 중요한 것 같아요. 그리고 혹시라도 걱정된다면? 의사 선생님이나 영양사 선생님께 상담하는 게 좋겠죠! 저도 혹시 몰라서 다음 검진 때 한번 여쭤볼까 생각 중이에요. 혹시 저처럼 삶은 달걀 매일 드시는 분들 계시면, 댓글로 몇 개 드시는지 알려주세요! 😊

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