밥과 고구마의 칼로리는 어떻게 비교되나요?

어휴, 밥이랑 고구마 칼로리 비교라… 이거 완전 다이어터들의 영원한 숙제 아니겠어요? 저도 한때 ‘탄수화물 끊기’에 도전했다가 3일 만에 포기한 흑역사가 있어서, 이런 주제에 괜히 더 맘이 쓰이네요. 😅

일단 결론부터 말하자면, 밥이랑 고구마는 100g 기준으로 칼로리가 거의 쌤쌤이에요. 고구마가 147 칼로리 정도, 흰쌀밥이 146 칼로리 정도라니까, 거의 차이 없죠?

근데 있잖아요, 숫자가 다가 아니라는 거, 우리 모두 알잖아요. 칼로리만 놓고 보면 비슷하지만, 영양 성분은 확 다르거든요.

• 고구마: 식이섬유가 진짜 많아요. 밥 먹고 나면 왠지 모르게 더부룩한 느낌인데, 고구마는 그런 게 덜하더라구요. 그리고 비타민 A 같은 것도 밥보다 훨씬 많대요. (피부에도 좋으려나? 😏)
• 흰쌀밥: 탄수화물 덩어리! 밥심으로 산다는 말이 괜히 있는 게 아니죠. 에너지 내기에는 밥만 한 게 없어요.

제가 예전에 다이어트 한다고 현미밥만 먹었었는데, 힘이 하나도 안 나더라구요. 아침에 일어나기도 힘들고… 결국 밥 양을 조금 늘렸더니 살은 좀 덜 빠져도 훨씬 활기차게 생활할 수 있었어요.

결국 뭐가 더 좋냐구요? 음… 답은 ‘나’한테 달려있는 것 같아요. 체중 감량이나 건강 관리를 생각한다면, 칼로리만 따지지 말고 식이섬유나 비타민, 미네랄 같은 영양 성분을 꼼꼼히 따져봐야죠.

솔직히 저는 고구마가 좀 더 좋긴 해요. 뭔가 든든하고, 달달한 게 땡길 때 죄책감 덜 느끼면서 먹을 수 있잖아요! (물론, 너무 많이 먹으면 안 되겠죠? 🤫)

그러니까, 너무 칼로리에만 얽매이지 말고, 맛있게 먹으면서 건강하게 살자구요!

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