비타민 D의 하루 최대 섭취량은 얼마인가요?

비타민 D, 얼마나 먹어야 할까요? 진짜 궁금해요. 이 작은 알약 하나가 우리 몸에 그렇게 중요하다니! 뼈 건강은 물론이고, 면역력에도 좋고, 심지어 기분까지 좋게 한다잖아요? 완전 만능 비타민 같아. 4,000IU까지 괜찮다고 하니까… 음… 그 정도까지 먹어도 될까? 솔직히 좀 걱정되기도 해요. 너무 많이 먹으면 오히려 안 좋을 수도 있잖아요. 뭐든지 적당히가 좋은 거니까…

저는 그냥 600IU 정도 먹고 있어요. 권장량이기도 하고, 저한텐 이 정도면 충분한 것 같아요. 그리고 햇볕도 틈틈이 쬐고요. 사실, 햇볕이 최고의 비타민 D 공급원이라면서요? 저번에 친구랑 등산 갔을 때, 햇볕 쫙 쬐니까 기분도 좋아지고 뭔가 건강해지는 느낌? (물론 자외선 차단제는 꼼꼼히 발랐죠!) 아, 맞다! 얼마 전에 뉴스에서 봤는데, 비타민 D 너무 많이 먹으면 오히려 건강에 해로울 수도 있다고… 정확한 수치는 기억 안 나는데, 아무튼 과유불급! 뭐든지 적당히 먹는 게 제일 좋은 것 같아요. 비타민 D도 예외는 아니겠죠? 여러분도 비타민 D 똑똑하게 섭취하고 건강 챙기세요!

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