단백질 함량이 높은 음식에는 어떤 것들이 있나요?

단백질, 단백질… 요즘 나이가 드니까 단백질 섭취 걱정이 늘었어요. 솔직히 말해서, 예전엔 햄버거랑 피자만 먹어도 힘이 넘쳤거든요? 지금은… 하아… 체력 관리가 절실하다는 걸 뼈저리게 느끼고 있답니다. 그래서 요즘 고단백 식단에 푹 빠져 살고 있어요. 뭐 먹을까 고민하는 여러분께 제가 꽂힌 고단백 음식 몇 가지를 소개해 드릴게요!

자, 일단 뭐부터 먹어볼까나… 아, 요거트부터! 특히 그… 지중해식 요거트 있잖아요. 그거 진짜 꾸덕하고 맛있어요. 일반 요거트보다 단백질이 더 많다니, 일석이조 아니겠어요? 아침에 한 통 먹으면 점심까지 든든하더라고요. 어제는 꿀이랑 견과류 좀 섞어 먹었는데… 아, 또 먹고 싶다. 😋

그리고 계란! 이건 뭐 말해 뭐해요. 완전 단백질의 대명사죠. 계란말이 해 먹으면 맛있고, 계란찜 해 먹으면 부드럽고… 아침에 후라이 하나 해먹으면 하루가 다 든든해지는 기분이랄까? 다만 콜레스테롤 걱정 때문에 너무 많이 먹으면 안 된다는 건… 흠… 알고 있죠. 😅

우유도 빼놓을 수 없죠. 칼슘도 챙기고 단백질도 챙기고! 골고루 영양 섭취에 좋잖아요. 저는 잠자리에 들기 전에 따뜻한 우유 한 잔 마시는 걸 좋아하는데… 잠도 잘 오고, 다음 날 아침에도 컨디션이 좋더라고요. 물론, 탈지 우유로 말이죠! 😉

간식으로는 모짜렐라 치즈! 쭉쭉 늘어나는 치즈를 씹으면서 스트레스도 풀고… 단백질도 섭취하고… 완전 제 취향저격이에요. 하지만… 치즈는… 너무 많이 먹으면… 칼로리가… 하… 적당히 먹어야겠죠? 😅

그리고 견과류! 아몬드, 땅콩버터, 호박씨 같은 것들… 이것들은 식물성 단백질이라 부담 없이 먹을 수 있고, 건강한 지방까지 챙길 수 있어서 좋아요. 저는 아침에 샐러드에 뿌려 먹거나, 간식으로 조금씩 챙겨 먹는데… 음… 좀 더 신경 써서 먹어야겠어요. 🥜

아, 그리고 아보카도! 이것도 건강한 지방과 단백질을 같이 섭취할 수 있는 좋은 음식이죠. 토스트에 발라 먹거나, 샐러드에 넣어 먹으면 맛있어요. 근데 아보카도는… 좀 비싸다는 게 함정… 😭

아무튼, 이렇게 다양한 음식을 골고루 먹는 게 중요하다고 생각해요. 단백질만 챙긴다고 해서 다가 아니잖아요? 균형 잡힌 식단이 최고죠! 저처럼 고민하지 마시고, 여러분에게 맞는 고단백 식단을 찾아보세요! 저도 아직 완벽한 식단은 아니지만, 계속 노력 중입니다! 💪

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