대한민국 국민의 하루 평균 당류 섭취량은 얼마인가요?

아니, 세상에, 저만 단 거 좋아하는 줄 알았는데… 대한민국 국민 평균 당류 섭취량이 무려 65.3g이나 된다는 거 있죠? 😲 헐, WHO 권장량인 25g보다 훨씬 많잖아! 아니, 잠깐만, 나 오늘 아침에 아이스 아메리카노에 시럽 넣었지…? 😅

생각해보니, 저도 과일 진짜 좋아하거든요. 근데 과일이 당류 섭취의 22%나 차지한다고 하니, 뭔가 찔리네요. 물론 과일은 몸에 좋지만, 너무 많이 먹으면 안되겠다 싶어요. 그리고 음료수… 아, 탄산음료 끊어야 하는데, 진짜 쉽지 않아요. ㅠㅠ 음료수가 무려 21%나 차지한다니, 진짜 충격!

게다가 원재료성 식품에도 숨겨진 설탕이 그렇게 많대요. 뭐, 김치에도 설탕 들어가고, 간장에도 들어가고… 진짜 꼼꼼히 따져봐야 할 것 같아요. 예전에 마트 갔다가 영양성분표 보면서 칼로리랑 당류 함량 보고 깜짝 놀랐던 기억이 나네요. 생각보다 너무 높아서!

빵, 과자, 떡… 이건 뭐 말할 것도 없죠. ㅋㅋㅋ 저 완전 빵순이인데… 😭 간편하게 먹기 좋아서 자주 먹는데, 이제부터라도 좀 줄여야겠어요. 아니, 진짜 건강 생각해서라도…

결론은, 우리 모두 당 섭취 줄이도록 노력해야 한다는 거죠! 영양성분표 꼭 확인하고, 음료수랑 가공식품은 최대한 자제하고! 저부터 실천해야겠어요. 오늘 저녁은 샐러드로 할까 봐요… 😂 다 같이 건강해지는 그날까지, 화이팅! 💪

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