식이섬유 체내 기능?

식이섬유 체내 기능? 음… 생각만 해도 배가 든든해지는 느낌이랄까?

아휴, 식이섬유는 정말… 없으면 안 될 존재 맞는 것 같아요. 저, 사실 예전에 변비가 엄청 심했었거든요. 진짜… 말로 표현할 수 없을 정도로 힘들었어요. 하루 종일 답답하고, 속도 불편하고… 그때 친구가 식이섬유 섭취를 늘리라고 조언해줬는데… 와, 정말 신세계였어요. 마법 같았달까?

뱃속에서 든든하게 포만감을 주는 건… 진짜 경험해보니 알겠더라고요. 예전에는 허기만 느껴지면 아무거나 입에 넣었는데, 식이섬유 충분히 섭취하고 나서는 괜히 군것질할 생각이 싹 사라지는 게 신기했어요. 마치 내 몸 속에 작은 천사가 과자봉지를 뺏어가는 느낌? (물론 과자 끊은 건 아니고요… 적당히 먹으려고 노력하고 있어요… 😅)

그리고 쾌변! 이건 정말… 말해 뭐해요. 묵은 숙변이 싹 내려가는 그 쾌감! 상상만 해도 시원하죠? 진짜 개운함이란… 아, 그 기분 잊을 수 없어요. 그냥… 몸이 가벼워지는 느낌? 어릴 때 엄마가 늘 신선한 채소 많이 먹으라고 했던 이유를 이제야 알 것 같아요. 그땐 몰랐지… 엄마의 지혜였던 거죠.

거기다 혈당 조절에도 도움이 된다니… 당뇨 있으신 분들께는 정말 복음 같은 존재겠죠. 제 삼촌도 당뇨가 있으셔서 늘 혈당 관리 때문에 고생하시는데… 식이섬유 섭취를 좀 더 신경 쓰시면 좋을 것 같아요. (삼촌, 이 글 보시면 꼭 채소 많이 드세요!)

아, 그리고 대장 건강까지 챙겨준다니… 솔직히 이 정도면 만능이죠, 뭐. 어떤 연구에선가 하루에 식이섬유 권장량을 충족시키면 대장암 위험을 줄이는 데 도움이 된다는 걸 봤어요. 정확한 수치는 기억 안 나는데… (죄송해요, 숫자는 좀 약해요…) 암튼! 건강 챙기는 데 이만한 게 없다는 거죠.

결론은? 식이섬유는 사랑입니다! 💕 우리 모두 식이섬유 많이 섭취해서 건강하게 오래오래 살아요! (오늘 저녁은 고구마랑 시금치 나물로 정했어요!)

#변비예방 #식이섬유 #장건강