임산부는 철분을 얼마나 섭취해야 하나요?

임신 중 철분 섭취… 으, 생각만 해도 머리가 지끈거려요. 솔직히 말해서, 저도 첫째 임신 때 철분제 때문에 엄청 고생했거든요. 입덧 때문에 뭘 먹기도 힘들었는데, 철분제까지… 하… 그 metálico한 맛이 아직도 기억나네요. 🤢

그래서 이번엔 둘째 임신하면서 철분 섭취, 정말 신경 썼어요. 그냥 ’30mg 추가 섭취’ 이런 식으로만 알고 있었는데, 알고보니 몸 상태에 따라서 엄청 달라지더라고요. 보통은 임신 4개월쯤부터 하루 30mg 정도 추가로 먹으면 된다고 하는데… 제 친구는 쌍둥이 임신이라서 무려 60~100mg까지 먹었대요! 상상도 안 가죠? 저는 몸집이 작은 편이라서 그 정도까진 아니었지만, 그래도 의사쌤이랑 꼼꼼하게 상의하면서 철분 수치 체크하고, 필요하면 추가로 더 챙겼어요.

아, 그리고 빈혈 있으신 분들은… 정말 조심하셔야 해요. 저도 빈혈 기미가 보여서 깜짝 놀랐었거든요. 결국 의사 선생님이랑 상담해서 하루 200mg을 나눠 먹는 방법을 찾았는데, 솔직히 쉽지 않았어요. 철분제 부작용도 만만치 않고… 변비도 심해지고… ㅠㅠ 그래도 아기 건강 생각하면 참을 수 있었죠. 뭐… 어쩔 수 없잖아요? 😅

여러분, 절대 혼자 고민하지 마세요! 임신 중 철분 섭취는 정말 중요한 문제니까, 꼭 산부인과 의사 선생님과 상담해서 본인에게 맞는 적절한 양을 정하고, 부작용이 생기면 바로 말씀드리는 게 좋아요. 저처럼 힘든 경험 하지 마시라고… 🙏 아, 그리고 철분제만 먹는다고 끝나는 게 아니에요. 철분 흡수를 돕는 비타민C 섭취도 중요하고, 철분 함량이 높은 음식도 꾸준히 먹어야 해요. (뭐… 쉬운 일은 아니지만요. 😅) 임신 중에는 내 건강만큼 아기 건강도 챙겨야 한다는 걸… 뼈저리게 느꼈네요. 다들 건강한 임신 생활 하세요! ❤️

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