효과적인 공복 시간은 언제인가요?

효과적인 공복 시간? 글쎄, 솔직히 말하면 정답은 없지 않을까 싶어요. 다들 생활 패턴이 다르잖아요. 하지만 12시간 공복, 요즘 꽤 핫하죠? 저도 한번 해봤는데… 음… 쉽진 않더라고요. 😅

일단, 일반적으로 저녁 먹고 나서 12시간 정도 배꼽시계 꺼두는 게 좋다고 하네요. 예를 들어 저녁 7시에 숟가락 놨으면 다음 날 아침 7시 이후에 아침 먹는 거죠. 저는 야식을 좋아해서… 밤 10시, 11시까지 질질 끄는 스타일인데, 그럼 아침 10시, 11시까지 기다려야 한다는 거잖아요? 상상만 해도 배에서 꼬르륵 소리가… 😫

그래서 저녁을 일찍 먹으라는 거예요. 오후 6시쯤? 근데 직장인들은… 퇴근하고 집에 오면 6시 훌쩍 넘는데… 가능할까요? 🤔 물론 저녁 약속이 있으면 더 늦어지고… 저 같은 경우는 친구들 만나면 기본 8시, 9시인데… 그럼 다음 날 아침도 늦어지고… 악순환의 연속이랄까? 하하… 😅

그래도 아침밥은 꼭 챙겨 먹으라고 하더라고요. 아침밥이 뇌에 포도당을 줘서 머리가 잘 돌아간대요. 확실히 아침 안 먹으면 오전 내내 좀 멍~한 느낌이 있긴 해요. 커피로 버티긴 하는데… 그것도 한계가 있고… 아, 맞다! 저번에 아침 굶고 회의 들어갔다가 갑자기 머리가 띵~ 해서 식은땀 흘린 적도 있어요. 진짜 아찔했죠. 😨

그래서 요즘은 저녁을 좀 가볍게 먹으려고 노력 중이에요. 저녁에 너무 많이 먹으면 다음 날 아침에도 속이 더부룩하고… 아침밥 생각도 안 나고… 근데 또 저녁 약속 있으면 어쩔 수 없이 많이 먹게 되고… 참… 딜레마네요. 😩

결국 중요한 건 12시간 정도 꾸준히 하는 거겠죠? 너무 빡빡하게 하지 말고 자기 생활에 맞춰서… 저도 12시간 칼같이 지키진 못하지만… 그래도 노력은 하고 있어요! 적어도 저녁은 좀 일찍, 그리고 가볍게! 이것만 지켜도 뭔가 좀 더 건강해지는 기분이랄까? 😄 여러분도 한번 시도해 보세요! 자신에게 맞는 시간을 찾는 게 제일 중요한 것 같아요! 😉

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