계란 1개의 단백질 양은 얼마인가요?

2 월 전에 31 조회 수

계란 한 알의 단백질 함량, 얼마나 될까요?

보통 크기의 계란 한 개에는 약 6.3g의 단백질이 들어 있습니다. 계란은 수분, 지방, 단백질, 탄수화물로 구성되어 있으며, 단백질은 계란 전체의 약 11%를 차지합니다.

주요 구성 성분:
- 수분: 약 75%
- 지방: 약 5g (약 11%)
- 단백질: 약 6.3g (약 11%)
- 탄수화물: 약 1% 미만

계란은 양질의 단백질 공급원으로, 균형 잡힌 식단을 구성하는 데 도움을 줄 수 있습니다. 간단하고 맛있는 방법으로 단백질을 섭취하고 싶다면 계란을 적극적으로 활용해 보세요.

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계란 1개 단백질 함량: 몇 g이고, 단백질 보충에 효과적인가요?

음, 계란 한 개에 단백질이 얼마나 들었냐구요? 대략 6g 정도라고 들은 것 같아요. 6.3g이라고 정확히 말하는 곳도 있네요. 5월에 엄마가 사다 주신 유정란 생각하면, 왠지 더 든든한 느낌이었는데.

단백질 보충에 효과적이냐구요? 글쎄요, 닭가슴살 만큼 드라마틱하진 않지만, 간편하게 먹기엔 좋죠. 아침에 후라이 하나 툭, 괜찮잖아요?

게다가 계란엔 수분도 많고, 지방도 꽤 있어요. 탄수화물은 거의 없구요. 큰 계란 기준으로 지방은 5g 정도라고 하던데. 앗, 지금 냉장고에 있는 계란 꺼내서 무게 재볼까? (농담이에요 😉)

솔직히, 저는 운동 후에 계란만 먹진 않아요. 단백질 쉐이크가 더 빠르니까! 하지만 밥 없을 때 계란후라이만큼 든든한 게 없죠. 계란 하나로 근육 빵빵! 은 아니지만, 건강엔 좋겠죠? 뭐든 꾸준히 먹는 게 중요하니까요.

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건강 계란 1개의 단백질 양은 얼마인가요?