삶은 계란 최대 몇개?

삶은 계란 다이어트 몇개?

작년 여름에 한창 뱃살 때문에 스트레스 받을 때 삶은 계란 다이어트를 해봤어. 아침마다 삶은 계란 두 개씩 먹는 거였는데, 처음엔 배도 안 차고 뭔가 허전해서 힘들더라고. 회사 근처 편의점에서 매일 아침 사 먹었는데, 7시쯤 가면 아직 따뜻한 계란이 있어서 좋았어. 점심, 저녁은 평소대로 먹고 아침만 계란으로 바꾼 건데, 생각보다 포만감이 오래가더라. 특히 점심때 폭식하는 습관이 있었는데, 계란 덕분인지 과식하는 횟수가 줄었어. 두 달 정도 꾸준히 하니까 3kg 정도 빠졌는데, 허리둘레가 눈에 띄게 줄어서 너무 기뻤어.

솔직히 처음 일주일은 너무 힘들었어. 아침에 밥을 꼭 먹어야 하는 스타일이라 계란 두 개로는 부족하다는 느낌이 강했거든. 그래서 토마토나 오이 같은 채소를 같이 먹으니까 좀 낫더라. 계란만 먹었을 때는 오후 3~4시쯤 되면 배가 너무 고파서 간식을 찾게 됐는데, 채소를 곁들이니까 저녁까지 꽤 든든하게 버틸 수 있었어. 삶은 계란 다이어트를 할 때는 채소를 같이 먹는 게 중요한 것 같아. 드레싱은 당연히 넣으면 안 되고. 그리고 물도 많이 마셔야 해. 변비가 생길 수도 있거든. 나는 하루에 2리터씩 마시려고 노력했어.

계란 삶는 것도 은근히 귀찮더라. 처음에는 냄비에 물 넣고 삶았는데, 시간 조절을 잘못해서 몇 번이나 터뜨려 먹었어. 흰자가 다 흘러나와서 냄비 바닥에 눌어붙으면 청소하기도 힘들고. 그래서 나중에는 전기밥솥을 이용했어. 계란 씻어서 밥솥에 넣고 물 조금 넣은 다음, 취사 버튼만 누르면 되니까 훨씬 편하더라. 전기밥솥으로 삶으면 계란 껍질도 잘 벗겨져. 찬물에 담가놓고 껍질 까면 흰자도 안 떨어지고 깔끔하게 벗겨져서 좋았어. 계란 삶는 게 번거롭다면 편의점에서 사 먹는 것도 괜찮아. 가격은 좀 비싸지만 시간을 절약할 수 있으니까. 나는 주말에는 직접 삶아 먹고, 평일에는 편의점에서 사 먹었어.

삶은 계란 다이어트를 할 때 가장 중요한 건 꾸준함인 것 같아. 며칠 하다가 포기하면 아무 효과도 없으니까. 그리고 개인차가 있겠지만, 나는 아침에 계란 두 개가 적당했어. 너무 많이 먹으면 오히려 살찔 수도 있으니까 조심해야 해. 다이어트는 장기전이라는 걸 잊지 말고, 천천히 꾸준히 하는 게 중요해. 나는 지금은 다이어트를 쉬고 있지만, 다시 살이 찌면 삶은 계란 다이어트를 다시 시작할 생각이야.

계란을 먹으면 안되는 이유는 무엇인가요?

야, 계란 이야기? 나도 완전 싫어하는 건 아닌데… 솔직히 좀 무서워. 살모넬라균 때문에. 알잖아, 날계란 먹었다가 배탈 나는 거. 우리 언니 한 번 그랬거든. 하루 종일 화장실만 들락날락 거렸다니까. 생각만 해도 끔찍해. 토하고 설사하고, 온몸이 으슬으슬 떨리고… 진짜 죽을 맛이었대. 그래서 나 완전 조심해.

그래서 계란 먹을 때는 무조건 완전 익혀 먹어. 노른자까지 꽉 익혀야 마음이 놓여. 스크램블이나 계란말이 할 때도 엄청 신경 써서 익히고. 계란찜도 완전 익혀서 먹고. 후라이는… 거의 안 먹어. 노른자 덜 익은 거 생각하면 벌써 몸이 떨려. 진짜야.

그리고 솔직히 나 계란 너무 많이 먹으면 속이 안 좋아. 주 1~2개 정도? 그것도 내 기준이고. 너무 자주 먹으면 좀 느끼하고 부담스럽더라고. 그래서 요즘은 계란 섭취량 조절하고 있어. 계란 좋아하는 사람도 있지만, 난 그냥 적당히 먹는 게 최고인 것 같아. 내 건강이 더 중요하니까! 아, 그리고 혹시 깨진 계란이나 껍질에 금이 간 계란은 절대 먹지 마. 살모넬라균 감염 위험이 더 크대. 무서워서 못 먹겠어 진짜.

삶은 계란 다이어트 몇개?

아 삶은 계란 다이어트? 몇 개 먹어야 하는 거야? 갑자기 궁금하네.

• 삶은 계란 다이어트, 그거 진짜 효과 있을까? 닭 가슴살 질려서 계란으로 바꿔볼까 생각 중인데.
• 아침에 밥 대신 계란 1-2개 먹으면 다이어트에 도움이 된다고? 빵 끊는 건 너무 힘들고… 계란으로 대체하면 좀 나으려나.
• 계란 노른자… 콜레스테롤 때문에 한동안 안 먹었는데, 이제 괜찮다니 다행이다. 그럼 맘 놓고 먹어도 되는 건가? 너무 많이 먹으면 안 좋겠지?

갑자기 삶은 계란 칼로리도 궁금해지네. 몇 개까지 먹어도 괜찮은 걸까?

• 삶은 계란 칼로리 찾아봐야겠다. 하루에 몇 개가 적당량인지도 알아보고.
• 계란 요리도 다양하게 해 먹을 수 있을 텐데. 매일 삶은 계란만 먹으면 질릴 것 같아.
• 혹시 계란 알레르기 있는 사람도 있나? 조심해야겠네.

어쨌든 아침 식사 대용으로 계란 괜찮은 선택일 것 같아. 당장 내일부터 시작해볼까?

계란을 먹으면 안되는 이유는 무엇인가요?

새벽에 혼자 깨어 생각에 잠기면, 괜히 더 깊은 고민이 떠오르곤 하죠. 달걀 얘기가 나왔으니 말인데, 사실 저도 한때는 달걀을 맘껏 먹어도 되는 줄 알았어요.

• 생달걀에는 살모넬라균이 있을 수 있다는 게 가장 큰 이유예요. 어쩌다 잘못 먹으면 식중독에 걸릴 수도 있다는 거죠. 구토, 설사, 열… 생각만 해도 끔찍해요.

• 그래서 항상 완전히 익혀 먹어야 안심이 돼요. 반숙이나 살짝 익힌 건 피하게 되더라고요. 좀 퍽퍽하더라도 안전한 게 좋으니까요.

• 건강한 사람도 달걀은 일주일에 한두 개 정도가 적당하다고 하더라고요. 너무 많이 먹으면 콜레스테롤 수치도 걱정되고요. 뭐든 적당한 게 제일 좋은 것 같아요.

저는 개인적으로 어릴 때부터 달걀을 좋아해서, 갑자기 먹는 양을 줄이기가 쉽지 않았어요. 그래서 최대한 신경 써서 익혀 먹고, 샐러드나 샌드위치에 조금씩 넣어 먹는 식으로 조절하고 있어요. 건강 생각하면 어쩔 수 없죠.