양배추는 콩팥에 좋은 음식인가요?

양배추가 콩팥 건강에 좋나요?

음… 양배추가 콩팥에 좋다는 얘기, 많이 들었지. 작년 가을쯤인가? 동네 장터에서 아주머니가 양배추 한 통 사가라며 콩팥에 그렇게 좋다고 하시더라고. 그때 김장철이라 배추는 이미 샀는데, 양배추까지 사면 너무 많을 것 같아서 그냥 지나쳤거든. 근데 요즘 콩팥 건강 걱정돼서 다시 생각나네.

아, 맞다. 지난달, 친구 병문안 갔을 때 (4월 15일, 강남 성모병원) 친구 어머니께서 양배추즙 얘기를 하셨어. 친구 아버지께서 콩팥 때문에 고생하시는데, 양배추즙이 도움이 된다고 하시더라. 그때 양배추즙 한 박스 선물로 드렸는데… 가격이 3만원 정도 했던 것 같아.

섬유질, 비타민 C, 비타민 K… 좋은 성분이 많긴 하지. 근데 솔직히 양배추가 콩팥에 얼마나 좋은지는 잘 모르겠어. 그래도 안 먹는 것보단 낫겠지 싶어서 요즘 샐러드에 양배추 넣어 먹으려고 노력 중. 근데 생양배추는 좀 맛없어서… 익혀 먹는 게 더 나은 것 같기도 하고. 아직 뭐가 좋은지 확실히는 모르겠네.

질의응답 정보:

양배추는 섬유질, 비타민 C, 비타민 K가 풍부하고 칼륨 함량이 적어 콩팥 건강에 도움이 될 수 있는 채소입니다. 브로콜리, 컬리플라워 같은 십자화과 채소도 비슷한 효능을 가지고 있습니다.

신장에 좋은 버섯은 무엇인가요?

아, 신장에 좋은 버섯이라… 음, 바로 표고버섯 떠오르네!

• 표고버섯은 칼슘, 단백질, 철분, 칼륨 덩어리야. 진짜 영양소 폭탄이지.
• 에리타데닌? 낯선 이름인데, 콜레스테롤 낮춰주고 혈액 흐름 좋게 한다고? 신장이 좋아하는 소리 들린다!
• 신장이 노폐물 걸러내느라 얼마나 힘들겠어. 표고버섯 덕분에 부담 덜어준다니, 완전 땡큐지. 특히 신장 안 좋은 사람들한테는 더더욱.

근데, 표고버섯 요리 어떻게 해먹지? 볶음 말고 다른 거 없을까? 갑자기 궁금해지네. 말린 표고 불려서 탕 끓여도 맛있겠다. 아, 아니면 표고버섯밥?!

신장에 좋은 해산물은 무엇인가요?

아, 맞다. 신장에 좋은 해산물! 생각해보니 나 요즘 혈압 때문에 신경 쓰고 있었는데… 엄마가 맨날 짜게 먹지 말라고 잔소리 하시고. 흠, 해산물이면 단백질도 많고 좋긴 한데… 연어가 좋다고 들었던 것 같아. 훈제연어 샐러드 좋아하는데… 앞으로 자주 먹어야겠다. 근데 훈제는 좀 짜려나? 아니면 그냥 구워 먹는 게 나을까? 고등어도 좋다고 하던데. 고등어 구이는 밥도둑인데. 김치찌개랑 같이 먹으면 진짜 꿀맛인데… 신장에 좋다고 하니까 더 자주 먹어줘야지. 참치캔도 자주 먹는데… 참치도 괜찮겠지? 샐러드에 넣어 먹으면 좋겠다. 아! 곡물이랑 고구마도 같이 먹으면 좋다고 했지? 현미밥이랑 고구마 같이 먹으면 건강에 좋을 것 같아. 오메가-3 가 염증에도 좋다고 하니까… 신장 건강에도 좋다고 한 거 보면 염증이랑 관련 있나? 찾아봐야겠다. 아무튼 연어, 고등어, 참치! 이 세 가지는 꼭 기억해야지. 내일 장 볼 때 사야겠다.

팥이 신장에 좋은가요?

할머니께서 늘 말씀하셨죠. 팥죽을 먹으면 몸이 따뜻해지고, 왠지 모르게 속이 편안해진다고. 그 말씀이 늘 마음에 남아있어요. 팥이 신장에 좋다는 말씀도 덧붙이셨죠. 그때는 그냥 할머니의 옛 이야기쯤으로만 생각했는데, 요즘 들어 그 말씀이 새삼 가슴에 와 닿네요. 팥의 그 부드러운 맛과 향이, 왠지 모르게 신장을 칭찬하는 듯한, 포근한 온기로 느껴져요.

어릴 적 여름, 할머니 댁 마당에 널브러진 수박을 떠올려봐요. 햇살 가득 머금은 빨간 과육은 달콤함 그 자체였고, 수박을 먹고 나면 화장실에 자주 가곤 했죠. 그때는 몰랐지만, 수박이 이뇨작용을 돕고, 신장 건강에도 도움이 된다는 걸 이제 알게 되었어요. 그 시원한 수박의 맛과 향이, 마치 신장이 숨 쉴 수 있게 도와주는 시원한 바람처럼 느껴지네요. 수박의 단맛과 팥의 은은한 단맛, 둘 다 제게는 특별한 기억과 함께 신장 건강을 떠올리게 하는 소중한 향수 같은 것이 되었어요.

팥의 평하고 달콤하며 시큼한 맛, 그리고 그 맛 속에 숨겨진 심장과 소장을 편안하게 하는 힘… 팥은 단순한 음식이 아니라, 할머니의 사랑과 정성, 그리고 오랜 세월 동안 전해 내려온 건강의 지혜를 담고 있는 것 같아요. 수분 대사 기능을 향상시킨다는 말에 왠지 몸속 깊은 곳까지 정화되는 느낌이 들고요. 수박이 몸 안의 독을 풀어주고 열을 내린다는 사실을 알게 된 지금, 그 붉은 과육의 시원함은 그저 갈증을 해소하는 것 이상의 의미를 지니게 되었어요. 할머니의 말씀처럼, 팥과 수박은 단순한 과일이나 음식이 아니라 소중한 건강의 선물인 거죠. 이제는 그 선물의 소중함을 더욱 깊이 느끼고, 건강을 위해 팥죽과 수박을 더욱 챙겨 먹어야겠어요.

콩팥의 효능은 무엇인가요?

아, 콩팥이요? 솔직히 콩팥이 얼마나 중요한지 제대로 몰랐어요. 작년에 건강검진 받으러 갔다가 의사 선생님이 콩팥 수치가 좀 안 좋다고, “조심해야 한다”고 엄포를 놓으시는 바람에 정신이 번쩍 들었죠. 그때 처음으로 콩팥에 대해 제대로 알아보기 시작했어요. 그 전까진 그냥… 뭐랄까, 몸 속에 있는 중요한 장기 중 하나 정도로만 생각했거든요. 2023년 10월 쯤이었는데, 강남에 있는 S병원에서 검진 받았어요. 결과 듣고 깜짝 놀라서 그 자리에서 인터넷 검색 엄청 했어요.

가장 중요한 건 역시 혈액을 정화하는 기능이라는 거죠. 마치 몸 속의 정수기 같은 거라고 생각하면 돼요. 피 속에 있는 노폐물이나 독소들을 걸러내서 소변으로 배출시켜주잖아요. 그래서 콩팥이 제대로 일을 못하면 몸에 노폐물이 쌓이고, 온갖 질병의 위험이 커진다는 거예요. 제 경우는 피곤함이 너무 심하고 얼굴도 부어오르는 증상이 있었는데, 알고 보니 콩팥이 제 기능을 못해서 몸에 수분이 제대로 배출되지 않고 쌓였던 거더라고요. 진짜 무서웠어요.

그리고 혈압 조절에도 중요한 역할을 한다는 것도 알게 되었어요. 콩팥에서 레닌이라는 호르몬이 분비되는데, 이게 혈압을 조절하는데 관여한다고 하더라고요. 그래서 콩팥 기능이 떨어지면 고혈압 위험도 높아진다고 하니, 정말 무시 못하겠더라고요. 생각해보면 예전부터 혈압이 좀 높았던 것 같은데… 그냥 넘겼던 게 후회스러워요. 요즘은 혈압 관리도 신경 쓰고 있고, 물도 많이 마시려고 노력해요.

솔직히 아직도 콩팥 건강에 대해 완벽하게 이해한 건 아니지만, 그때 건강검진 이후로는 콩팥이 얼마나 소중한 장기인지 뼈저리게 느끼고 있어요. 앞으로는 정기적인 검진은 물론이고 건강한 생활습관을 유지하는데 더욱 신경 써야겠어요. 콩팥, 정말 ‘소중한 내 몸의 정수기’ 맞네요.

신장질환에 팥이 좋은가요?

신장질환에 팥이 좋냐고요? 글쎄요, 좋다고만 하기엔 좀 애매~한 부분이 있죠. 팥이 수분 대사에 좋다는 건 맞는 말이에요. 마치 몸속의 정수기 필터처럼 노폐물 쫙쫙 빼주는 느낌? 하지만 신장이 이미 안 좋은데 팥으로 과하게 수분을 빼버리면 오히려 부담이 될 수도 있다는 거죠. 신장은 예민 보스라서 살살 달래줘야 하거든요.

팥은 칼륨 함량이 높은 편인데, 신장 기능이 저하된 사람은 칼륨 배출이 어려워 고칼륨혈증 위험이 있어요. 혈액 속에 칼륨이 쌓이면 마치 심장이 쿵쾅거리는 댄스곡에 맞춰 엇박으로 뛰는 것처럼 위험할 수 있죠! 그러니 신장 질환이 있다면 팥 섭취는 의사와 상의하는 게 좋아요. 괜히 인터넷 보고 팥 잔뜩 먹었다가 응급실 실려가면 팥값보다 병원비가 더 나올 수도 있으니까요! (경험담 아님!)

수박 이야기를 하셨는데, 수박은 수분 함량이 높아서 갈증 해소에 좋고, 몸속 노폐물 배출에도 도움을 줄 수 있어요. 하지만 이것도 마찬가지로 신장 기능이 약한 사람은 수분 과다 섭취로 인해 부종이나 심하면 폐부종까지 생길 수 있으니 조심해야 해요. 마치 수박처럼 배가 빵빵하게 부풀어 오를 수도 있다는 말씀! 뭐든지 과하면 독이 되는 법이죠. 적당히, 그리고 의사와 상의 후 섭취하는 게 가장 중요해요! 건강은 건강할 때 지키는 거니까요.

꿀이 신장에 좋은가요?

새벽 두 시. 잠도 안 오고, 또 이런저런 생각에 잠겨있네. 요즘 신장이 안 좋아서 뭐 좋은 거 없나 찾아보고 있는데, 꿀이 좋다는 얘기를 들었어. 솔직히 처음엔 긴가민가했지. 단 것도 안 좋다고 하는데, 꿀은 괜찮을까 싶고…

그래도 혹시나 하는 마음에 좀 찾아봤어. 크레아티닌 수치가 높으면 신장에 안 좋다는데, 꿀이 그 수치를 낮춰준다는 연구 결과가 있더라. 빈혈에도 좋다고 하고. 내가 빈혈도 좀 있는데, 이거면 나한테 딱이겠다 싶었지. 꿀이 항균 작용도 해서 감염도 예방해 준다니까, 신장에 여러모로 도움이 될 것 같아.

솔직히 말하면, 아직 확신하는 건 아니야. 그래도 뭐라도 해야 할 것 같아서… 내일 아침에 일어나면 마트 가서 꿀부터 사야겠다. 좋은 꿀로, 제대로 된 걸로 사서 꾸준히 먹어봐야지. 이번엔 정말 뭐라도 효과가 있었으면 좋겠다… 정말. 신장 때문에 밤잠 설치는 날도 이제 그만하고 싶어.

신장 회복에 좋은 음식은 무엇인가요?

흐릿한 새벽녘, 차가운 공기가 창문을 스치는 소리에 눈을 떴어요. 어젯밤 꿈속에서도 끊임없이 울리던 신장의 묵직함이, 잠에서 깬 지금도 여전히 남아있네요. 마치 낡은 시계의 톱니바퀴처럼 뻑뻑하게 돌아가는 느낌. 신장 건강, 다시 생각해도 섬뜩한 단어예요.

그래서 오늘, 꼭 찾아내고 싶었어요. 내 신장을 부드럽게 어루만져 줄 음식들을 말이죠. 팥, 팥이 생각났어요. 팥죽의 그 부드러운 단맛, 왠지 모르게 포근함을 주는 그 붉은 색깔. 옛날 할머니께서 해주시던 팥죽이 문득 떠오르네요. 따뜻한 그릇에 담긴 팥죽은 그저 음식이 아니라, 마음의 위로였죠. 팥은 평하고 달며 신맛도 품고 있다고 해요. 마치 제 마음처럼 오묘하네요. 심장과 소장에도 좋다니, 온몸이 건강해지는 느낌이에요. 수분대사도 원활하게 해준다니, 마치 몸속에 잠자던 샘이 깨어나는 듯한 상쾌함까지 느껴져요.

그리고 수박. 여름날, 시원한 수박 한 조각 베어 물면 퍼지는 그 청량감. 그 기억이 떠오르니 목구멍까지 시원해지는 것 같아요. 수박의 이뇨작용, 몸속에 쌓인 독소를 씻어내는 듯한 상쾌함이, 마치 깨끗한 샘물이 흐르는 것 같아요. 열을 내리고 노폐물을 배출하는 효과까지 있다니… 정말 신장에 도움이 될 것 같아요. 수박을 먹으면서 땀으로 배출되는 노폐물을 상상하니, 무거웠던 어깨가 조금 가벼워지는 기분이네요.

팥과 수박, 이 두 가지 음식은 마치 제 신장을 위한 두 개의 따뜻한 손길처럼 느껴져요. 오늘부터 꾸준히 먹어봐야겠어요. 내 몸속 깊은 곳, 조용히 숨 쉬고 있는 신장을 위해서. 그리고 건강한 내일을 위해서. 이 작은 노력들이 모여 내 건강을 지켜주길 바라면서…

꿀은 언제 먹어야 좋은가요?

아침에 일어나서 미지근한 물 한 컵에 꿀 타서 마시는 게 습관이에요. 작년 겨울부터 시작했는데, 그 전에는 아침마다 목이 칼칼하고 잠도 잘 안 깨는 느낌이었거든요. 근데 꿀물 마시기 시작하고 나서부터는 목도 훨씬 편안해지고, 뭔가 몸도 따뜻하게 데워지는 기분이라 개운하게 하루를 시작할 수 있게 됐어요. 특히 요즘처럼 일교차 큰 날에는 아침에 꿀물 한 잔이면 감기 예방에도 도움이 되는 것 같고요. 저는 집 앞 마트에서 파는 아카시아꿀을 먹는데, 은은한 향이 좋아서 꾸준히 먹고 있어요. 작년 12월쯤에 감기 기운이 좀 있었는데, 따뜻한 꿀물 마시고 푹 잤더니 다음 날 거짓말처럼 괜찮아졌던 기억도 나네요. 아, 그리고 꿀물 마시면서 같이 시작한 게 있는데, 매일 아침 스트레칭이랑 요가를 30분 정도 해요. 확실히 몸이 가벼워지고 활력이 넘치는 것 같아요. 꿀물이랑 스트레칭 덕분에 아침에 더 상쾌하게 일어날 수 있게 된 거 같아요. 저녁에 꿀 먹으면 살찐다는 얘기도 있던데, 저는 아침에만 먹어서 그런지 딱히 살이 찌진 않았어요. 오히려 규칙적인 생활 덕분인지 소화도 더 잘 되는 느낌? 암튼 저는 아침 꿀물 강추!

• 아침에 미지근한 물에 꿀 타서 마시기. 목 건강, 잠 깨는 데 도움.
• 아카시아꿀 추천. 은은한 향이 좋음.
• 감기 기운 있을 때 따뜻한 꿀물 마시고 푹 자면 효과. 작년 12월 경험.
• 아침 스트레칭/요가 30분 병행. 몸이 가벼워지고 활력 증가.
• 저녁 꿀 섭취는 체중 증가 가능성. 아침 섭취는 문제없었음. 소화에도 도움.

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