에너지량은 어떻게 계산하나요?

아, 에너지 계산? 그거 진짜 쉽더라고요!

몸무게에 30 곱하면 대~충 하루 필요한 에너지가 나온다잖아요. 진짜인가 싶었는데, 해보니까 얼추 맞는 것 같아요. 제가 60kg인데, 30 곱하니까 1800kcal 정도 나오더라고요.

음… 생각보다 많다? 평소에 그렇게 많이 먹는 것 같진 않은데 말이죠. 물론 활동량에 따라 다르겠지만, 저는 사무실에 앉아 있는 시간이 많아서 좀 덜 필요할지도 모르겠어요.

근데 있죠, 이런 거 계산해놓고 너무 딱 맞춰서 먹으려고 하면 스트레스 받잖아요. 굳이 그렇게까지 할 필요는 없는 것 같아요. 그냥 ‘아, 내가 하루에 이 정도 에너지를 쓰는구나’ 하고 참고만 하는 거죠.

전에 친구 중에 다이어트한다고 칼로리 하나하나 계산하면서 먹는 애 있었는데, 진짜 힘들다 하더라고요. 결국 오래 못 가고 포기했어요. 쯧쯧.

그래도 대략적인 에너지량을 알아두면 뭘 먹어야 할지, 어떻게 먹어야 할지 감이 잡히긴 해요. 저는 요즘 균형 잡힌 식사를 하려고 노력 중이거든요. 탄수화물, 단백질, 지방 비율 맞추는 게 은근히 어렵지만, 그래도 건강하게 오래 살려면 해야죠, 암!

솔직히 맛있는 거 먹는 즐거움도 포기할 순 없고요! 😜 1800kcal 안에 맛있는 것도 좀 넣어줘야 행복하죠. 안 그래요?

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