계란말이 한 개의 칼로리는 얼마인가요?

계란말이 칼로리? 그거 참 궁금하죠. 솔직히 저도 다이어트할 때 제일 많이 고민했던 부분이에요. 밥반찬으로 계란말이만큼 만만한 게 없는데, 칼로리가 은근 신경 쓰이잖아요.

계란말이 한 개 칼로리가 얼마냐고요? 음… 딱 잘라 말하긴 좀 어려워요. 왜냐면, 다 똑같은 계란말이가 아니거든요! 엄마가 해주는 계란말이, 식당에서 시켜 먹는 계란말이, 심지어 내가 직접 만든 계란말이도 다 달라요. (솔직히 제가 만든 건… 음… 비주얼부터 칼로리가 높아 보이는 경향이… 😅)

보통 그냥 계란만 넣고 만든 작은 계란말이는 30-40kcal 정도라고 하더라고요. 근데 문제는 거기서 끝나지 않는다는 거죠! 우유 넣고, 치즈 넣고, 파 송송 썰어 넣고… 아, 햄까지 넣으면 진짜 맛있는데… 칼로리는 폭탄이겠죠? 💣

전에 김밥집에서 일했던 친구가 그러는데, 김밥에 들어가는 얇은 계란말이는 조각이 작아서 칼로리가 낮은 편이래요. 근데 두껍고 큰 계란말이는 50kcal 넘는 것도 흔하다고 하더라고요. 헐…

“1조각당 52kcal”라는 정보는 아마 좀 큰 계란말이나 재료가 많이 들어간 경우를 말하는 것 같아요. 생각해 보면, 계란 하나가 70-80kcal 정도 되니까, 다른 재료들이 더해지면 금방 올라가겠죠? 🍳

결론은, 계란말이 칼로리를 정확하게 알고 싶으면 레시피를 꼼꼼히 살펴보거나 직접 칼로리를 계산하는 수밖에 없다는 거예요. 아, 귀찮아… 😩 하지만 다이어트는 노력 없이는 안 되는 거니까!

개인적으로는 그냥 맛있게 먹고 운동하는 게 최고인 것 같아요. 너무 칼로리에 얽매이면 스트레스 받아서 오히려 더 안 좋더라고요. 물론, 과식은 금물! 😉

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