구운 치킨의 열량은 얼마인가요?

구운 치킨, 칼로리 걱정은 덜어주지만…

바삭한 튀김옷을 입은 치킨은 맛은 좋지만, 칼로리 폭탄이라는 사실은 누구나 알고 있습니다. 그래서 최근 건강을 생각하는 사람들에게는 구운 치킨이 인기입니다.

하지만 구운 치킨도 칼로리가 전혀 없는 것은 아닙니다. 구운 치킨의 칼로리는 한 마리당 약 900~1000kcal 정도로, 튀긴 치킨(약 2000kcal)의 절반에도 미치지 못하는 칼로리를 가지고 있습니다.

하지만 구운 치킨의 칼로리는 양념이나 부위에 따라 달라질 수 있습니다.

• 양념이 많이 첨가될수록 칼로리와 나트륨 함량이 높아집니다. 매콤한 양념이나 짭짤한 양념은 맛은 좋지만, 건강에는 좋지 않을 수 있습니다.
• 닭고기 부위에 따라서도 칼로리 차이가 있습니다. 닭다리나 날개는 닭가슴살보다 지방 함량이 높아 칼로리가 높습니다.

구운 치킨을 건강하게 먹으려면, 칼로리 섭취를 줄일 수 있는 방법을 활용하는 것이 좋습니다.

• 양념을 줄이거나, 칼로리가 낮은 양념을 선택하는 것이 좋습니다.
• 닭가슴살과 같은 살코기 부위를 선택하거나, 닭다리나 날개를 먹더라도 껍질을 제거하고 먹는 것이 좋습니다.
• 야채와 함께 곁들여 먹어 포만감을 높이는 것도 좋은 방법입니다.

구운 치킨은 튀긴 치킨보다 칼로리가 낮고, 건강에도 좋은 선택입니다. 하지만 칼로리 섭취를 줄이기 위한 노력을 꾸준히 해야 건강한 식생활을 유지할 수 있다는 것을 기억해야 합니다.

구운 치킨을 즐기면서 건강도 챙기세요!

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