백미 밥 100g에는 탄수화물이 얼마나 들어 있나요?

백미밥 100g에 탄수화물이 얼마나 들었는지 궁금했던 적 있으세요? 저는 밥순이라 진짜 궁금했었거든요. 찾아보니, 100g에 약 31.8g 정도의 탄수화물이 들어있대요. 생각보다 많죠? 밥 한 공기 뚝딱하면… 어휴, 탄수화물 파티네요. 😅

근데, 그냥 흰쌀밥만 먹는 것보다 보리밥을 섞어 먹으면 훨씬 좋다는 얘기, 많이 들어보셨죠? 저희 할머니도 항상 보리밥을 섞어 드셨는데… “보리가 몸에 좋다”는 말씀만 하시고 왜 좋은지는 잘 설명 안 해주셨거든요. (할머니… 보고 싶네요. 😔)

이번에 제대로 알아봤습니다! 백미밥과 보리밥(쌀 70:보리 30 비율)을 비교해보니… 섬유소 함량부터 다르더라고요. 백미밥은 0.1g, 보리밥은 0.2g! 겨우 0.1g 차이라고 생각할 수도 있지만, 작은 차이가 큰 변화를 만든다고 하잖아요? 그리고 철분! 이것도 백미밥 0.1mg, 보리밥 0.3mg. 보리밥이 철분 함량이 훨씬 높네요. 역시 할머니 말씀이 맞았어… 👍

결론은 뭐… 뻔하죠? 섬유소랑 철분 함량만 봐도 보리밥이 백미밥보다 영양적으로 훨씬 좋다는 거! 물론 백미밥 특유의 찰진 그 맛… 포기하기 힘들지만, 건강 생각해서 보리밥도 자주 먹어야겠다는 생각이 드네요. 여러분도 저처럼 흰쌀밥만 고집하지 말고, 보리밥도 한번 드셔 보세요! 생각보다 맛있고, 몸에도 좋으니까요! 😉

#밥 #백미 #탄수화물