남성 하루 탄수화물 섭치량?

어휴, 남자들 탄수화물 섭취량, 이거 참 궁금하셨죠? 저도 예전에 막 찾아봤던 기억이 나네요. 뭐, 다 먹고 살자고 하는 건데, 탄수화물 없이는 진짜 힘이 안 나잖아요.

그래서, 남자 하루 탄수화물 얼마나 먹어야 할까요?

• 일단, 최소한 100g은 먹어야 한다네요. 이게 뇌가 돌아가려면 꼭 필요하대요. 100g이면… 음… 햇반 작은 거 한 개 반 정도? 근데, 햇반만 먹고 살 수는 없잖아요. 🤣

• 권장량은 130g! 근데 솔직히, 권장량은 그냥 ‘평균’일 뿐인 거 아시죠?

• 진짜 중요한 건 ‘나’한테 맞는 양이에요. 활동량이 많으면 당연히 더 먹어야죠. 저도 예전에 막 헬스 엄청 할 때는 밥 진짜 많이 먹었어요. 안 그럼 힘이 안 나더라고요. 근데 또, 살 좀 찌거나 당뇨 있으면 줄여야겠죠? 결국은… 전문가랑 상담하는 게 제일 속 편해요. 괜히 혼자 끙끙 앓지 말고, 전문가 찬스 쓰세요! 👍

아, 그리고 햇반만 생각하지 마세요! 탄수화물은 햇반 말고도 세상에 널렸잖아요. 잡곡밥도 먹고, 고구마도 구워 먹고, 감자도 삶아 먹고! 저는 개인적으로 고구마, 진짜 좋아해요. 🍠 달달하니 최고! 근데 또 너무 많이 먹으면 살찌니까… 적당히!

결론은, 적당히! 과도한 정제 탄수화물 (예를 들면 흰 빵, 흰 쌀밥…)은 몸에 안 좋은 거 아시죠? 건강하게, 맛있게, 즐겁게! 탄수화물 섭취하세요! 💪

#남성 #섭취량 #탄수화물